中卫市图书馆

减肥的姐妹们最容易面临的问题，无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事，更严重的还会引发闭经之类的病。现在，就来看看我们为你搜集的美味又健康的新减肥法吧！
  方法：1个苹果打成汁，加进1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。
  成本：你每次大约只花1元。绿茶粉在茶庄就可以买到，一般是20小包10块钱，折合每小包5毛，每小包的量大约是三四匙左右。
  适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
  减肥原理：苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果的纤维素（约3克）就相当于半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。
  贴心建议：为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15分钟至20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
  （青枫）