中卫市图书馆

（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。
  （2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心造成的痛苦折磨，健健康康。
  （3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难。
  （4）戒烟会使您变得美丽。人们不难发现，嗜烟如命的人，常常是又黄又瘦。吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现出疲倦、憔悴、脸色发黄或灰暗、紫红。瑞士和瑞典两所大学的生理系通过雷达量热器测试两组自愿人员。一组日吸24支烟，每隔30分钟吸一支，另一组则1根不吸。结果发现，吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。
  但是，假如这些人一旦戒了烟，他们很快就会变得健康有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。