中卫市图书馆

有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。”，然而在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。
  “饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20分钟至30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。
  “饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟；患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15分钟至20分钟，中途还可依据自身情况休息。
  （据人民网）