中卫市图书馆

慢性疾病是指对那些起病隐匿，病程长且病情迁延不愈， 缺乏确切的传染性生物病因证据、病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病。慢性疾病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。
  据有关统计数据表明，慢性疾病多是由于不良生活习惯、生活环境污染、忽视自我保健和心理应变平衡逐渐积累而引起的， 归根结底是一种由生活方式引起的疾病。也就是说，对慢性疾病要以预防为主，提倡科学的生活和行为方式是预防慢性疾病的关键。
  第一，要讲究科学膳食。A、 谷类为主，食物多样；B、多吃水果，蔬菜和薯类；C、每天吃奶类和豆制品；D、肉类适量，少吃荤油；E、清淡少盐；F、吃清洁卫生、 不变质的食物。第二，要经常锻炼身体。运动可使人体各种功能得到充分发挥，但运动是因人而异的，关键要遵循三个原则:运动要经常、有规律性；过程要循序渐进;运动量要适度。第三，要保证戒烟限酒。抽烟、酗酒会引发消化系统、呼吸系统、心脑血管、糖尿病、高血压、口腔等一系列慢性疾病。如果饮酒，最好饮葡萄酒;饮酒不能空腹，不能与碳酸饮料共饮。第四，要做到心理平衡。每个人要充分认识自己和评价自己， 要有良好的心态，情绪稳定，乐观向上。第五，要保持生活规律。合理安排作息时间，要有充足的睡眠，注意劳逸结合。
  慢性疾病是可防可控的，只要我们每个人都自觉地养成良好、健康的生活习惯，并对一些病兆及时加以诊治，就能够防患于未然。