中卫市图书馆

起居规律春天皮肤舒展，末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时干万不可贪图睡懒觉，应早睡早起，经常到室外散步，与大自然融为一体。 饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B类的食物和新鲜蔬菜。 养足精神有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病、感染性疾病等。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。 运动养护为适应春季阳气升发的特点，须加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打球、放风筝等活动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。 保暖防病春天流行性感冒等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病等慢性疾病的人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。 中卫市中医医院提供