春节期间熬夜伤身如何补

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内容出处: 《中卫日报》 报纸
唯一号: 310520020210004374
颗粒名称: 春节期间熬夜伤身如何补
分类号: R174+.6
摘要: 大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜,对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜,事后又有何补救措施? 有关专家对此提供了一些建议。熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。
关键词: 疾病预防 春节

内容

大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜,对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜,事后又有何补救措施? 有关专家对此提供了一些建议。
  熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素 C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现等;熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言,皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态, 在这段时间里,最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液,这样即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充。
  有关专家提醒说,人体各项器官都有一定生物钟,熬夜会打破正常的规律, 出现疲劳、免疫力下降、肠胃消化功能降低、心脑血管系统虚弱等症状。
  (据《合肥晚报》)

知识出处

中卫日报

《中卫日报》

出版地:中卫市

《中卫日报》由中共中卫市委主办,是中共中卫市委机关报,于2005年4月28日创刊,国内统一刊号:CN64—0018。

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