银川市图书馆

所谓自我保健，是指对人们的健康由过去的单纯依靠医生，转变为主要依靠自己和家庭，由治疗疾病恢复健康为主，转变为主要通过生理、心理、行为调节，保持健康状态，达到健康长寿的目的。实行自我保健，首先必须懂得一些人体生理、卫生、医疗和生活常识，了解哪些是有益健康的因素，哪些是有害健康的因素，即知晓影响健康的“是”与“非”，而行其“是”，止其“非”。我认为，人们当前应着重注意以下几个方面：一、保持乐观的心态。医学测试证明：人体各种生理指标及其变化在很大程度上受到情绪变化的影响，例如人在兴奋时肾上腺素分泌旺盛、各系统的新陈代谢加快；人在生气时胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢，等等。在人的各种情绪变化中，。保持乐观的情绪，首先必须树立正确的人生观，用乐观、向上豁达的态度对待人生。出现烦躁情绪时应尽快对其进行分散和排遣，如出外散步、参加一些感兴趣的活动以解除烦恼，增强身体健康。二、维持生活规律。人的生命运动是有规律的，人体各器官的生理活动都呈现出周期性的变化节律。所谓生活规律，具体地说就是科学地、有秩序地安排工作、休息、睡眠和锻炼等，循着已养成的良好规三、做到膳食合理。合理膳食的结构原则是平衡、多样、各种营养成分必须按量按比例地摄入，做到“吃”得合理科学。四、戒除不良嗜好，少喝酒，不吸烟。五、坚持体育锻炼。体育锻炼是健康和长寿的根本途径，可促进肌体新陈代谢、改善血液循环、提高各器官的生理功能和抗病能力，达到增强体质、促进健康、保持朝气、延缓衰老过程的目的。