银川市图书馆

一年一度的高考又将临近，如何帮助自己的孩子克服高考前的紧张情绪，使他们全身心地投入到复习和高考之中，是每位家长此时的共同心愿。为此，记者专门采访了医学院心理学副教授戴秀英，请她介绍高考前父母应该从哪些方面配合孩子做好考前的工作。 一、不要再给孩子增加压力作为应届高中毕业生，都是第一次参加高考，所以，作为父母应当首先克服对子女期望值过高的心理。过高的期望是造成孩子情绪紧张的重要原因。高考期间，家长比孩子还紧张，家长的一举一动以至细微的情绪变化，都会给孩子增加无形的压力。比如，为让孩子考大学，应做的家务统统代劳，这对孩子来说，并不感到被理解和尊重，越是“关心”，他们越会感到不安，心理压力就越大，生怕考开好对不起父母的一片苦心。再就是，避免简单粗暴，家长切忌讲“看你考不好，以后怎么办……”、“考不好,就别回这个家”之类的话语。这样无形中加重了孩子的心理负担。 二、培养孩子健康的心理教育孩子的正确的态度对待考试，把高考视为锻炼自己的毅力、检验自己学习成绩的一种考验，鼓励他们决不可在逆境中退缩、沮丧，提高孩子对挫折的耐受性。帮助他们分析学习中存在的问题，只要孩子懂得刻苦学别是当孩子第一门功课成绩预计考得不理想时，家长一定要鼓励他们树立信心，争取把以后的几门课考好，帮助孩子解除心理压力和稳定情绪。 三、吃好一日三餐，要有充足的睡眠在应考准备阶段，脑力劳动强度加大，如果体内蛋白质和水溶性维生素不足，会影响大脑的兴奋性，神经系统易于疲劳，影响考试成绩。所以考试前的饮食比平常更重要。一般要求做到：多吃蔬菜和水果，以利消化；多吃豆制品和鸡蛋，以保证旺盛的记忆力和精力。
  孩子正处于长身体、长知识的阶段，大脑很容易疲劳，充足的睡眠能使他们第二天学习效率提高。中学生一般需要睡眠8小时左右。为了能很好地休息，睡觉前最好用温热水洗脚，使睡眠安宁。总之，要根据每个学生的不同特点，注意劳逸结合，才能最终达到事半功倍的效果。