银川市图书馆

近年来，全球的口腔保健工作开始出现两种不同的发展趋势。在发达国家由于恰当地应用氟化物、强调口腔卫生以及注重健康的饮食习惯，龋患率呈明显下降的趋势。而发展中国家的龋患率却在上升，牙科医务人员严重缺乏，口腔卫生状况恶化。在我国牙病是常见病、多发病。据调査，乳牙龋齿患病率达60%-80%,恒牙龋齿患病率在40%左右，牙周疾病的患病率为50%-90%。也就是说，在我国有6-7亿人患摘齿或牙周病，而平均3万人才拥有一名牙科医生,牙病将“治不胜治”，唯一的出路就是立足于预防。而保持口腔健康、预防龋齿与牙周疾病的发生在很大程度上取决于个人对口腔健康价值的理解与认识、对自我口腔保健重视的程度、以及个人所采取的基本口腔防护措施的效果。自我口腔保健的主要内容包括以下两个方面。一是正确、有效的刷牙及饭后漱口。我们提倡的刷牙方法是竖刷法，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。这种方法能较好地清洁牙缝和牙龈沟内的菌斑和食物残渣，克服了拉锯式的横刷法对牙齿硬组织造成的损伤和牙龈萎缩，同时对牙龈也有良好的刺激作用。刷牙应注意做到早晚刷牙，每次刷3-5分钟，选用磨毛保健牙刷刷牙，合理选用牙膏刷牙。长期使用含氟化物的牙膏刷牙可以增强牙齿抵抗龋蚀的能力。另外，一些中草药牙膏对减轻牙龈红肿、消除牙龈炎症有一定的作用。牙刷使用后要彻底清洗,将刷头向上置于口杯中令其充分干燥。每隔3-5个月要更换一把牙刷。二是注意饮食。多吃蔬菜、水果、肉蛋鸡鱼、五谷杂粮，少吃含糖食品如糖果、巧克力、奶油蛋糕、甜饼干等。教育儿童克服吃零食尤其是睡前吃零食的习惯。此外，还应定期（每半年或一年）去看牙科医生，接受口腔检査和清洗牙齿,做到无病早防,有病早治。愿洁白、健康、整齐的牙齿伴您终生！