银川市图书馆

要达到医学界要求的“每天饮八杯水”的健康标准，似乎并不是什么难事，但一项调査却发现，香港至少有一半人没有达到这个标准。专家提醒市民，饮用清水最卫生、便宜；酒类、咖啡和汽水，都不适宜过量饮用。
  香港大学社会科学研究中心在今年3月进行了一项调査，研究港人的饮用习惯，结果发现，只有一半的受访者能达到每天饮8杯水（约两公升）的标准，高达30%的受访者每天饮水不足五杯，被专家列为不健康行为。
  “没时间”、“不口渴'：、“忘记了”、“怕上洗手间”，是饮水不足者的主要理由。香港大学营养学副教授李子诚认为，与健康相比，上述理由简直不值一提。他强调，饮水不足会引致便秘、皮肤干燥，甚至会增加患上肾结石的机会。
  李子诚还忠告市民，饮用清水最清洁、最便宜，酒精和咖啡均有利尿作用，非但不能补充体内水分，反而会导致水分流失，不宜过多饮用。喜欢饮用汽水的人也要小心，游泳20分钟或做剧烈运动12分钟才能消耗一杯汽水的热量。如果你没有足够的运动量，面对可口诱人的汽水，还是自我节制为佳。