银川市图书馆

吃水果的最佳时间饭前一小时吃水果比较好。因为水果属于生食，吃生食后再进熟食，人体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饭食之后吃水果，其所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。
  刷牙的最佳时间饭后的3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
  散步的最佳时间饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
  洗澡的最佳时间每晚睡前来一个温水浴（水温35 -45左右），以使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
  睡眠的最佳时间午睡最好从午后一时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以10至11时床为佳，因为人的深睡时间在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进人最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
  美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在夜间12点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功°开窗的最佳时间每天上午9 点至11点，下午2至4点开窗通气的效果最佳。因此时气温已高，逆流现象已消失，大气层底部的气体逐渐散去，空气较为清新。
  锻炼的最佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。