肃州区图书馆

跳绳
  
  跳绳，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的健身游戏，上世纪八十年代前，在年轻女性中非常流行。
  跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。跳绳原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。
  跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。
  用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。
  除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。
  跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的软底鞋。所需的地方也不大，无需特别的场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。
  跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
  在上世纪六七十年代的肃州城乡，处处可以看到小姑娘们跳绳的场景。特别是在隆冬季节，她们三五成群，一个个扎着小辫子，戴着毛围脖，手里摇着碎布条拧成的跳绳。斜阳映着她们冻红的双颊，随着此起彼伏的节奏，脚下飞散的尘埃化作黄色的云霞。这些场面，成为那个时代的过来人永远抹不去的记忆。
  跳绳可以促进少年儿童身体发育，对培养其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好作用。作为一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态健美和动作协调性，对心肺系统等各种脏器都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。