肃州区图书馆

拔腰不用器械,不受场地限制，可随处进行。比赛时，设一名裁判，比赛两人相对叉开两腿、弓腰侧身反搂住对方的腰部。当听到裁判“开始”的口令后，双方同时用最大的力量向上拔对方,以先把对方拔至双脚离地者为胜，如其中一方没做好准备，则拔起无效。一般采用三局二胜制，每局的时间不限，中间休息一分钟。
  这一项目，要求比赛双方牢牢站稳脚跟，一条腿伸向对方裆下，取半蹲姿势，当对方提自己时，尽力下坐，同时还要伺机提起对方。当对抗到相持不下时，必须不失时机一鼓作气地将对方拔地而起，以取得最后胜利。这种活动需要有毅力和耐久力。