肃州区图书馆

拔腰蹬棍
  
  拔腰蹬棍，源自人们在劳动之余的一项娱乐活动，往往在力量相当的两个青壮男子之间角逐，也有泼辣的妇女与男子较真的。
  拔腰不用器械,不受场地限制，可随处进行。比赛时，设一名裁判，比赛两人相对叉开两腿、弓腰侧身反搂住对方的腰部。当听到裁判“开始”的口令后，双方同时用最大的力量向上拔对方,以先把对方拔至双脚离地者为胜，如其中一方没做好准备，则拔起无效。一般采用三局二胜制，每局的时间不限，中间休息一分钟。
  这一项目，要求比赛双方牢牢站稳脚跟，一条腿伸向对方裆下，取半蹲姿势，当对方提自己时，尽力下坐，同时还要伺机提起对方。当对抗到相持不下时，必须不失时机一鼓作气地将对方拔地而起，以取得最后胜利。这种活动需要有毅力和耐久力。
  蹬棍，其实也是拔棍，源自牧童放羊时的夺鞭杆。因夏季的草滩上牧草茂盛，羊群不会跑散，放牧的孩子往往聚到一起，通过拔棍一决胜负。后来，逐步演变为人们互相间、村落间比试智慧和力量的运动。
  拔棍在田间地头、院落巷道及牧羊草滩上均可进行。这是一项将柔韧性、协调性和对抗的激烈性融为一的体育活动,现已发展成单人单手拔、单人双手拔、单人双手坐地蹬拔、多人拔、男女混合拔等多种形式。
  拔棍时，俩人对面伸腿坐地，双脚相蹬。拿一根结实的木棍横在中间，两双手紧握木棍。裁判号令“开始”，俩人使劲往自己怀中拔棍。只要把对方臀部拔离地面，就算胜利。拔棍看似容易，实际是一项全身性竞技项目，并非仅仅是力的较量。
  拔棍方法简单，所用棍棒处处皆有，又不需要大的场地，所以深为裕固族男子所喜爱。