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如何做到食不过量？每顿少吃一两口。体重的增加或者是减少不会因为短时间的一两口饭有比较大的变化。我们说一口吃不了个胖子，但是少吃一两口，也不会立马的变瘦，但是日积月累，从量变到质变就可以影响到体重的增减，如果我们能够坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多进而引起的超重肥胖就会有重要的作用。对于容易发生肥胖的人群来说，适当限制进食量不要完全吃饱更不能吃撑，最好是在感觉还欠几口的时候就放下筷子，以七八分饱为宜便是良好的状态。