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中学生怎样才能睡好觉

知识类型：析出资源

内容出处：	《佛山报》报纸
唯一号：	191120020230027082
颗粒名称：	中学生怎样才能睡好觉
分类号：	G635
摘要：	本文提供了几个建议来改善睡眠习惯，包括保持生活规律、坚持体育锻炼但不要在上床前剧烈锻炼、改善卧室环境、上床前洗温水浴或浸泡下肢以放松神经肌肉，以及坚持午睡。
关键词：	佛山市中学生睡眠习惯

内容

生活要有规律。要养成每天在同一时间上床和起床的良好习惯。
坚持体育锻炼。锻炼时要放在早上或下午早些时候，不要在上床前从事剧烈的锻炼活动。只有经常性定时的锻炼活动才能形成自然的睡和醒的周期。
改善卧室环境。灯光要柔和，室温要适当，室内空气要清新。上床前为促使神经肌肉放松，可洗一个温水浴，或温水浸泡下肢。
坚持午睡。

知识出处

《佛山报》

出版者：佛山日报社

出版地：佛山市

《佛山日报》是一份日均出版对开24版彩报，平均每天向读者提供14万字的时政新闻、民生新闻、国际新闻、经济新闻、生活资讯新闻、文体新闻。《佛山日报》前身为《珠江人民报》，《佛山日报》创刊于1949年11月29日，是佛山市委机关报。

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