佛山市

旅游是令人向往的事，对身心健康十分有益。但是，有的人由于旅游中生活规律改变，劳逸结合不够，或身体素质较差，可能出现头昏、乏力、食欲不振、失眠，乃至发生疾病。
  如何才能使旅游生活轻松愉快，保持身心健康呢？
  1、旅游日程不宜安排过紧。以免过度紧张、疲劳。尤其是老年体弱或有慢性病者，更应量力而行。这些人在旅游前应进行健康检查，旅游中最好有家人或亲友陪同，并应随身携带病历卡和急救药品，万一发病，要及时就医，不要带病旅游，防止病情加重。
  2、有以下疾病的人不宜外出旅游：患有较严重的神经、内分泌系统疾病者；患有急性传染病和其他感染性疾病者；经过大、中型手术后尚在恢复期的患者；患有未控制的精神病者；好发季节性的哮喘病者；患有传染性皮肤病及其他严重疾病者。
  3、饮食起居尽量做到有规律，如定时起床、就寝、进餐、大便等，这样可使人体长期形成的条件反射不致打乱，保持内脏器官的止常生理活动。
  4、了解一些旅游目的地的地理环境、气候，交通、风土人情、旅游服务设施等情况，会给旅游带来许多方便。
  5、旅游中要随时注意安全，不要站在悬岩峭壁处观光，以免发生意外。不要随便到悬岩或山洞中去探奇，因这些山洞多有野兽或蝙蝠栖息，如果吸入洞内的尘埃，可能感染某些疾病。而且有的山洞深不可测，岔洞丛生，一旦误入岔洞，可能发生危险。夜间不要单独到荒野去，以防迷路或发生意外。
  江河、湖泊、溪边是容易出事的地方，无论在水中划船或游泳，切不可疏忽大意，水流湍急的河流或深潭，最好不要独自去游泳，以免发生溺水。
  6、夏天旅游，应带上遮阳帽，防止日光暴晒。
  7、山上有的花草是有毒的，还有的植物会带刺，所以不可随意用手触摸，防止划破皮肤或引起过敏反应。