佛山市

美国著名电影演员简·方达的体形健美人所共知。简·方达在日常生活中随时注意锻炼，以保持自己的体型健美，即使走路，她也有独特的方法。
  1.活泼轻快地走。为了获得走路的有氧锻炼效果，简·方达摸索出的理想的步速是每小时6.5——8公里，即每分钟走120米左右。
  1.重心稍向前倾。走路时，脚的用力方向应是向后蹬，而不是向下扣。脚要尽量向前伸直，不能“八”字型走，脚要与臀部垂直成一线。
  3.以大步、拉长步伐为宜。这样走可以加快速度，并使步子富有节奏感，使腿和臀部都处于充分活动状态。大步走路，你的步子会变得有力。如果从髋部开始起动则可以使步子迈得更为合理。
  4.提高重心。走路时，胸要挺，背要直，头要抬起。颈部和腰部要有挺起感，身体保持正直，但不要紧张、僵硬。
  5.两臂甩动自然有力。