佛山市

青少年因学习方法不当，用脑过度而造成神经衰弱，是常见的现象。大脑是神经的总指挥部，思维和记忆又是一个十分复杂的生理过程，如果不注意科学用脑，就会导致兴奋与抑制关系紊乱，后患无穷。
  一、要有良好的生活规律。大脑活动的规律是兴奋和抑制的相互交替过程，需要劳逸结合，用脑适度。每天睡眠不得少于八小时。“开夜车”和连续用脑的办法是错误的。白天学习时也要有间歇，每学习一小时则休息10至15分钟；饭前饭后不要看书；夏季中午应休息90分钟左右，体质较弱的人还应适当增加休息时间。
  二、注意学习方法。为减轻疲劳，可采取交替学习的方法。把读、写、听、背交替进行，这样既能减轻大脑的负担，又能提高学习效果。
  三、放松情绪，克服竞争心理课余时间要参加一些有益于健康的体育活动，改变一下环境，使大脑得到充分的休息。
  四、注意大脑的营养。脑力劳动同样消耗身体的能量，因此，学习紧张时，要增加蛋白质和维生素的补充。
  （陈日川）