佛山市

春天是老年人走出家门参加健身活动的好时刻。春日里〓迎着朝阳走进大自然的怀抱里，尽情舒展身体〓看看花间滴露〓听听虫鸣鸟语〓将使您神清气爽，心旷神怡，其乐无穷！而运动〓则是使老年人延年益寿的秘方〓许多长寿老人的共同经验是要作力所能及的运动和体力劳动〓“动则不衰”嘛！据资料一个坚持锻炼的60岁的人的体质比久坐不动的20岁的人还要好。春天，气候温暖〓正是锻炼的好时光〓因此老年人的保健，首推走出来〓春游〓锻炼〓让身体更硬朗〓更有精神，
  春天又是个使人睡眠特别舒适的季节〓而老年人贪睡却于身体有害〓中医认为“久卧伤气”，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍〓气血循环不畅〓筋脉不舒〓身体亏损、虚弱〓因此〓老年人在春天里，要早睡早起，在保证每天有7—8小时睡眠的同时〓应当尽量多活动〓勤锻炼〓例如到空气清新处散步〓做保健操〓而不要闭门静养〓贪睡〓
  春天气候多〓变忽而温〓暖忽而寒冷（倒春寒）〓忽而阳光明媚〓忽而阴雨绵绵，因而老年人要特别注意衣服的增减。外出穿得不要太少（热了可脱下）只有顺应气候的骤然变化〓才免受感冒着凉发热头疼之苦。
  春天是转暖的日子，各种病菌活动也日益猖獗。因此，这个季节的保健一个重要方面是注意饮食卫生和饮食调理，不吃或尽量少吃生冷食品。特别是患有胃病〓过敏性哮喘〓慢性气管炎等病的老人〓更应注意。胃寒者早晚应喝点生姜汤〓借以御寒暖胃〓哮喘者可常服蜂蜜〓姜汁水〓慢性气管炎者应禁吃辣椒大葱等辛辣生冷食品。
  （陈晓军）