佛山市

人的体温在早上三至六时之间开始上升，而在靠近中午或刚刚到下午时达到一个峰值。到晚上，体温开始下降，在早上二时左右达到最低点。早上八至九时大多数人的体温升高，可安排来从事最费力的活动，完成精确的任务，如数学运算等阅读和思考最好是在下午二至四时之间进行，此时体温通常引始下降。
  有效的进食，早餐应该是一天中最重要的一餐。你起末后的一小时，热量消耗得比晚上快。阿司四林在早上七至八点冲之司效力最大。酒精也是如此。它们在下午六时至子夜之间效力最小。咖啡因在下午三时左右作用最人当你身体正常，最有活动力的时候，刺激品最能发挥效力。而镇静剂最起作用却发生在当你自然而安静或昏昏欲睡之时。
  不按时起卧，是引起睡眠问题的最主要原因。克服晚上睡眠不好的最简单的办法是，恢复你的正常循环。（郎文摘）