佛山市

最近科学研究表明，成年妇女在绝经期以前就开始以每年约百分之一的速率丧失骨质。为了预防骨质疏松，以及由此而引起的骨折或腰背疼痛，最为有效的方法是及时补充钙和经常参加力所能及的体育锻炼。
  含钙丰富的食物有：乳类、蛋类、鱼虾、哈蜊、海藻、海带、豆制品、绿叶蔬菜等。在通常情况下，只要饮食正常，不偏食，白天人们可以从食物中获得钙质。但是，夜间不再进食，人体血液中需要的钙只有从人体中唯一含钙部分——骨骼中获取，因而易致骨质疏松的疾病。美国教授莫里斯认为，妇女在睡前体内含钙较少，钙质吸收得快而且有效。临睡前饮用一杯牛奶是最理想而简易的补钙办法。
  （高霖）