佛山市

一年一度的暑假又到了，许多教师和学生都喜欢到风景名胜区去旅游但是，旅游中如果不注意保健，就可能给愉快的旅游带来烦恼。因此，旅游时应注意：
  一、避免过度疲劳暑假时问有限，有的人想多走一些地方，便马不停蹄地连续游览，这样极易出现过度疲劳，以致患病。因此，游览中出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症时，应尽早体息，不要勉强坚持，身体状况本来就不太好的人，更须注意。
  二、重视饮食卫生，旅游在外，饮食卫生尤要注意。要做到不吃或少吃不干净及生冷食品，以免引起腹泻。应当多吃些营养丰富的平凉性食物，有利于清热消火，预防中暑。
  三、注意防暑。夏季天气炎热，而且经常酷暑烈日之中骤然起风下雨，此时旅游野外极易感暑受凉。另外，旅途中，人体汗出津津，有的人为驱除暑热，大量饮用冰冻食物，或贪浸河流小溪清凉之水，因而诱患暑症。因此，旅游者应注意防暑。
  四、防止伤害事故。野外旅游，道路崎岖，要攀登爬越，长时间跋涉，如不注意安全，易发生伤害事故，不可大意。若是极少有人涉足的去处，要了解清楚情况才去，切不可盲目行动。旅游时宜穿着运动服装和旅游鞋，既轻便又安全。
  另外，旅游时最好能带些急救用品及常用药，如绷带、伤湿膏、速效感冒丸、保济丸等。（叶桦）