佛山市 内容
一、睛常运睛常运能保持视力不衰退，还能预防高血压和神经衰弱等症。办法是：①上下注视——眼睛从上到下，再由下而上注视前方，重复四个八拍；②左右注视，方法与上同，唯注视的方向不同，眼睛左右转动；③沿对角线注视，即急速运睛沿对角线注视；④环视，前四拍眼睛顺时针成环形转动，后四拍逆时针进行；练眼前后都用两个八拍的时间闭目养神。若能坚持三个月，视力可以大大提高，还可代替眼睛保健操。
二、耳常弹古有“耳常弹能使耳聪”（增强听力、预防耳聋）的说法。此法可治疗失眠症。进行时用两掌心捂住耳朵，然后用指头轻轻敲击脑壳，发出微弱的“咚、咚”声。双手齐敲四十九下。古法称之为“敲天鼓”。
三、津常咽津液含许多种酶，这些酶素对人体消化器官有极其重要的作用。做法是每次练十常法的前后，用舌头顶上腭待口腔内充满津液然后慢慢吞下。饭前后也可以单独练。
四、齿常叩常叩齿可预防各类牙疾发生，防止掉牙，增强牙力。办法是上下齿相叩击。每朝晨起后叩齿三十六下或四十九。
五、脸常擦擦脸，先把二掌心搓热（大概三十下），然后二掌一齐从下巴开始沿面颊到前额发脚慢慢推进。周而复始搓擦八十一下。最好每次睡醒后擦。常擦脸可延缓颜容衰老，消除面部皱纹，还可以预防感冒，振奋精神。（未完待续）
二、耳常弹古有“耳常弹能使耳聪”（增强听力、预防耳聋）的说法。此法可治疗失眠症。进行时用两掌心捂住耳朵，然后用指头轻轻敲击脑壳，发出微弱的“咚、咚”声。双手齐敲四十九下。古法称之为“敲天鼓”。
三、津常咽津液含许多种酶，这些酶素对人体消化器官有极其重要的作用。做法是每次练十常法的前后，用舌头顶上腭待口腔内充满津液然后慢慢吞下。饭前后也可以单独练。
四、齿常叩常叩齿可预防各类牙疾发生，防止掉牙，增强牙力。办法是上下齿相叩击。每朝晨起后叩齿三十六下或四十九。
五、脸常擦擦脸，先把二掌心搓热（大概三十下），然后二掌一齐从下巴开始沿面颊到前额发脚慢慢推进。周而复始搓擦八十一下。最好每次睡醒后擦。常擦脸可延缓颜容衰老，消除面部皱纹，还可以预防感冒，振奋精神。（未完待续）
