佛山市

冬天气温低天气冷，而且一天之中气温高低有变化，室内外温差也大。人体要提高御寒能力和适应气温变化以免感冒，最积极的办法是坚持体育锻炼。
  冬天锻炼，能使体温调节机能得到改善。据研究，坚持锻炼的人受到冷刺激后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人要十多分钟，这证明经常锻炼的人抗寒能力强，有利于抵抗伤风感冒、气管炎等病。
  再有，冬季在室外锻炼，可多接触阳光，这对身体很有益。阳光中的紫外线不但能杀菌，而且皮肤经紫外线的照射后，皮下的胆固醇可变为维生素丁，从而促进骨骼发育，加强肌肉和神经系统的功能。紫外线还能促进人体的造血机能，并防止中老年人血管硬化。
  此外，冬天锻炼还能使人的身体各部位得到锻炼，促使体内发生一系列变化：心脏加速工作，搏动迅速而有力，血管舒张，血液流畅，可预防高血压、静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症；还使神经系统调节功能加强，内分泌活动增多，增强新陈代谢能力。
  冬天锻炼还能培养人的坚强意志，使人身心受益。
  冬天锻炼的项目以长跑为最佳，其它还有跳绳、滑冰、爬山、踢足球、打篮球和乒乓球、举重、拔河、踢毽子等。中老年人和体弱者可做广播操、打拳、气功、散步等。
  ·彦桂·