宁德市图书馆

畲族拳是流传在少数民族中的拳种，很少与外界交流，仍保留着古老的传统风貌。拳重在防身，不先动手，讲究礼让，后发而先制人。在畲族拳师中流传这样一句话：“练拳习武亦修德，一练筋骨，二练技，三打不平，四养性。”关于畲拳武德、功法、特点等理论简述如下：
  1．武德
  练拳重武德，本是英雄色；
  无德技不高，德厚功亦深。
  无艺想打人，艺高不打人；
  四海皆兄弟，友善为守则。
  2．功法
  打拳先站桩，步稳心不慌；
  步步皆有解，唯有力难防。
  指法最狠毒，切莫轻露功；
  练拳加练功，胜似孙悟空。
  3．刚柔
  刚者法之本，柔乃变之基；
  太刚必易折，太柔终受欺。
  须刚必用刚，须柔则应柔。
  刚柔宜相济，不可有偏倚。
  4．虚实
  打拳论虚实，才是上乘技；
  虚实多变幻，审察可临敌。
  虚虚又实实，实实又虚虚；
  能虚又能实，制敌有奇机。
  5．进退
  知进不知退，枉自费心机；
  能退不能进，空负平身艺。
  进如猫扑鼠，退如鱼跃溪；
  善进亦善退，方能施绝技。
  6．攻守
  专攻必太败，专守无便宜；
  单桥打不动，连攻可获益。
  审时又度势，声东又击西；
  攻守两兼顾，稳操得胜旗。