宁德市图书馆

畲族拳不仅有单练套路，还有多套的对练套路。进行对练套路练习，有助于武艺的提高和农闲之余的娱乐。对练套路有拳术对练、器械对练，有两人对练、三人对练等。其招式精悍实用，动作准确有力，讲究步步连环，步到拳到，点穴抢拿，贴身短打，威力勇猛，快速解决战斗。由于对练攻防技击含义较高较为严格，而且需在拳术单练水平较高的基础上学习，因此对练套路的发展受到一定限制。
  （一）三步子
  （1）观音坐莲 （2）银蛇缠身 （3）拔竹连笋 （4）单刀剖竹
  （5）乌云遮盖 （6）青蛙下水 （7）月下穿针 （8）牵牛过栏
  （9）猛虎推山 （10）蝴蝶戏花 （11）双刀砍竹 （12）如雷闪电
  （13）双提日月 （14）将军勒马
  （二）五步子
  （1）观音坐莲 （2）四面平打 （3）金鸡锁喉 （4）老树盘根
  （5）败马丢枪 （6）鲤鱼上滩 （7）鲤鱼下滩 （8）水底捞月
  （9）金鸡锁喉 （10）老树盘根 （11）猿猴摘桃 （12）天王托搭
  （三）四门
  （1）观音坐莲 （2）日里沉缸 （3）双刀剖竹 （4）将军拔剑
  （5）顺水推舟 （6）燕子翻身 （7）美人绞纱 （8）霸王抽鞭
  （9）凤凰展翅
  （四）三角进
  （1）观音坐莲 （2）将军拔刀 （3）猛虎推山 （4）阴阳手
  （5）乌云遮盖 （6）懒虎伸腰 （7）败马丢枪 （8）鲤鱼上滩
  （9）银蛇缠身
  （五）三角退
  （1）左揪右冲 （2）左削右砸捶（3）双刀剖竹 （4）换跳步
  （5）震脚颈勾拳（6）跳步转身 （7）牵牛过栏 （8）双冲拳
  （9）双刀剖竹 （10）退步双冲拳（11）前扫 （12）抓脚踩裆
  （13）转身左砸捶
  （六）畲族拳对练套路拳谱甲
  （1）观音坐莲 （2）进步右推掌（藏龙现虎）
  （3）弓步卡喉（金鸡锁喉） （4）拧身后蹬（懒虎伸腰）
  （5）进步右冲拳 （6）抢腰顶肩（双龙抱球）
  （7）卡脖掼耳（霸王抽鞭） （8）提膝下冲拳（倒插杨柳）
  （9）进步右冲拳 （10）闪身抓档（猿猴摘桃）
  （11）后跳步仆地（败马丢枪） （12）抓手蹬踢（将军勒马）
  （13）左揪右冲拳乙
  （1）观音坐莲 （2）撤步抓手（牵牛过栏）
  （3）右抓左托掌（天王托塔）（4）跳步仆地（败马丢枪）
  （5）退步格挡 （6）里勾腿（银蛇缠身）
  （7）抱膝顶肩（拔竹连笋） （8）后撤步
  （9）左挡右冲 （10）左格右砸拳
  （11）跃步双推掌（猛虎推山）（12）缠腕后撤（顺手牵羊）
  （13）左格右冲拳
  （七）畲族传统武术器械拳谱
  畲拳门有“丈八棍”与“齐眉杖”，传统单套路有七步、双头捶、三步跳、四步半、九步、金鸡啄米、老蛇吐信、猴子翻身、公牛转栏、天观地测、柱杖十八功等，每套4～20节；对练套路有盘柴捶、锄头对柱杖等。
  1．单练套路：柱杖十八功拳谱
  （1）仙人担水 （2）前捅杖 （3）下劈杖 （4）马步上架
  （5）马步斜劈 （6）后拨杖 （7）大抡劈 （8）马步前刺
  （9）马步后捅 （10）转身下劈 （11）马步上架 （12）进步下劈
  （13）进步上挑 （14）进步下劈 （15）进步上挑 （16）转身斜架
  （17）马步外拨 （18）担柴下山
  2．对练套路：锄头对柱杖拳谱
  甲锄头
  （1）观音坐莲 （2）银锄落地 （3）斜上挥锄 （4）回拉锄头
  （5）马步架锄 （6）提膝左带 （7）挡步斜架 （8）弓步刺把
  （9）上马斜挥锄 （10）收势 乙柱杖
  （1）观音坐莲 （2）退步右拨 （3）退步左拨 （4）上步盖杖
  （5）弓步刺杖 （6）进步劈杖 （7）退步提杖 （8）提膝下拨
  （9）弓步盖拨 （10）收势