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（一）第一套畲族拳套路拳谱“小六步”
  “小六步”拳谱
  （1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）双刀破竹
  （4）单刀破竹 （5）二指锁喉 （6）二龙戏珠
  （7）蛤蟆钓珠 （8）小鬼抱柱 （9）孔雀开屏
  （10）水里铲月 （11）水里铲月 （12）猛虎推山
  （13）牵牛过栏 （14）饿牛顶柱 （15）小鬼推磨
  （16）饿虎扑食 （17）单刀破竹 （18）谢拳
  预备姿势：两腿伸直靠拢，成立正姿势。头颈正直，下颏微内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-1.1）
  1．请拳（起式）
  两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼斜朝上。同时，左腿向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-1.2）
  动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
  2．双磨钢刀
  （1）左脚向左后方退半步，两膝微屈，重心落于两腿之间，成高八字马。同时，两拳收于胸前，相距约10厘米，拳眼朝上，拳心朝内。目视前方。（图4-1.3）
  （2）两拳变掌，两前臂内旋，使两掌心转朝下，小指侧朝前，两掌同时向前切击。目视两掌。（图4-1.4）
  动作要点：两脚距离略宽于肩，身体自然正直，两掌击出要快猛有力，使力贯于小指一侧，两掌间的距离约为10厘米。
  3．双刀破竹
  两掌收经腹前，向左前方推击，掌心斜相对，小指侧朝前，两掌高与肩齐。同时，右脚向左前方上步，成不丁不八马。目视指尖。（图4-1.5）
  动作要点：两掌回收时要蓄气，出击时要配合聚气猛烈击出，使力点贯于掌小指侧。同时，亦可发出“咳！”的喊声，以助拳威与发力。
  4．单刀破竹
  两掌变拳收于腹前，身体微向右转，右拳变掌向前推击，指尖朝上，高与肩齐，掌心朝左，力达小指侧。同时，右腿蹬起略收回，随即向正前方上步，右腿屈膝半蹲，成不丁不八马。目视右掌。（图4-1.6）
  动作要点：两掌变拳收抱腹前应与右脚回收一致，右脚上步成不丁不八马与右掌向前推击应同时完成。上步的步幅要大，要利用身体向前的冲力将右掌猛烈推出。
  5．二指锁喉
  重心前移，左脚向前上一步，左腿屈膝半蹲，成不丁不八马。同时，右腕外旋，右掌变锁喉指收于右胸前，左拳变锁喉指由腹前向前上方推出，左手略高于肩。目视左手。（图4-1.7）
  动作要点：右掌缠腕回收和左腿上步、左手推击锁喉要协调一致，同时完成，锁喉时动作要迅速准确，上体略前倾，重心偏于左腿。
  击法要点：当我右腕被敌抓住时，我右手缠腕反抓敌腕往回拉。同时，左手猛锁敌喉部。
  6．二龙戏珠（二指摸珠）
  重心前移，左锁喉指变掏裆指收回置于腰左后侧，指尖向后；右锁喉指变摸珠指，由胸前向前上方插击，手心朝下，指尖朝前。同时，右脚向前上步，成不丁不八马。目视二指。（图4-1.8）
  动作要点：上步要快，步法要稳。左手回收、右手插击和上步要协调一致，右摸珠指向前上插击时要快速准确，使力聚于指尖。
  击法要点：当敌托住我左腕，欲破我锁喉时，我左手迅速下扣抓握敌之手腕猛力拉回。同时，速用摸珠指插进敌眼。
  7．蛤蟆钓珠
  右摸珠指下按。同时，左腿蹬地屈膝向前上踢起，脚尖上勾，力点贯于脚尖。目视前下方。（图4-1.9）
  动作要点：左腿上踢要快速有力，高不过腰；支撑腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
  击法要点：当我右摸珠指插击敌眼时，敌慌忙上架，下露空当，我见势起脚猛踢敌小腹或裆部。
  8．小鬼抱柱
  左腿向左后方落步，成不丁不八马。同时，左指变掌由腰后向前、向里箍抱，至胸前变拳，拳心朝下；右指变掌，掌心朝下，向内箍抱，并握住左手手腕，拇指侧朝内，手心朝下。目视右前方。（图4-1.10，附图）
  动作要点：左腿下落与两手箍抱要协调完成，步法要稳。
  9．孔雀开屏
  身体左后转，右脚脚尖内扣；左脚收于右脚前，前脚掌虚点地面，成虚实马。同时，右掌向左下方拨击，护于裆前，掌心朝左，指尖斜向下；左拳变掌上挑至左额前，掌心朝右，指尖斜朝上，高与头齐。目视左前方。（图4-1.11）
  动作要点：右掌下拨、左掌上挑与转身成虚实马要同时完成；转身要快，下拨上挑要脆快有力。
  击法要点：当敌从背后攻向我头部和腰部时，我突然转身，上挑下拨敌之拳脚。
  10．水里铲月
  （1）左掌变拳，从左向右下方抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体右转，重心前移，右腿屈膝提起。目视前方。（图4-1.12）
  （2）右脚向左前方震脚落步，左腿向左前方上步，成不丁不八马。同时，上体左拧，右掌向左前方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视右掌。（图4-1.13）
  动作要点：左手里扣时要略抓握；右脚震脚要沉稳有力。右脚震脚、左腿上步与右手撩击的动作要连贯协调，并利用拧腰的力量，使右撩掌发出脆劲，力达掌根。
  击法要点：假设敌右拳击我头部，我左掌内拨抓住敌之手腕；同时，提右脚猛跺敌之脚面，并抬右掌撩击敌之裆部或小腹。
  11．水里铲月
  （1）左腿蹬地提起，重心移至右腿。同时，身体略向右转。目视左方。（图4-1.14）
  （2）上动不停，左脚经右腿前向右后方震脚下落，右脚随即向右后方撤步，成不丁不八马。同时，左拳变掌向左上方摆起，掌心朝右，指尖朝上，左臂微屈，右掌变拳收于腹前。目视左掌。（图4-1.15）
  （3）上动不停，左掌从左向右、向下抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体左拧，右拳变掌向左前下方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视左下方。（图4-1.16）
  动作要点：撤步时，步法要快速敏捷，不可跳起，左脚震脚要沉稳有力，右掌撩击时，要借助重心下降与身体左拧的力量，使力达掌根。
  击法要点：当敌向我逼近、并用拳向我头部击来时，我迅速向后撤步，同时，左手向内拨动并抓住敌之手腕，右手猛撩敌腹部或裆部。
  12．猛虎推山
  （1）身体右转，左腿蹬直，重心右移成不丁不八马。同时，右掌变拳与左拳同抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视右前方。（图4-1.17，附图）
  （2）上动不停，身体左转，右腿蹬起向左前方上步，成不丁不八马。同时，两拳变掌向前上方推击，掌心朝前，指尖朝上，两臂微屈，右掌指尖高与眼齐；左掌置于右前臂内侧，指尖高与胸齐，力达掌根。目视右掌。（图4-1.18）
  动作要点：身体右转两拳收向胸前时，要憋气蓄力，推掌时要借助上步拧腰转体的力量，突然发力，使动作协调一致地完成。同时，发出“咳”的喊声，以气催力。
  击法要点：当敌向我上身进击时，我重心后移躲过，并趁敌“旧力已过，新力未生”之时进行反击，用猛虎推山势将敌击倒。
  13．牵牛过栏
  右腿蹬地，重心左移，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，身体向左拧，两掌五指微屈，从上经腹前向左下方牵拉，重心略偏于左腿。目视左下方。（图4-1.19）
  动作要点：两臂牵拉时，要借助蹬腿拧腰之势发出猛劲。重心略低于八字马，身体略向左倾。
  击法要点：当敌向我进攻时，我抓握敌之手臂顺势牵拉，使敌失去重心。
  14．饿牛顶柱（拉弓顶）
  左腿蹬地，重心略右移。同时，右臂屈肘向右上方顶撞，肘尖高与肩齐，左手握拳收于腹前，拳心朝内。目视右肘。（图4-1.20）
  动作要点：顶肘时，前臂内旋，并与上臂夹紧，要借拧腰、转体、蹬腿的力量，使力量贯于肘尖，并发出寸劲。
  击法要点：当我使用“牵牛过栏”时，敌失去重心，往左跌扑，我速用“饿牛顶柱”猛击敌肋部。
  15．小鬼推磨
  （1）两腿蹬地撑起，身体略向左转。同时，两拳变掌向左上摆动。目视左掌。（图4-1.21）
  （2）上动不停，身体左后转，右腿向前上步，成八字马。同时，两掌向左、向下、向右下方画弧切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，指尖朝前，力点贯于小指一侧。目视右前方。（图4-1.22）
  动作要点：上步成八字马和摆臂切击动作要连贯，并借助拧腰转身的力量，使力聚于两掌的小指一侧。
  击法要点：当敌击打我左太阳穴时，我转身摆掌，拨开敌之来拳，并顺势切击敌腰腹部。
  16．饿虎扑食
  身体左转，右脚蹬地向前上步，成不丁不八马。同时，两掌收经腹前向右前方切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，指尖朝前，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，力点贯于小指一侧。目视右掌。（图4-1.23）
  动作要点：上步要快，步法要稳；两掌切击与上步成不丁不八马要协调一致，并借助蹬腿的力量。使两掌发出爆发力。
  击法要点：此动作是假设在左右受敌的情况下，我左切右击，进攻敌人。
  17．单刀破竹
  右脚脚尖里扣，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，右掌经右肩上方向前下方劈击，右臂微屈，掌心朝左，指尖斜朝上，力点贯于小指一侧；左掌变锁喉指，置于右肘下，手心朝右，虎口朝上。目视右掌。（图4-1.24）
  动作要点：劈掌与蹬腿、拧腰要协调一致，使力点贯于小指一侧。
  击法要点：“单刀破竹”式与“饿虎扑食”式一样，亦假设是在左右受敌时进行指左打右的进攻练习。此动作为击敌脸部或颈部。
  18．谢拳（收式）
  左脚向左后方撤步，与右脚站在一条直线上，两脚距离略宽于肩，两腿微屈下蹲，成高八字马。同时，右掌与左锁喉指变拳，右拳在上，左拳在下，重叠于体前，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-1.25）
  动作要点：左脚回收与两拳重叠应同时，上体自然正直，下颏微内收。
  还原要点：两腿直立，左脚向右脚靠拢，成立正姿势。同时，两拳变掌，自然下垂，贴于体侧，双目正视前方。（图4-1.26）
  （二）第二套畲族拳套路拳谱“大六步”
  “大六步”拳谱
  （1）请拳 （2）美女梳妆 （3）双刀破柱
  （4）狮子摆尾 （5）右田螺锤 （6）左田螺锤
  （7）将军带马（右） （8）将军带马（左） （9）右冲天炮
  （10）岩头栽竹 （11）仙人拉竹 （12）岩头栽竹
  （13）右冲天炮 （14）童子拜佛 （15）仙人削竹
  （16）小鬼推磨 （17）右拐锤 （18）双枝朝阳
  （19）双枝朝阳 （20）二郎担水 （21）雷公闪电
  （22）蛤蟆钓珠 （23）黄牛斗角 （24）仙人摘桃
  （25）仙人摘桃 （26）美女梳妆 （27）谢拳
  预备姿势：两腿伸直靠拢，头颈正直，下颏微向内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-2.1）
  1．请拳（起式）
  两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左腿微屈膝向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-2.2）
  动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
  2．美女梳妆
  （1）左腿向左后方退半步，使两脚站在一条线上，间距略比肩宽，屈膝下蹲成八字马。同时，两拳上提分别置于两眉侧，两拳拳心斜朝下，拳眼斜朝内。目视正前方。（图4-2.3）
  （2）上动不停，两拳变“双枝点穴指”，慢速而用力地向前插伸，手心朝下，手指朝前。目视正前方。（图4-2.4）
  动作要点：“双枝点穴指”前插时，要蓄力慢速向前运行，使手指微颤，当两臂快伸直时，突然聚气发劲，使力点贯于指尖，其发力节奏是先慢、后快、急停。上体体态自然。
  3．双刀破柱
  两手变掌，前臂外旋，使掌心转朝上，两掌小指一侧向里相互砍击。目视前方。（图4-2.5）
  动作要点：两臂外旋、掌心上翻时要慢而有力，臂部肌肉高度紧张，两掌砍击要短促快速，发出刚脆之劲。此动作亦可作为蓄劲发力的练习。
  4．狮子摆尾
  右腿向前迈半步，脚跟蹬地使重心左移，成不丁不八马。同时，身体左转，左拳变掌收至腹前；右掌变拳，右臂屈肘向左前上方格挡，右拳略高于头，拳心斜朝后。目视前方。（图4-2.6）
  动作要点：当敌从左侧向我太阳穴进攻时，我速转体用右前臂向左格挡。
  5．右田螺锤
  （1）身体右转，左脚脚尖内扣，右脚后撤半步，两脚站在一条直线上，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，右拳屈肘收至右肩前，拳心斜朝里。目视前方。（图4-2.7）
  （2）上动不停，右前臂内旋，肘关节上提使拳呈螺旋形向前下方冲出，拳面朝前，拳眼朝下，高与胸齐。同时，上体左倾，重心略左移。目视右拳。（图4-2.8）
  动作要点：“右田螺锤”与上体左倾应同时完成，要借助拧腰转体之力，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
  击法要点：当敌用左直锤向我面部击来时，我向左躲闪，躲过敌拳，并速用田螺锤猛击敌肋部。
  6．左田螺锤
  身体向右拧转倾斜，重心右移。与此同时，左臂屈肘，前臂内旋，肘关节上提，左拳收经左肩前下方冲出，动作路线呈螺旋形，拳高与胸齐，拳心朝左；右臂外旋、屈肘，右拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视左拳。（图4-2.9）
  动作要点：“左田螺锤”与上体右倾须同时完成，要借助拧腰转体的力量，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
  击法要点：假设我出击的“右田螺锤”被敌格开，我速改用“左田螺锤”猛击敌腹部。
  7．将军带马（右）
  （1）重心移至左腿，右脚收至左脚前，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，左前臂外旋屈肘略收回，使拳心向右，拳眼向上。右拳上提至左肘下，拳眼朝前，拳心朝上。目视前方。（图4-2.10）
  （2）上动不停，右脚向右前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收至腹前，拳眼朝上；右拳沿左前臂下侧向右前上方格挡，拳心斜朝里，拳眼斜朝后，拳高与肩平。目视右拳。（图4-2.11）
  动作要点：右臂格挡时，应借助左腿蹬地向右拧腰的力量，使力点达于右前臂桡骨一侧。
  击法要点：当敌抓住我左手时，我左臂速内旋后收。若挣脱敌手，则用右拳横击敌肋部；若敌力大不能挣脱，我用右拳挑击敌腕使敌松手。
  8．将军带马（左）
  （1）右脚脚尖外展，重心移至右腿，左腿收至右脚前侧，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，右臂微内旋略向后收。目视前方（图4-2.12）
  （2）上动不停，左脚向左前方上步，重心略向前移，成不丁不八马。同时，左拳经右拳下侧向左前上方格挡，拳心斜朝上，拳眼朝左，高与肩齐；右拳回收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.13）
  动作要点：左脚上步成不丁不八马与左拳格挡和右拳收抱应协调一致，同时完成，并借助蹬腿拧腰的力量，使力点贯于左前臂桡骨一侧。
  击法要点：当敌抓住我右腕时，我用左拳挑敌之手腕，使敌松手。
  9．右冲天炮
  重心前移，右腿蹬地提起后向下震脚落地，两腿撑直，两脚间距离约为20厘米。同时，右拳经面前向前上方冲出，右臂微屈，拳面朝上，拳眼朝后；左前臂内旋，左拳变掌收于右腋下。目视前方。（图4-2.14）
  动作要点：震脚时应沉重有力，震脚与右拳上冲、左掌回收应同时完成。上体保持自然正直。
  击法要点：震脚为壮声势，威慑敌人，同时用右拳击敌下颏。
  10．岩头栽竹
  左脚向左后方撤步，右腿蹬地，身体左转，重心前移成不丁不八马。同时，右臂屈肘，右拳经右肩前向前下方冲出，拳高与腰平，拳心斜朝下，拳眼朝左，力达拳面；左掌变拳略向上摆，收于右胸前，拳心朝内。目视前下方。（图4-2.15）
  动作要点：左脚撤步时，要利用右腿蹬地身体向左拧转的力量，使周身之劲贯于右拳面，完成动作要快速突然。
  击法要点：上动我右拳冲敌下颏时，敌若向我左侧躲闪，我即突然改变方向，用“岩头栽竹”击打敌腰肋部。
  11．仙人拉竹
  右脚经左脚后侧向左插步，身体右后转。同时，两拳变“掏裆指”，左手向左上方托起，右手向右上方猛拉，两手心朝前，右手高与肩齐，左手高与头齐。目视前方。（图4-2.16）
  动作要点：左托右拉应借助左腿蹬地拧腰转体的力量，使力聚集于两手。
  击法要点：当敌向我头部击来时，我右手抓敌手腕，向右上方牵拉，左手托架敌之肘部。
  12．岩头栽竹
  左腿蹬地使重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两手变拳，左臂屈肘经左肩前向前下方冲出，拳高与腰齐，拳心斜朝下，拳眼朝右，力达拳面；右臂屈肘收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.17）
  动作要点：冲拳时应借助左腿蹬地向右转体的力量，使力达拳面。
  击法要点：乘敌下腹出现空当时，我用“岩头栽竹”势击打其下腹。
  13．右冲天炮
  左脚向左前方上步，身体略左转成不丁不八马。同时，右拳经体前向前上冲出，右臂微屈，拳心朝左，拳眼朝后；左臂屈肘，左拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视前方。（图4-2.18）
  动作要点：左脚上步与右拳上冲、左拳回收应协调一致。
  击法要点：乘上步之机用右拳冲击敌之下颏。
  14．童子拜佛
  左脚向左后方撤步，身体左转成不丁不八马。同时，两拳变掌，右掌向前下方摆动，左掌向前上方摆动，两腕交叉于体前。右掌在上，掌心朝左；左掌在下，掌心朝右；两掌小指侧朝前。目视前方。（图4-2.19）
  动作要点：身体左转成不丁不八马与两掌在体前交叉应同时完成，两臂微屈，掌尖与下颏同高。
  击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我右掌向左、左掌向右猛力夹击，挫其腕关节。
  15．仙人削竹
  左脚向左前方上半步，右脚跟上半步，仍成不丁不八马。同时，右臂内旋，右掌由左掌上侧向右前上方削击，右掌与下颏同高，掌心斜朝下，掌指朝前，力达掌小指侧；左掌收于左胯侧，掌指朝前，掌心朝下。目视右掌。（图4-2.20）
  动作要点：右掌削击应在上步的同时，发力应短而猛。
  击法要点：承“童子拜佛”势，敌来拳被我夹住后，我速用“仙人削竹”势，削击敌之咽喉，使敌窒息。
  16．小鬼推磨
  （1）左脚蹬地，重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两掌经腹前向右切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，小指侧朝右。目视右掌。（图4-2.21）
  （2）上动不停，右脚蹬地，重心略左移成八字马。同时，左前臂内旋使掌心转朝下，右前臂外旋，使掌心转朝上，两掌经腹前向左侧切击，掌指朝前，小指侧朝左。目视左掌。（图4-2.22）
  动作要点：两掌向右、向左右击应连贯完成，中间不可停顿，左右变向要快速突然，借助蹬腿转体的力量，使切击掌发出脆快之劲，并可配合发声，在左右切击时发出“咳！”的喊声以助拳威和发力。
  击法要点：我左右受敌时，用“小鬼推磨”势向左右切击敌之腹部。
  17．右拐锤
  右脚蹬地，身体左转，右脚向前上步成不丁不八马。同时，两掌变拳，右拳从体前向右、向上、向左横摆于额右前方，右臂微屈，拳心朝下，拳面朝左前方，力达拳面；左前臂外旋，左拳收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视右拳。（图4-2.23）
  动作要点：上步成不丁不八马与右拳横摆应同时完成，横摆右拳时应借助蹬腿拧腰之力，使力点贯于拳面。
  击法要点：承上势，当我攻敌下身时，敌注意防下，我速改攻下为打上，猛击敌太阳穴。
  18．双枝朝阳
  身体左转成高八字马。同时，两拳的食指与中指伸直并拢，其余三指弯曲握紧，成“双枝点穴指”，右指经额前向前下方摆按；左指由腹前向前伸，两手手指交叉于体前，高与腹齐，指尖斜朝前，手心斜相对，拇指侧朝上。目视两手。（图4-2.24）
  动作要点：两“双枝点穴指”在体前交叉应与转体成八字马协调一致；伸按双指时，要配合聚气，发出短脆之劲。
  19．双枝朝阳
  右脚向右前方上步成不丁不八马。同时，身体左拧，重叠的左右“双枝点穴指”向左下方按压于左胯前，指尖斜朝前，手心斜相对。目视左下方。（图4-2.25）
  动作要点：上步成不丁不八马与身体左拧的同时，两“双枝点穴指”向左下方用力慢慢按下，同时引气下行沉于丹田。
  20．二郎担水
  右脚蹬地，重心移至左脚，右脚脚尖外展向左前方上步；左脚向右脚右后侧跟进，脚跟提起，脚前掌着地，两腿屈膝下蹲。同时，两“双枝点穴指”经上向左右两侧分开，两臂微屈，两手略高于肩，左手手心朝前，右手手心朝下，两手指尖均朝前。目视前下方。（图4-2.26）
  动作要点：两“双枝点穴指”向左右分摆与两腿屈膝下蹲应同时完成，两臂不可后展。
  21．雷公闪电（连续做三次）
  （1）两腿蹬地立起，右脚脚尖内扣，身体左后转，左脚向左前方上步。同时，两手变拳，左拳随转身向上、向左后方抡摆，拳略高于头，拳眼朝右，力达拳背。右拳摆至右胯外侧，身体略左倾。目视左拳。（图4-2.27）
  （2）上动不停，右脚向左后方撤步，身体右后转。同时，右臂随转身向上、向右后方抡摆，拳略低于肩，拳眼朝上，力达拳背；左臂屈肘，左拳摆至左肩前，拳心斜朝下。目视前下方。（图4-2.28）
  （3）上动不停，左脚向右后方撤步，身体左后转。同时，左拳向上、向左后抡摆，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右拳收抱于腹前，拳心朝内。目视左下方。（图4-2.29）
  动作要点：左脚撤步与左抡摆拳、右脚撤步与右抡摆拳应同时协调完成，使劲力贯于抡摆拳的拳背。整个“雷公闪电”动作应连贯快速，一气呵成，不可停顿。
  击法要点：背面受敌时，我急转身用拳抡击对方，若敌防我左拳，我速改用右拳抡击。
  22．蛤蟆钓珠
  （1）左脚脚尖外展，身体左转，右脚蹬地屈膝提起。同时，两拳变“摸珠指”摆至两肩前方，手心朝下，指尖朝前。目视前方。（图4-2.30）
  （2）上动不停，右“摸珠指”向前下按；“左摸珠指”经下摆向腰后侧，指尖朝后。同时右腿向前踢起，脚尖上钩，脚高不过腰。目视前方。（图4-2.31）
  动作要点：右腿提膝与踢出要连贯，前踢时要快而猛，力达脚尖；左腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
  击法要点：当敌从我左侧逼进时，我突然转身，用两手“摸珠指”佯攻敌眼，并迅速起右腿猛踢敌裆部。此乃指上打下之法。
  23．黄牛斗角（连续做三次）
  （1）右脚向前下落，脚尖里扣，随即蹬右腿、左转身成不丁不八马。同时，两手“摸珠指”变拳，右拳向前、向上、向里钳摆，高与头齐，拳心朝下，拳面斜朝前；左拳由腰后向外、向前、向里钳摆，高与腰齐，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-2.32）
  （2）右脚向前上步成不丁不八马。同时，左拳向外、向上、向里钳摆，拳眼朝右，拳心朝下；右拳向外、向下、向里钳摆至右胯前，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.33）
  （3）左脚向前上步，身体右转，成不丁不八马。同时，右拳向外、向上、向里钳摆停于额右前上方；左拳向外、向下、向里钳摆停于左胸前，拳心斜朝下。目视前方。（图4-2.34）
  动作要点：两拳前摆与上步成不丁不八马应同时完成；两臂保持微屈，使身体腰部的力量和两拳呈牛角状向里运动的合力协调一致，力贯拳面。整个“黄牛斗角”动作应连续完成。
  击法要点：我两拳右上左下时是向敌右太阳穴、左腰腹部做钳状进击，若敌取右拳下格、左拳上挑动作破解时，我速改为左上右下进攻敌之左太阳穴及右腰腹部。
  24．仙人摘桃
  左脚向后撤步，身体左转，两腿屈膝半蹲成八字马。同时，左臂屈肘上架于额前方，前臂尺骨侧朝上；右拳变“掏裆指”向下向左掏抓，指高与裆平，手心朝上，右臂微屈。目视前下方。（图4-2.35）
  动作要点：左脚后撤成八字马与左拳上架、右手掏抓应同时完成，并借助转体拧腰之力使劲力贯于“掏裆指”指端。
  击法要点：当敌用拳向我左侧进击时，我左手架开敌拳，右手掏抓敌之裆部。
  25．仙人摘桃
  重心左移，身体左转，右脚蹬地向前上步成不丁不八马。同时，右臂屈肘上架于额前，前臂尺骨侧朝上；左拳变“掏裆指”经前下方掏抓，指高与裆平，手心朝上，左臂微屈。目视前下方。（图4-2.36）
  动作要点：承“仙人摘桃”势，敌用拳击我头部，我左拳架开，右手掏抓敌之裆部，敌若用左手下格我之右“掏裆指”，我速用左手掏敌裆部。
  26．美女梳妆
  （1）右脚蹬地，身体向左后转，两手变“双枝点穴指”，屈肘收至面前，指尖朝前，手心朝下。目视前方。（图4-2.37）
  （2）上动不停，重心前移成不丁不八马。同时，左右“双枝点穴指”向前插击，指尖朝前，手心朝下，高与肩平。目视前方。（图4-2.38）
  动作要点：两“双枝点穴指”向前插时，应蓄力慢速向前运行，使手指略颤抖，当臂将伸直时，突然聚气发力，使力贯注于指尖。
  击法要点：当敌向我背后逼进时，我急转身，用两“双枝点穴指”插击敌之咽喉。
  27．谢拳（收式）
  左脚向左后方撤步，两脚间距离略宽于肩，两膝微屈。同时，左右“双枝点穴指”变拳收回叠于腹前，右拳在上，左拳在下，拳心斜朝内，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.39）
  动作要点：身体自然，头劲正直，下颏微内收。
  还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目平视前方。（图4-2.40）
  （三）第三套畲族拳套路拳谱“七步”
  “七步”拳谱
  （1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）黄牛饮水
  （4）仙人栽竹 （5）小鬼推磨 （6）雷公击鼓
  （7）岩头栽竹 （8）仙人献宝Ⅰ （9）仙人献宝Ⅱ
  （10）翻江倒海 （11）鲤鱼上滩 （12）鲤鱼下滩
  （13）金鸡锁喉 （14）拦虎过道 （15）仙人抱柱
  （16）蜻蜓点水 （17）藏龙现虎 （18）雷公打鼓
  （19）单刀破竹 （20）谢拳
  预备姿势：两腿伸直并拢，成立正姿势。头劲正直，下颏微内收，两臂自然下垂，贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-3.1）
  1．请拳（起式）
  两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于体前，左拳在下，右拳在上，两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左膝微屈，左脚向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-3.2）
  动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
  2．双磨钢刀
  （1）左腿向左斜后方退半步，使两脚站在一条直线上，距离略比肩宽。同时，两拳变掌，前臂内旋提至胸前，掌心朝下，两手指尖相对。目视前方。（图4-3.3）
  （2）两腿屈膝半蹲，成八字马。两掌向前下方切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，力点达于掌小指侧。目视前方。（图4-3.4）
  动作要点：退步与两拳变掌上提、成八字马与两掌切击应同时完成。两掌上提时要蓄气，切击时要聚气猛烈出击。发出刚猛之劲，使周身力量贯于小指侧。
  3．黄牛饮水
  （1）两掌变拳收至胸前，拳心向内，拳眼斜朝上。同时，两腿蹬地，重心略上提。目视前方。（图4-3.5）
  （2）身体左转，右腿蹬地屈膝提起。同时，左拳向左下方伸出格挡，高与腰齐，拳眼斜朝上，拳心斜朝内。目视左拳。（图4-3.6）
  （3）上动不停，左腿蹬地跳起，右脚在左脚前方下落，左脚向左前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上；右拳向前下方冲出，右臂微屈，右拳高与裆齐，拳面斜朝下，拳眼斜朝上。目视右拳。（图4-3.7）
  动作要点：提膝与左拳下格、跳步成不丁不八马与下冲拳应同时完成，整个动作要协调连贯，一气呵成。
  击法要点：当敌起脚向我裆部踢来时，我用左拳向下格挡来脚，此时乘敌身体失去平衡之际，即用右拳猛冲其裆部或腹部。（图4-3.8）
  4．仙人栽竹
  （1）身体左转，右脚向前上一步成不丁不八马。同时，右臂先外旋屈肘略上提，随即内旋经腹前向左下方栽击，拳面斜朝下，拳心朝内。目视前下方。（图4-3.9，附图）
  （2）上动不停，左腿蹬地，重心略右移。同时，身体右转，右前臂外旋向右上方翻转竖起格挡，拳心朝里，拳眼朝右，高与肩齐。目视右拳。（图4-3.10）
  （3）上动不停，左拳向前下方栽击，拳面斜朝前，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-3.11）
  动作要点：右拳下栽、上格与左拳栽击要连续完成，不可脱节。
  击法要点：假设敌用脚向我踢来，我用右拳点击敌之胫骨，敌收脚，用拳击我胸部，我右拳向上格出；同时，出左拳击敌腹、胸部位。（图4-3.12）
  5．小鬼推磨
  （1）右腿蹬地，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，两拳变掌，经腹前向左侧切击，左掌略高于右掌，左掌掌心朝下，右掌掌心斜朝上。目视左掌。（图4-3.13）
  （2）上动不停，身体右转，左脚蹬地，重心右移，成不丁不八马。同时，左掌掌心转向上，右掌掌心转向下，右掌略高于左掌，经腹前向右侧猛烈切击。目视右掌。（图4-3.14）
  动作要点：两臂向左、右切击应连续完成，并借助蹬腿、拧腰之力，使力点聚于掌小指侧。在向左、向右切击发力时，要发出“咳！咳！”的喊声。
  击法要点：在两面受敌时，采用这种方式进行快速、有力的左右进击。（图4-3.15）
  6．雷公击鼓
  身体微左转，重心略左移，成八字马。同时，左掌变拳，经腹前向左鞭击，高与膝平，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右掌变拳收抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。（图4-3.16）
  动作要点：左鞭击时左臂应先屈后伸，用弹抖之劲，将力点贯于拳背。
  击法要点：当敌用拳击我头部、用脚踩我胫骨时，我屈膝下蹲降低重心，躲过敌之来拳，并用左拳弹击敌之小腿肚。（图4-3.17）
  7．岩头栽竹
  （1）身体左转，两腿蹬起，右脚向前上步，成不丁不八马。同时，左拳上摆，略高于肩；右拳变掌伸至左腋下，掌心斜朝下。目视左拳。（图4-3.18）
  （2）右掌沿左臂下侧向前搂手，收至右肩前，右掌变拳，经体前向左下方栽拳停于左膝前，拳心朝内，拳面朝下；左臂屈肘收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上。同时，身体左拧，重心左移成八字马。目视右拳。（图4-3.19）
  动作要点：上步、搂手和拧腰成八字马向下栽拳，应协调连贯，一气呵成。栽拳时，应利用身体向左拧转的力量，使力点贯于右拳拳面。
  击法要点：当敌欲用右手抓我左腕时，我迅速用右手搂开敌手。同时，迅速上步，用脚靠住敌膝关节后侧，右臂卡住敌颈部，向左下方拧摔。（图4-3.20）
  8．仙人献宝I
  （1）右脚从左腿后侧向左插步，身体右后转，两腿屈膝下蹲，使重心下降并略偏于右脚。同时，右拳收于腹前，左臂外旋上抬经左肩前向下、向里扣压，拳心朝下，拳眼朝内，高与胸齐。目视前方。（图4-3.21，附图）
  （2）上动不停，右腿蹬地，身体左拧，重心左移成八字马。同时，右拳变掌向左插击，指尖朝前，掌心朝上，高与腹齐。目视前方。（图4-3.22）
  动作要点：转体时应以前脚掌为轴转动，力求快而平稳；插掌时应借助身体向左拧转的力量，出手短促有劲，使力点聚于指尖。
  击法要点：当敌右手锁我咽喉时，我左臂屈肘扣压敌腕，右掌快速插向敌腹部。（图4-3.23）
  9．仙人献宝Ⅱ
  （1）右脚向左前方上步，身体左后转，成不丁不八马。同时，右掌变拳上抬，经右肩前向下扣压，拳心朝下，拳眼朝里；左拳微下降。目视前方。（图4-3.24）
  （2）上动不停，右臂继续下扣，拳高与胸平；左拳变掌，前臂外旋向右前方插击，高与腹齐，掌心朝上，指尖朝前。同时，左脚向左前方移半步，成不丁不八马。目视前方。（图4-3.25）
  动作要点：右脚上步成不丁不八马与右拳扣压、左拳插击，应连贯协调，并应利用身体右拧的力量，使左掌的插击动作短促有力，力达指尖。
  击法要点：当敌左手锁我咽喉时，我右前臂扣压敌腕，左手快速插向敌肋部。
  10．翻江倒海
  （1）重心左移，两腿屈膝成八字马。同时，左掌经体前向左上方架起，右拳变掌，前臂外旋，掌心朝上，力聚掌小指侧，向左下方横砍，左掌高与腰齐。目视前方。（图4-3.26）
  （2）两掌向上抬经额前向右、向下、向左划弧，经腹前向左切击，左掌略高于右掌，右掌掌心朝上，左掌掌心朝下，掌小指一侧向左。同时，身体左转并稍前倾。（图4-3.27、图4-3.28、图4-3.29）
  动作要点：第一，左掌上架右掌横砍时，重心应下降，并借助上体向左拧转的力量，使劲力贯于右掌小指侧。
  第二，两掌绕环时，动作要连贯、协调，不能停顿，发力时要借助拧腰、转体的力量，使周身之劲贯于两掌小指侧，同时发出“咳！”的喊声。
  击法要点：敌从背后击打我头部时，我急向后转身，左掌上架，右掌切击敌之裆部或腹部。
  11．鲤鱼上滩
  右脚蹬地向前上步，身体左转成不丁不八马。同时，左掌变拳收抱于腹前，右掌变摸珠指向前上方插击，手心朝里，指高与头齐。目视右指。（图4-3.30）
  动作要点：右指插击与上步要同时完成，借助蹬腿之力，使劲力贯于指尖。
  击法要点：接上式，我用双掌切击敌腹部，敌身体失去平衡，我随即上步，用摸珠指插其两眼。
  12．鲤鱼下滩
  重心下降，同时，右臂屈肘内旋，向左、向下、向前画弧插击，手心朝下，指尖朝前，右手高与膝平。目视右下方。（图4-3.31）
  动作要点：右指插击应在下蹲的同时完成，并要聚气将力量贯于手指，使摸珠指发出短促之劲。
  击法要点：承上势，我右摸珠指插击敌眼，趁敌上防之际，我即改为攻下，插击敌之腹或裆部。（图4-3.32）
  13．金鸡锁喉
  （1）右脚蹬地略向后收，与左脚相距约同肩宽，身体稍左转。同时，右摸珠指变锁喉指，经腹前向前上方推出，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视右手。（图4-3.33）
  （2）右脚后撤半步，成不丁不八马。同时，右锁喉指变拳收抱于腹前，拳心朝里，拳眼朝上；左掌变锁喉指向前上方推击，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视左手。（图4-3.34）
  动作要点：右脚收回与左转身推出右锁喉指、退右步与左手锁喉应同时完成。
  击法要点：当我右手欲锁敌喉部被敌格开时，左手突然出击，锁住敌喉部，使敌窒息。（图4-3.35）
  14．拦虎过道
  身体右转，左腿蹬直，右脚收回半步，前脚掌虚点地面成虚实马。同时，右拳向右下方格挡，右臂微屈，拳心朝里，拳眼朝前；左锁喉指变拳，随体转略向右摆，屈臂停于额前，拳心朝下，拳眼斜朝右。目视前下方。（图4-3.36）
  动作要点：身体右转与右脚回收成虚实马，右拳下格与左拳右摆应协调一致，同时完成。
  击法要点：当敌用脚从右侧向我裆部踢来时，我迅速用右拳下格。同时，身体右转，用左拳击敌额部。
  15．仙人抱柱
  身体左后转，右脚向前上步，脚尖正向前方，右腿屈膝全蹲；左膝跪地，脚尖蹬地，脚跟提起。同时，身体前俯，两拳随身体前俯向前向下向里箍抱，两手高与膝齐，虎口朝斜上。目视前下方。（图4-3.37）
  动作要点：右腿上步的同时，身体重心应迅速下降。上体下俯前倾，必须与两手箍抱协调一致，箍抱时两臂微屈，两手要着意体现向内抱拉的脆劲。
  击法要点：当敌拳向我头部击来时，我迅速下蹲躲过，并突然上步，两手拢住敌之双膝往里箍抱，用头或肩猛顶敌之腹部，将敌撞倒。（图4-3.38）
  16．蜻蜓点水
  （1）右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时，左拳拳心斜向内，屈臂夹紧，肘关节向左顶撞，高与胸齐；随即右拳变掌屈肘击拍左肘肘尖。目视左肘。（图4-3.39）
  （2）左拳翻经右前臂上方向左下方鞭击，高与腰齐，拳眼斜朝上，力点贯于拳背；右掌收抱于左腹前，掌心朝内。目视左拳。（图4-3.40）
  动作要点：第一，顶肘与成八字马应同时完成，同时应借助身体左拧的力量，使力量聚集于肘部，发出短脆刚猛之劲。第二，左拳鞭击时，应以拳背为力点，发出弹抖之劲。
  击法要点：我左肘顶撞敌腹部时，敌用掌按压我肘，我右掌迅速拨开敌掌，用左拳鞭击敌之腹部。（图4-3.41）
  17．藏龙现虎
  两腿蹬地重心上提，同时左前臂经上向里、向下扣压于腹前，拳眼朝里，拳心朝下；右掌变拳提经左腕上侧向前冲出，拳高与肩平，拳面朝前，拳心朝下。目视右拳。（图4-3.42）
  动作要点：重心上提，左拳扣压、右拳冲出应协调一致，力点贯于右拳面。冲右拳时臂应微屈，发力短促。
  击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我左臂扣压敌之来拳，并用右拳向敌还击。（图4-3.43）
  18．雷公打鼓
  左腿蹬地，重心右移成不丁不八马。同时，身体右转，右臂向右鞭击，高与肩平，拳眼朝上，力点贯于拳背；左前臂微外旋，左拳拳心转朝内，收抱于右胸前。目视右拳。（图4-3.44）
  动作要点：“雷公打鼓”动作要充分借助蹬腿拧腰转体的力量，使劲力聚集于拳背，发出弹抖之劲。
  击法要点：敌欲从背面攻击我时，我突然转身，用拳鞭击敌之胸部。
  19．单刀破竹
  （1）左拳变掌，前臂内旋，掌心斜向下，沿右臂下侧向前穿至右腕下。目视右拳。（图4-3.45）
  （2）上动不停，右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时左臂外旋，左手搂抓握拳收抱于胸前，拳心朝里，拳眼朝上；右拳变掌，向前下方劈砍，掌小指侧朝下，掌心朝左，高与腰齐。目视前方。（图4-3.46）
  动作要点：左掌搂手回收、右拳变掌劈砍与身体左转应协调一致，连续完成。劈掌时，应短促有力，力达小指侧。
  击法要点：当敌左手抓我右腕时，我用左手搂握敌之左腕，并用力往左牵拉扭拧，使敌身体失去平衡。同时，用右掌猛击敌腰肾部。（图4-3.47）
  20．谢拳（收式）
  右掌变拳回收，左拳略向前下移，两拳重叠于胸前，右拳在上，左拳在下，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-3.48）
  动作要点：两拳重叠时，上体应自然正直，下颏微内收。
  还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目视前方。（图4-3.49）