宁德市图书馆 第四章 畲族传统武术的套路及拳谱
| 内容出处： | 《闽东畲族文化全书·体育卷》 图书 |
| 唯一号： | 130920020230003028 |
| 颗粒名称： | 第四章 畲族传统武术的套路及拳谱 |
| 分类号： | K288.3;G852.1 |
| 页数： | 88 |
| 页码： | 45-132 |
| 摘要： | 本文记述了宁德市畲族传统武术的套路及拳谱的情况。其中包括金斗洋畲族拳、杖套路、畲族其他流派拳、杖拳谱等。 |
| 关键词： | 畲族 传统武术 套路 |
内容
第一节 金斗洋畲族拳、杖套路
一、金斗洋畲族拳套路拳谱及其图解
（一）第一套畲族拳套路拳谱“小六步”
“小六步”拳谱
（1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）双刀破竹
（4）单刀破竹 （5）二指锁喉 （6）二龙戏珠
（7）蛤蟆钓珠 （8）小鬼抱柱 （9）孔雀开屏
（10）水里铲月 （11）水里铲月 （12）猛虎推山
（13）牵牛过栏 （14）饿牛顶柱 （15）小鬼推磨
（16）饿虎扑食 （17）单刀破竹 （18）谢拳
预备姿势：两腿伸直靠拢，成立正姿势。头颈正直，下颏微内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-1.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼斜朝上。同时，左腿向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-1.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．双磨钢刀
（1）左脚向左后方退半步，两膝微屈，重心落于两腿之间，成高八字马。同时，两拳收于胸前，相距约10厘米，拳眼朝上，拳心朝内。目视前方。（图4-1.3）
（2）两拳变掌，两前臂内旋，使两掌心转朝下，小指侧朝前，两掌同时向前切击。目视两掌。（图4-1.4）
动作要点：两脚距离略宽于肩，身体自然正直，两掌击出要快猛有力，使力贯于小指一侧，两掌间的距离约为10厘米。
3．双刀破竹
两掌收经腹前，向左前方推击，掌心斜相对，小指侧朝前，两掌高与肩齐。同时，右脚向左前方上步，成不丁不八马。目视指尖。（图4-1.5）
动作要点：两掌回收时要蓄气，出击时要配合聚气猛烈击出，使力点贯于掌小指侧。同时，亦可发出“咳！”的喊声，以助拳威与发力。
4．单刀破竹
两掌变拳收于腹前，身体微向右转，右拳变掌向前推击，指尖朝上，高与肩齐，掌心朝左，力达小指侧。同时，右腿蹬起略收回，随即向正前方上步，右腿屈膝半蹲，成不丁不八马。目视右掌。（图4-1.6）
动作要点：两掌变拳收抱腹前应与右脚回收一致，右脚上步成不丁不八马与右掌向前推击应同时完成。上步的步幅要大，要利用身体向前的冲力将右掌猛烈推出。
5．二指锁喉
重心前移，左脚向前上一步，左腿屈膝半蹲，成不丁不八马。同时，右腕外旋，右掌变锁喉指收于右胸前，左拳变锁喉指由腹前向前上方推出，左手略高于肩。目视左手。（图4-1.7）
动作要点：右掌缠腕回收和左腿上步、左手推击锁喉要协调一致，同时完成，锁喉时动作要迅速准确，上体略前倾，重心偏于左腿。
击法要点：当我右腕被敌抓住时，我右手缠腕反抓敌腕往回拉。同时，左手猛锁敌喉部。
6．二龙戏珠（二指摸珠）
重心前移，左锁喉指变掏裆指收回置于腰左后侧，指尖向后；右锁喉指变摸珠指，由胸前向前上方插击，手心朝下，指尖朝前。同时，右脚向前上步，成不丁不八马。目视二指。（图4-1.8）
动作要点：上步要快，步法要稳。左手回收、右手插击和上步要协调一致，右摸珠指向前上插击时要快速准确，使力聚于指尖。
击法要点：当敌托住我左腕，欲破我锁喉时，我左手迅速下扣抓握敌之手腕猛力拉回。同时，速用摸珠指插进敌眼。
7．蛤蟆钓珠
右摸珠指下按。同时，左腿蹬地屈膝向前上踢起，脚尖上勾，力点贯于脚尖。目视前下方。（图4-1.9）
动作要点：左腿上踢要快速有力，高不过腰；支撑腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
击法要点：当我右摸珠指插击敌眼时，敌慌忙上架，下露空当，我见势起脚猛踢敌小腹或裆部。
8．小鬼抱柱
左腿向左后方落步，成不丁不八马。同时，左指变掌由腰后向前、向里箍抱，至胸前变拳，拳心朝下；右指变掌，掌心朝下，向内箍抱，并握住左手手腕，拇指侧朝内，手心朝下。目视右前方。（图4-1.10，附图）
动作要点：左腿下落与两手箍抱要协调完成，步法要稳。
9．孔雀开屏
身体左后转，右脚脚尖内扣；左脚收于右脚前，前脚掌虚点地面，成虚实马。同时，右掌向左下方拨击，护于裆前，掌心朝左，指尖斜向下；左拳变掌上挑至左额前，掌心朝右，指尖斜朝上，高与头齐。目视左前方。（图4-1.11）
动作要点：右掌下拨、左掌上挑与转身成虚实马要同时完成；转身要快，下拨上挑要脆快有力。
击法要点：当敌从背后攻向我头部和腰部时，我突然转身，上挑下拨敌之拳脚。
10．水里铲月
（1）左掌变拳，从左向右下方抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体右转，重心前移，右腿屈膝提起。目视前方。（图4-1.12）
（2）右脚向左前方震脚落步，左腿向左前方上步，成不丁不八马。同时，上体左拧，右掌向左前方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视右掌。（图4-1.13）
动作要点：左手里扣时要略抓握；右脚震脚要沉稳有力。右脚震脚、左腿上步与右手撩击的动作要连贯协调，并利用拧腰的力量，使右撩掌发出脆劲，力达掌根。
击法要点：假设敌右拳击我头部，我左掌内拨抓住敌之手腕；同时，提右脚猛跺敌之脚面，并抬右掌撩击敌之裆部或小腹。
11．水里铲月
（1）左腿蹬地提起，重心移至右腿。同时，身体略向右转。目视左方。（图4-1.14）
（2）上动不停，左脚经右腿前向右后方震脚下落，右脚随即向右后方撤步，成不丁不八马。同时，左拳变掌向左上方摆起，掌心朝右，指尖朝上，左臂微屈，右掌变拳收于腹前。目视左掌。（图4-1.15）
（3）上动不停，左掌从左向右、向下抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体左拧，右拳变掌向左前下方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视左下方。（图4-1.16）
动作要点：撤步时，步法要快速敏捷，不可跳起，左脚震脚要沉稳有力，右掌撩击时，要借助重心下降与身体左拧的力量，使力达掌根。
击法要点：当敌向我逼近、并用拳向我头部击来时，我迅速向后撤步，同时，左手向内拨动并抓住敌之手腕，右手猛撩敌腹部或裆部。
12．猛虎推山
（1）身体右转，左腿蹬直，重心右移成不丁不八马。同时，右掌变拳与左拳同抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视右前方。（图4-1.17，附图）
（2）上动不停，身体左转，右腿蹬起向左前方上步，成不丁不八马。同时，两拳变掌向前上方推击，掌心朝前，指尖朝上，两臂微屈，右掌指尖高与眼齐；左掌置于右前臂内侧，指尖高与胸齐，力达掌根。目视右掌。（图4-1.18）
动作要点：身体右转两拳收向胸前时，要憋气蓄力，推掌时要借助上步拧腰转体的力量，突然发力，使动作协调一致地完成。同时，发出“咳”的喊声，以气催力。
击法要点：当敌向我上身进击时，我重心后移躲过，并趁敌“旧力已过，新力未生”之时进行反击，用猛虎推山势将敌击倒。
13．牵牛过栏
右腿蹬地，重心左移，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，身体向左拧，两掌五指微屈，从上经腹前向左下方牵拉，重心略偏于左腿。目视左下方。（图4-1.19）
动作要点：两臂牵拉时，要借助蹬腿拧腰之势发出猛劲。重心略低于八字马，身体略向左倾。
击法要点：当敌向我进攻时，我抓握敌之手臂顺势牵拉，使敌失去重心。
14．饿牛顶柱（拉弓顶）
左腿蹬地，重心略右移。同时，右臂屈肘向右上方顶撞，肘尖高与肩齐，左手握拳收于腹前，拳心朝内。目视右肘。（图4-1.20）
动作要点：顶肘时，前臂内旋，并与上臂夹紧，要借拧腰、转体、蹬腿的力量，使力量贯于肘尖，并发出寸劲。
击法要点：当我使用“牵牛过栏”时，敌失去重心，往左跌扑，我速用“饿牛顶柱”猛击敌肋部。
15．小鬼推磨
（1）两腿蹬地撑起，身体略向左转。同时，两拳变掌向左上摆动。目视左掌。（图4-1.21）
（2）上动不停，身体左后转，右腿向前上步，成八字马。同时，两掌向左、向下、向右下方画弧切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，指尖朝前，力点贯于小指一侧。目视右前方。（图4-1.22）
动作要点：上步成八字马和摆臂切击动作要连贯，并借助拧腰转身的力量，使力聚于两掌的小指一侧。
击法要点：当敌击打我左太阳穴时，我转身摆掌，拨开敌之来拳，并顺势切击敌腰腹部。
16．饿虎扑食
身体左转，右脚蹬地向前上步，成不丁不八马。同时，两掌收经腹前向右前方切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，指尖朝前，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，力点贯于小指一侧。目视右掌。（图4-1.23）
动作要点：上步要快，步法要稳；两掌切击与上步成不丁不八马要协调一致，并借助蹬腿的力量。使两掌发出爆发力。
击法要点：此动作是假设在左右受敌的情况下，我左切右击，进攻敌人。
17．单刀破竹
右脚脚尖里扣，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，右掌经右肩上方向前下方劈击，右臂微屈，掌心朝左，指尖斜朝上，力点贯于小指一侧；左掌变锁喉指，置于右肘下，手心朝右，虎口朝上。目视右掌。（图4-1.24）
动作要点：劈掌与蹬腿、拧腰要协调一致，使力点贯于小指一侧。
击法要点：“单刀破竹”式与“饿虎扑食”式一样，亦假设是在左右受敌时进行指左打右的进攻练习。此动作为击敌脸部或颈部。
18．谢拳（收式）
左脚向左后方撤步，与右脚站在一条直线上，两脚距离略宽于肩，两腿微屈下蹲，成高八字马。同时，右掌与左锁喉指变拳，右拳在上，左拳在下，重叠于体前，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-1.25）
动作要点：左脚回收与两拳重叠应同时，上体自然正直，下颏微内收。
还原要点：两腿直立，左脚向右脚靠拢，成立正姿势。同时，两拳变掌，自然下垂，贴于体侧，双目正视前方。（图4-1.26）
（二）第二套畲族拳套路拳谱“大六步”
“大六步”拳谱
（1）请拳 （2）美女梳妆 （3）双刀破柱
（4）狮子摆尾 （5）右田螺锤 （6）左田螺锤
（7）将军带马（右） （8）将军带马（左） （9）右冲天炮
（10）岩头栽竹 （11）仙人拉竹 （12）岩头栽竹
（13）右冲天炮 （14）童子拜佛 （15）仙人削竹
（16）小鬼推磨 （17）右拐锤 （18）双枝朝阳
（19）双枝朝阳 （20）二郎担水 （21）雷公闪电
（22）蛤蟆钓珠 （23）黄牛斗角 （24）仙人摘桃
（25）仙人摘桃 （26）美女梳妆 （27）谢拳
预备姿势：两腿伸直靠拢，头颈正直，下颏微向内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-2.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左腿微屈膝向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-2.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．美女梳妆
（1）左腿向左后方退半步，使两脚站在一条线上，间距略比肩宽，屈膝下蹲成八字马。同时，两拳上提分别置于两眉侧，两拳拳心斜朝下，拳眼斜朝内。目视正前方。（图4-2.3）
（2）上动不停，两拳变“双枝点穴指”，慢速而用力地向前插伸，手心朝下，手指朝前。目视正前方。（图4-2.4）
动作要点：“双枝点穴指”前插时，要蓄力慢速向前运行，使手指微颤，当两臂快伸直时，突然聚气发劲，使力点贯于指尖，其发力节奏是先慢、后快、急停。上体体态自然。
3．双刀破柱
两手变掌，前臂外旋，使掌心转朝上，两掌小指一侧向里相互砍击。目视前方。（图4-2.5）
动作要点：两臂外旋、掌心上翻时要慢而有力，臂部肌肉高度紧张，两掌砍击要短促快速，发出刚脆之劲。此动作亦可作为蓄劲发力的练习。
4．狮子摆尾
右腿向前迈半步，脚跟蹬地使重心左移，成不丁不八马。同时，身体左转，左拳变掌收至腹前；右掌变拳，右臂屈肘向左前上方格挡，右拳略高于头，拳心斜朝后。目视前方。（图4-2.6）
动作要点：当敌从左侧向我太阳穴进攻时，我速转体用右前臂向左格挡。
5．右田螺锤
（1）身体右转，左脚脚尖内扣，右脚后撤半步，两脚站在一条直线上，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，右拳屈肘收至右肩前，拳心斜朝里。目视前方。（图4-2.7）
（2）上动不停，右前臂内旋，肘关节上提使拳呈螺旋形向前下方冲出，拳面朝前，拳眼朝下，高与胸齐。同时，上体左倾，重心略左移。目视右拳。（图4-2.8）
动作要点：“右田螺锤”与上体左倾应同时完成，要借助拧腰转体之力，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
击法要点：当敌用左直锤向我面部击来时，我向左躲闪，躲过敌拳，并速用田螺锤猛击敌肋部。
6．左田螺锤
身体向右拧转倾斜，重心右移。与此同时，左臂屈肘，前臂内旋，肘关节上提，左拳收经左肩前下方冲出，动作路线呈螺旋形，拳高与胸齐，拳心朝左；右臂外旋、屈肘，右拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视左拳。（图4-2.9）
动作要点：“左田螺锤”与上体右倾须同时完成，要借助拧腰转体的力量，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
击法要点：假设我出击的“右田螺锤”被敌格开，我速改用“左田螺锤”猛击敌腹部。
7．将军带马（右）
（1）重心移至左腿，右脚收至左脚前，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，左前臂外旋屈肘略收回，使拳心向右，拳眼向上。右拳上提至左肘下，拳眼朝前，拳心朝上。目视前方。（图4-2.10）
（2）上动不停，右脚向右前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收至腹前，拳眼朝上；右拳沿左前臂下侧向右前上方格挡，拳心斜朝里，拳眼斜朝后，拳高与肩平。目视右拳。（图4-2.11）
动作要点：右臂格挡时，应借助左腿蹬地向右拧腰的力量，使力点达于右前臂桡骨一侧。
击法要点：当敌抓住我左手时，我左臂速内旋后收。若挣脱敌手，则用右拳横击敌肋部；若敌力大不能挣脱，我用右拳挑击敌腕使敌松手。
8．将军带马（左）
（1）右脚脚尖外展，重心移至右腿，左腿收至右脚前侧，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，右臂微内旋略向后收。目视前方（图4-2.12）
（2）上动不停，左脚向左前方上步，重心略向前移，成不丁不八马。同时，左拳经右拳下侧向左前上方格挡，拳心斜朝上，拳眼朝左，高与肩齐；右拳回收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.13）
动作要点：左脚上步成不丁不八马与左拳格挡和右拳收抱应协调一致，同时完成，并借助蹬腿拧腰的力量，使力点贯于左前臂桡骨一侧。
击法要点：当敌抓住我右腕时，我用左拳挑敌之手腕，使敌松手。
9．右冲天炮
重心前移，右腿蹬地提起后向下震脚落地，两腿撑直，两脚间距离约为20厘米。同时，右拳经面前向前上方冲出，右臂微屈，拳面朝上，拳眼朝后；左前臂内旋，左拳变掌收于右腋下。目视前方。（图4-2.14）
动作要点：震脚时应沉重有力，震脚与右拳上冲、左掌回收应同时完成。上体保持自然正直。
击法要点：震脚为壮声势，威慑敌人，同时用右拳击敌下颏。
10．岩头栽竹
左脚向左后方撤步，右腿蹬地，身体左转，重心前移成不丁不八马。同时，右臂屈肘，右拳经右肩前向前下方冲出，拳高与腰平，拳心斜朝下，拳眼朝左，力达拳面；左掌变拳略向上摆，收于右胸前，拳心朝内。目视前下方。（图4-2.15）
动作要点：左脚撤步时，要利用右腿蹬地身体向左拧转的力量，使周身之劲贯于右拳面，完成动作要快速突然。
击法要点：上动我右拳冲敌下颏时，敌若向我左侧躲闪，我即突然改变方向，用“岩头栽竹”击打敌腰肋部。
11．仙人拉竹
右脚经左脚后侧向左插步，身体右后转。同时，两拳变“掏裆指”，左手向左上方托起，右手向右上方猛拉，两手心朝前，右手高与肩齐，左手高与头齐。目视前方。（图4-2.16）
动作要点：左托右拉应借助左腿蹬地拧腰转体的力量，使力聚集于两手。
击法要点：当敌向我头部击来时，我右手抓敌手腕，向右上方牵拉，左手托架敌之肘部。
12．岩头栽竹
左腿蹬地使重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两手变拳，左臂屈肘经左肩前向前下方冲出，拳高与腰齐，拳心斜朝下，拳眼朝右，力达拳面；右臂屈肘收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.17）
动作要点：冲拳时应借助左腿蹬地向右转体的力量，使力达拳面。
击法要点：乘敌下腹出现空当时，我用“岩头栽竹”势击打其下腹。
13．右冲天炮
左脚向左前方上步，身体略左转成不丁不八马。同时，右拳经体前向前上冲出，右臂微屈，拳心朝左，拳眼朝后；左臂屈肘，左拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视前方。（图4-2.18）
动作要点：左脚上步与右拳上冲、左拳回收应协调一致。
击法要点：乘上步之机用右拳冲击敌之下颏。
14．童子拜佛
左脚向左后方撤步，身体左转成不丁不八马。同时，两拳变掌，右掌向前下方摆动，左掌向前上方摆动，两腕交叉于体前。右掌在上，掌心朝左；左掌在下，掌心朝右；两掌小指侧朝前。目视前方。（图4-2.19）
动作要点：身体左转成不丁不八马与两掌在体前交叉应同时完成，两臂微屈，掌尖与下颏同高。
击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我右掌向左、左掌向右猛力夹击，挫其腕关节。
15．仙人削竹
左脚向左前方上半步，右脚跟上半步，仍成不丁不八马。同时，右臂内旋，右掌由左掌上侧向右前上方削击，右掌与下颏同高，掌心斜朝下，掌指朝前，力达掌小指侧；左掌收于左胯侧，掌指朝前，掌心朝下。目视右掌。（图4-2.20）
动作要点：右掌削击应在上步的同时，发力应短而猛。
击法要点：承“童子拜佛”势，敌来拳被我夹住后，我速用“仙人削竹”势，削击敌之咽喉，使敌窒息。
16．小鬼推磨
（1）左脚蹬地，重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两掌经腹前向右切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，小指侧朝右。目视右掌。（图4-2.21）
（2）上动不停，右脚蹬地，重心略左移成八字马。同时，左前臂内旋使掌心转朝下，右前臂外旋，使掌心转朝上，两掌经腹前向左侧切击，掌指朝前，小指侧朝左。目视左掌。（图4-2.22）
动作要点：两掌向右、向左右击应连贯完成，中间不可停顿，左右变向要快速突然，借助蹬腿转体的力量，使切击掌发出脆快之劲，并可配合发声，在左右切击时发出“咳！”的喊声以助拳威和发力。
击法要点：我左右受敌时，用“小鬼推磨”势向左右切击敌之腹部。
17．右拐锤
右脚蹬地，身体左转，右脚向前上步成不丁不八马。同时，两掌变拳，右拳从体前向右、向上、向左横摆于额右前方，右臂微屈，拳心朝下，拳面朝左前方，力达拳面；左前臂外旋，左拳收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视右拳。（图4-2.23）
动作要点：上步成不丁不八马与右拳横摆应同时完成，横摆右拳时应借助蹬腿拧腰之力，使力点贯于拳面。
击法要点：承上势，当我攻敌下身时，敌注意防下，我速改攻下为打上，猛击敌太阳穴。
18．双枝朝阳
身体左转成高八字马。同时，两拳的食指与中指伸直并拢，其余三指弯曲握紧，成“双枝点穴指”，右指经额前向前下方摆按；左指由腹前向前伸，两手手指交叉于体前，高与腹齐，指尖斜朝前，手心斜相对，拇指侧朝上。目视两手。（图4-2.24）
动作要点：两“双枝点穴指”在体前交叉应与转体成八字马协调一致；伸按双指时，要配合聚气，发出短脆之劲。
19．双枝朝阳
右脚向右前方上步成不丁不八马。同时，身体左拧，重叠的左右“双枝点穴指”向左下方按压于左胯前，指尖斜朝前，手心斜相对。目视左下方。（图4-2.25）
动作要点：上步成不丁不八马与身体左拧的同时，两“双枝点穴指”向左下方用力慢慢按下，同时引气下行沉于丹田。
20．二郎担水
右脚蹬地，重心移至左脚，右脚脚尖外展向左前方上步；左脚向右脚右后侧跟进，脚跟提起，脚前掌着地，两腿屈膝下蹲。同时，两“双枝点穴指”经上向左右两侧分开，两臂微屈，两手略高于肩，左手手心朝前，右手手心朝下，两手指尖均朝前。目视前下方。（图4-2.26）
动作要点：两“双枝点穴指”向左右分摆与两腿屈膝下蹲应同时完成，两臂不可后展。
21．雷公闪电（连续做三次）
（1）两腿蹬地立起，右脚脚尖内扣，身体左后转，左脚向左前方上步。同时，两手变拳，左拳随转身向上、向左后方抡摆，拳略高于头，拳眼朝右，力达拳背。右拳摆至右胯外侧，身体略左倾。目视左拳。（图4-2.27）
（2）上动不停，右脚向左后方撤步，身体右后转。同时，右臂随转身向上、向右后方抡摆，拳略低于肩，拳眼朝上，力达拳背；左臂屈肘，左拳摆至左肩前，拳心斜朝下。目视前下方。（图4-2.28）
（3）上动不停，左脚向右后方撤步，身体左后转。同时，左拳向上、向左后抡摆，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右拳收抱于腹前，拳心朝内。目视左下方。（图4-2.29）
动作要点：左脚撤步与左抡摆拳、右脚撤步与右抡摆拳应同时协调完成，使劲力贯于抡摆拳的拳背。整个“雷公闪电”动作应连贯快速，一气呵成，不可停顿。
击法要点：背面受敌时，我急转身用拳抡击对方，若敌防我左拳，我速改用右拳抡击。
22．蛤蟆钓珠
（1）左脚脚尖外展，身体左转，右脚蹬地屈膝提起。同时，两拳变“摸珠指”摆至两肩前方，手心朝下，指尖朝前。目视前方。（图4-2.30）
（2）上动不停，右“摸珠指”向前下按；“左摸珠指”经下摆向腰后侧，指尖朝后。同时右腿向前踢起，脚尖上钩，脚高不过腰。目视前方。（图4-2.31）
动作要点：右腿提膝与踢出要连贯，前踢时要快而猛，力达脚尖；左腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
击法要点：当敌从我左侧逼进时，我突然转身，用两手“摸珠指”佯攻敌眼，并迅速起右腿猛踢敌裆部。此乃指上打下之法。
23．黄牛斗角（连续做三次）
（1）右脚向前下落，脚尖里扣，随即蹬右腿、左转身成不丁不八马。同时，两手“摸珠指”变拳，右拳向前、向上、向里钳摆，高与头齐，拳心朝下，拳面斜朝前；左拳由腰后向外、向前、向里钳摆，高与腰齐，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-2.32）
（2）右脚向前上步成不丁不八马。同时，左拳向外、向上、向里钳摆，拳眼朝右，拳心朝下；右拳向外、向下、向里钳摆至右胯前，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.33）
（3）左脚向前上步，身体右转，成不丁不八马。同时，右拳向外、向上、向里钳摆停于额右前上方；左拳向外、向下、向里钳摆停于左胸前，拳心斜朝下。目视前方。（图4-2.34）
动作要点：两拳前摆与上步成不丁不八马应同时完成；两臂保持微屈，使身体腰部的力量和两拳呈牛角状向里运动的合力协调一致，力贯拳面。整个“黄牛斗角”动作应连续完成。
击法要点：我两拳右上左下时是向敌右太阳穴、左腰腹部做钳状进击，若敌取右拳下格、左拳上挑动作破解时，我速改为左上右下进攻敌之左太阳穴及右腰腹部。
24．仙人摘桃
左脚向后撤步，身体左转，两腿屈膝半蹲成八字马。同时，左臂屈肘上架于额前方，前臂尺骨侧朝上；右拳变“掏裆指”向下向左掏抓，指高与裆平，手心朝上，右臂微屈。目视前下方。（图4-2.35）
动作要点：左脚后撤成八字马与左拳上架、右手掏抓应同时完成，并借助转体拧腰之力使劲力贯于“掏裆指”指端。
击法要点：当敌用拳向我左侧进击时，我左手架开敌拳，右手掏抓敌之裆部。
25．仙人摘桃
重心左移，身体左转，右脚蹬地向前上步成不丁不八马。同时，右臂屈肘上架于额前，前臂尺骨侧朝上；左拳变“掏裆指”经前下方掏抓，指高与裆平，手心朝上，左臂微屈。目视前下方。（图4-2.36）
动作要点：承“仙人摘桃”势，敌用拳击我头部，我左拳架开，右手掏抓敌之裆部，敌若用左手下格我之右“掏裆指”，我速用左手掏敌裆部。
26．美女梳妆
（1）右脚蹬地，身体向左后转，两手变“双枝点穴指”，屈肘收至面前，指尖朝前，手心朝下。目视前方。（图4-2.37）
（2）上动不停，重心前移成不丁不八马。同时，左右“双枝点穴指”向前插击，指尖朝前，手心朝下，高与肩平。目视前方。（图4-2.38）
动作要点：两“双枝点穴指”向前插时，应蓄力慢速向前运行，使手指略颤抖，当臂将伸直时，突然聚气发力，使力贯注于指尖。
击法要点：当敌向我背后逼进时，我急转身，用两“双枝点穴指”插击敌之咽喉。
27．谢拳（收式）
左脚向左后方撤步，两脚间距离略宽于肩，两膝微屈。同时，左右“双枝点穴指”变拳收回叠于腹前，右拳在上，左拳在下，拳心斜朝内，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.39）
动作要点：身体自然，头劲正直，下颏微内收。
还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目平视前方。（图4-2.40）
（三）第三套畲族拳套路拳谱“七步”
“七步”拳谱
（1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）黄牛饮水
（4）仙人栽竹 （5）小鬼推磨 （6）雷公击鼓
（7）岩头栽竹 （8）仙人献宝Ⅰ （9）仙人献宝Ⅱ
（10）翻江倒海 （11）鲤鱼上滩 （12）鲤鱼下滩
（13）金鸡锁喉 （14）拦虎过道 （15）仙人抱柱
（16）蜻蜓点水 （17）藏龙现虎 （18）雷公打鼓
（19）单刀破竹 （20）谢拳
预备姿势：两腿伸直并拢，成立正姿势。头劲正直，下颏微内收，两臂自然下垂，贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-3.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于体前，左拳在下，右拳在上，两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左膝微屈，左脚向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-3.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．双磨钢刀
（1）左腿向左斜后方退半步，使两脚站在一条直线上，距离略比肩宽。同时，两拳变掌，前臂内旋提至胸前，掌心朝下，两手指尖相对。目视前方。（图4-3.3）
（2）两腿屈膝半蹲，成八字马。两掌向前下方切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，力点达于掌小指侧。目视前方。（图4-3.4）
动作要点：退步与两拳变掌上提、成八字马与两掌切击应同时完成。两掌上提时要蓄气，切击时要聚气猛烈出击。发出刚猛之劲，使周身力量贯于小指侧。
3．黄牛饮水
（1）两掌变拳收至胸前，拳心向内，拳眼斜朝上。同时，两腿蹬地，重心略上提。目视前方。（图4-3.5）
（2）身体左转，右腿蹬地屈膝提起。同时，左拳向左下方伸出格挡，高与腰齐，拳眼斜朝上，拳心斜朝内。目视左拳。（图4-3.6）
（3）上动不停，左腿蹬地跳起，右脚在左脚前方下落，左脚向左前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上；右拳向前下方冲出，右臂微屈，右拳高与裆齐，拳面斜朝下，拳眼斜朝上。目视右拳。（图4-3.7）
动作要点：提膝与左拳下格、跳步成不丁不八马与下冲拳应同时完成，整个动作要协调连贯，一气呵成。
击法要点：当敌起脚向我裆部踢来时，我用左拳向下格挡来脚，此时乘敌身体失去平衡之际，即用右拳猛冲其裆部或腹部。（图4-3.8）
4．仙人栽竹
（1）身体左转，右脚向前上一步成不丁不八马。同时，右臂先外旋屈肘略上提，随即内旋经腹前向左下方栽击，拳面斜朝下，拳心朝内。目视前下方。（图4-3.9，附图）
（2）上动不停，左腿蹬地，重心略右移。同时，身体右转，右前臂外旋向右上方翻转竖起格挡，拳心朝里，拳眼朝右，高与肩齐。目视右拳。（图4-3.10）
（3）上动不停，左拳向前下方栽击，拳面斜朝前，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-3.11）
动作要点：右拳下栽、上格与左拳栽击要连续完成，不可脱节。
击法要点：假设敌用脚向我踢来，我用右拳点击敌之胫骨，敌收脚，用拳击我胸部，我右拳向上格出；同时，出左拳击敌腹、胸部位。（图4-3.12）
5．小鬼推磨
（1）右腿蹬地，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，两拳变掌，经腹前向左侧切击，左掌略高于右掌，左掌掌心朝下，右掌掌心斜朝上。目视左掌。（图4-3.13）
（2）上动不停，身体右转，左脚蹬地，重心右移，成不丁不八马。同时，左掌掌心转向上，右掌掌心转向下，右掌略高于左掌，经腹前向右侧猛烈切击。目视右掌。（图4-3.14）
动作要点：两臂向左、右切击应连续完成，并借助蹬腿、拧腰之力，使力点聚于掌小指侧。在向左、向右切击发力时，要发出“咳！咳！”的喊声。
击法要点：在两面受敌时，采用这种方式进行快速、有力的左右进击。（图4-3.15）
6．雷公击鼓
身体微左转，重心略左移，成八字马。同时，左掌变拳，经腹前向左鞭击，高与膝平，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右掌变拳收抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。（图4-3.16）
动作要点：左鞭击时左臂应先屈后伸，用弹抖之劲，将力点贯于拳背。
击法要点：当敌用拳击我头部、用脚踩我胫骨时，我屈膝下蹲降低重心，躲过敌之来拳，并用左拳弹击敌之小腿肚。（图4-3.17）
7．岩头栽竹
（1）身体左转，两腿蹬起，右脚向前上步，成不丁不八马。同时，左拳上摆，略高于肩；右拳变掌伸至左腋下，掌心斜朝下。目视左拳。（图4-3.18）
（2）右掌沿左臂下侧向前搂手，收至右肩前，右掌变拳，经体前向左下方栽拳停于左膝前，拳心朝内，拳面朝下；左臂屈肘收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上。同时，身体左拧，重心左移成八字马。目视右拳。（图4-3.19）
动作要点：上步、搂手和拧腰成八字马向下栽拳，应协调连贯，一气呵成。栽拳时，应利用身体向左拧转的力量，使力点贯于右拳拳面。
击法要点：当敌欲用右手抓我左腕时，我迅速用右手搂开敌手。同时，迅速上步，用脚靠住敌膝关节后侧，右臂卡住敌颈部，向左下方拧摔。（图4-3.20）
8．仙人献宝I
（1）右脚从左腿后侧向左插步，身体右后转，两腿屈膝下蹲，使重心下降并略偏于右脚。同时，右拳收于腹前，左臂外旋上抬经左肩前向下、向里扣压，拳心朝下，拳眼朝内，高与胸齐。目视前方。（图4-3.21，附图）
（2）上动不停，右腿蹬地，身体左拧，重心左移成八字马。同时，右拳变掌向左插击，指尖朝前，掌心朝上，高与腹齐。目视前方。（图4-3.22）
动作要点：转体时应以前脚掌为轴转动，力求快而平稳；插掌时应借助身体向左拧转的力量，出手短促有劲，使力点聚于指尖。
击法要点：当敌右手锁我咽喉时，我左臂屈肘扣压敌腕，右掌快速插向敌腹部。（图4-3.23）
9．仙人献宝Ⅱ
（1）右脚向左前方上步，身体左后转，成不丁不八马。同时，右掌变拳上抬，经右肩前向下扣压，拳心朝下，拳眼朝里；左拳微下降。目视前方。（图4-3.24）
（2）上动不停，右臂继续下扣，拳高与胸平；左拳变掌，前臂外旋向右前方插击，高与腹齐，掌心朝上，指尖朝前。同时，左脚向左前方移半步，成不丁不八马。目视前方。（图4-3.25）
动作要点：右脚上步成不丁不八马与右拳扣压、左拳插击，应连贯协调，并应利用身体右拧的力量，使左掌的插击动作短促有力，力达指尖。
击法要点：当敌左手锁我咽喉时，我右前臂扣压敌腕，左手快速插向敌肋部。
10．翻江倒海
（1）重心左移，两腿屈膝成八字马。同时，左掌经体前向左上方架起，右拳变掌，前臂外旋，掌心朝上，力聚掌小指侧，向左下方横砍，左掌高与腰齐。目视前方。（图4-3.26）
（2）两掌向上抬经额前向右、向下、向左划弧，经腹前向左切击，左掌略高于右掌，右掌掌心朝上，左掌掌心朝下，掌小指一侧向左。同时，身体左转并稍前倾。（图4-3.27、图4-3.28、图4-3.29）
动作要点：第一，左掌上架右掌横砍时，重心应下降，并借助上体向左拧转的力量，使劲力贯于右掌小指侧。
第二，两掌绕环时，动作要连贯、协调，不能停顿，发力时要借助拧腰、转体的力量，使周身之劲贯于两掌小指侧，同时发出“咳！”的喊声。
击法要点：敌从背后击打我头部时，我急向后转身，左掌上架，右掌切击敌之裆部或腹部。
11．鲤鱼上滩
右脚蹬地向前上步，身体左转成不丁不八马。同时，左掌变拳收抱于腹前，右掌变摸珠指向前上方插击，手心朝里，指高与头齐。目视右指。（图4-3.30）
动作要点：右指插击与上步要同时完成，借助蹬腿之力，使劲力贯于指尖。
击法要点：接上式，我用双掌切击敌腹部，敌身体失去平衡，我随即上步，用摸珠指插其两眼。
12．鲤鱼下滩
重心下降，同时，右臂屈肘内旋，向左、向下、向前画弧插击，手心朝下，指尖朝前，右手高与膝平。目视右下方。（图4-3.31）
动作要点：右指插击应在下蹲的同时完成，并要聚气将力量贯于手指，使摸珠指发出短促之劲。
击法要点：承上势，我右摸珠指插击敌眼，趁敌上防之际，我即改为攻下，插击敌之腹或裆部。（图4-3.32）
13．金鸡锁喉
（1）右脚蹬地略向后收，与左脚相距约同肩宽，身体稍左转。同时，右摸珠指变锁喉指，经腹前向前上方推出，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视右手。（图4-3.33）
（2）右脚后撤半步，成不丁不八马。同时，右锁喉指变拳收抱于腹前，拳心朝里，拳眼朝上；左掌变锁喉指向前上方推击，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视左手。（图4-3.34）
动作要点：右脚收回与左转身推出右锁喉指、退右步与左手锁喉应同时完成。
击法要点：当我右手欲锁敌喉部被敌格开时，左手突然出击，锁住敌喉部，使敌窒息。（图4-3.35）
14．拦虎过道
身体右转，左腿蹬直，右脚收回半步，前脚掌虚点地面成虚实马。同时，右拳向右下方格挡，右臂微屈，拳心朝里，拳眼朝前；左锁喉指变拳，随体转略向右摆，屈臂停于额前，拳心朝下，拳眼斜朝右。目视前下方。（图4-3.36）
动作要点：身体右转与右脚回收成虚实马，右拳下格与左拳右摆应协调一致，同时完成。
击法要点：当敌用脚从右侧向我裆部踢来时，我迅速用右拳下格。同时，身体右转，用左拳击敌额部。
15．仙人抱柱
身体左后转，右脚向前上步，脚尖正向前方，右腿屈膝全蹲；左膝跪地，脚尖蹬地，脚跟提起。同时，身体前俯，两拳随身体前俯向前向下向里箍抱，两手高与膝齐，虎口朝斜上。目视前下方。（图4-3.37）
动作要点：右腿上步的同时，身体重心应迅速下降。上体下俯前倾，必须与两手箍抱协调一致，箍抱时两臂微屈，两手要着意体现向内抱拉的脆劲。
击法要点：当敌拳向我头部击来时，我迅速下蹲躲过，并突然上步，两手拢住敌之双膝往里箍抱，用头或肩猛顶敌之腹部，将敌撞倒。（图4-3.38）
16．蜻蜓点水
（1）右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时，左拳拳心斜向内，屈臂夹紧，肘关节向左顶撞，高与胸齐；随即右拳变掌屈肘击拍左肘肘尖。目视左肘。（图4-3.39）
（2）左拳翻经右前臂上方向左下方鞭击，高与腰齐，拳眼斜朝上，力点贯于拳背；右掌收抱于左腹前，掌心朝内。目视左拳。（图4-3.40）
动作要点：第一，顶肘与成八字马应同时完成，同时应借助身体左拧的力量，使力量聚集于肘部，发出短脆刚猛之劲。第二，左拳鞭击时，应以拳背为力点，发出弹抖之劲。
击法要点：我左肘顶撞敌腹部时，敌用掌按压我肘，我右掌迅速拨开敌掌，用左拳鞭击敌之腹部。（图4-3.41）
17．藏龙现虎
两腿蹬地重心上提，同时左前臂经上向里、向下扣压于腹前，拳眼朝里，拳心朝下；右掌变拳提经左腕上侧向前冲出，拳高与肩平，拳面朝前，拳心朝下。目视右拳。（图4-3.42）
动作要点：重心上提，左拳扣压、右拳冲出应协调一致，力点贯于右拳面。冲右拳时臂应微屈，发力短促。
击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我左臂扣压敌之来拳，并用右拳向敌还击。（图4-3.43）
18．雷公打鼓
左腿蹬地，重心右移成不丁不八马。同时，身体右转，右臂向右鞭击，高与肩平，拳眼朝上，力点贯于拳背；左前臂微外旋，左拳拳心转朝内，收抱于右胸前。目视右拳。（图4-3.44）
动作要点：“雷公打鼓”动作要充分借助蹬腿拧腰转体的力量，使劲力聚集于拳背，发出弹抖之劲。
击法要点：敌欲从背面攻击我时，我突然转身，用拳鞭击敌之胸部。
19．单刀破竹
（1）左拳变掌，前臂内旋，掌心斜向下，沿右臂下侧向前穿至右腕下。目视右拳。（图4-3.45）
（2）上动不停，右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时左臂外旋，左手搂抓握拳收抱于胸前，拳心朝里，拳眼朝上；右拳变掌，向前下方劈砍，掌小指侧朝下，掌心朝左，高与腰齐。目视前方。（图4-3.46）
动作要点：左掌搂手回收、右拳变掌劈砍与身体左转应协调一致，连续完成。劈掌时，应短促有力，力达小指侧。
击法要点：当敌左手抓我右腕时，我用左手搂握敌之左腕，并用力往左牵拉扭拧，使敌身体失去平衡。同时，用右掌猛击敌腰肾部。（图4-3.47）
20．谢拳（收式）
右掌变拳回收，左拳略向前下移，两拳重叠于胸前，右拳在上，左拳在下，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-3.48）
动作要点：两拳重叠时，上体应自然正直，下颏微内收。
还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目视前方。（图4-3.49）
二、金斗洋畲族杖套路图解
畲族传统武术杖法所用的棍子俗称为“杖”，属南杖流派，迥异于北棍。一是长度不同，南杖低于使杖者身高，一般与眉同高，故又称之为“齐眉杖”；二是口径不同，南杖口径粗为5～6厘米，大大粗于北棍；三是木质不同，不是用北棍所使用的白蜡杆木造成，而是使用深山老林的特殊坚硬木材所制，材质坚硬沉重，技击中可一杖毙敌。
畲族的杖法练习是由单人套路开始，当拳术套路熟练后，开始练习杖法的初级套路，逐渐加深套路难度，增加套路的动作容量，步步递进。每个套路动作都是前辈的经验总结，有一些套路至今还在秘传之中，被他们视为珍宝，不轻易示人。单练套路熟练后再进行杖法对练，主要目的是熟悉杖的打击准确度，提高对速度的感觉，增强发力的力度等，到最后再进行攻防动作练习，这种攻防训练现在还是处于秘密练习当中，一般人难以窥其真貌。要达到运用自如的运用攻防动作变化方法，整个过程大约需要7～8年的时间才可完成。
以下两个单练套路是畲族杖法必练的杖法，整个套路内容朴实、攻防合理、简单实用。演练过程中，要求动作迅速勇猛、准确有力、杖打一大片、虎虎生风。
而对练的“对杖”更是精彩，集基本功、攻防方法、训练方式于一体，是掌握杖法技击、攻防必练的两人规范攻防套路动作练习。
（一）第四套畲族拳套路拳谱“五步杖”
“五步杖”拳谱
（1）起步 （2）左右杖 （3）仙人破竹（3下）
（4）灵蛇吐信 （5）小鬼敲锣 （6）回马杖
（7）渔翁撑船 （8）太公钓鱼 （9）黄牛转身
（10）黄牛顶角 （11）横扫石柱 （12）收步
预备姿势：两腿开立相距30厘米，身体正直，两臂自然下垂于体侧，右手持杖立于身体右侧，精神集中。目视正前方。（图4-4.1）
注意：以下动作以画中人的身体正面方向作为前，右肩侧为右，左肩侧为左。
1．起步
右手持杖从身体右侧下方上提到腹部，左手屈肘从体侧伸到小腹前握住杖把，手心朝内，使杖斜立于身体前；同时右脚抬起跺脚，两腿随即屈膝微蹲。（图4-4.2）
动作要点：杖上提与跺脚要同时进行，跺脚要有气沉丹田，两脚微蹲，不可直立跺脚。
击法要点：①跺脚吸引敌方注意力，使敌以为我已发出进攻而采取防守姿势，这时我方再根据对方的反应准备进行攻击。②跺脚也可在进身靠近对手时，或是被对方抱住时常用的一种腿脚的技法，为杖法的使用创造机会，也反映了杖法使用的一个思维要点，不要在用杖时，意识停留在杖上。
2．左右杖
（1）右脚朝右侧方迈出半步，成马步；同时，右手由上向身体右侧下压杖梢，使杖梢由上弧形向下点击地面，右手掌心朝前，左手握杖屈肘顺势抬于上腹部，杖把停于胸前。目视杖梢（图4-4.3、图4-4.4）。
（2）紧接上一个动作，保持马步不动，（或者左脚向右方收回，在右脚后侧方点地）同时右手向上曲肘经过胸前弧形摆于身体左侧方，右手心朝下，左手顺势向下向右上方弧形托起，两手成交叉姿势，使杖梢向上弧形摆起，使整个杖子在身体前方划大半个立圆，向左侧下方点击于地面。目视杖梢（图4-4.5）。
动作要点：右点杖与右脚迈步要协调一致，两个点杖动作连贯，不可停顿，注意借用腰部的力量，力达杖梢。
击法要点：①左右点杖有用杖梢打击敌方下盘的含义，例如敌向我逼进时，我以杖梢端点击敌之脚背。也有用杖前半段来防守侧拨开敌方的正面的进攻。②这是过去畲族人在群战中经常用的一种杖法，可以伤人脚但是不伤人命，在群战中左右舞动杖子基本前面的攻击可以得到有效的防守，要攻击对方只要身体旋转一边就可转防守为进攻。
3．仙人破竹（3下）
（1）右脚抬起上步，同时两手向上抬起，右手向上向前再向后使杖梢在身体右侧弧形划个圆，左手向后向上向前顺势也划圆，使杖从身体左侧，摆到身体右侧方，整根杖在身体的右侧由前向下向后方划个立圆，右手把杖举于身体右侧前上方，右脚落地成马步的同时，两手握杖由上方向下劈杖，使杖平横于小腹前，右手心向前即向外，左手心向下。目视杖梢。（图4-4.6、图4-4.7）
（2）重心前移到右腿，后脚向前垫步，右脚蹬地向前跳一步，同时右手握杖使杖梢由前向下向后在身体右侧划一个立圆后，杖梢摆起在头部右侧上方，左手配合由后向前做弧形绕动，在右脚落地的时候，右手握杖由上向下劈杖，左手顺势下压杖把，使杖子横于体前的小腹部处，右手掌心向左侧，左手掌心向内。目视杖梢。（图4-4.8、图4-4.9）
（3）（与上一个动作基本相似）左脚蹬地，右脚向前一步，同时右手握杖使杖梢由前向下向后在身体右侧划一个立圆后，杖梢摆起在头部右侧上方，左手配合由后向前做弧形绕动，使杖把停于左腰侧，在右脚落地的时候，与右手一起向下劈杖，使杖子横于体前的小腹部处，右手掌心向左侧，左手掌心向内。目视杖梢。（与图4-4.8、图4-4.9相似）
动作要点：这个动作为连续的三个劈击动作，步法为连续的前垫上步。在劈杖动作前，还有一个向后的挂杖划圆动作，两个杖法要连接流畅，发力与步法更要配合协调。劈杖时要与步法配合一致。劈杖时注意手掌心的朝向，右手掌心应该朝侧方，不能朝下。
击法要点：①这个动作是一个典型的杖法防守反击技术，先用挂法，挡避开对方的进攻，然后进步劈击对方的手部、头部等部位。在这里为连续的三个进攻动作，说明该动作的实用性、广泛性和重要性。前手掌心向侧方向，目的是预防对方击打我杖子时致使我杖从手滑落，如果是手掌心朝下就很容易被打滑落，因此在以后的劈杖动作中都要注意这个要点。②这个杖法的实用性非常强，几乎不用其他的杖法就可以以此进行实战了，因为这个杖法的运动路线包含了整个人体的上下左右，只要在幅度上、伸缩上、步法配合上、时机掌握上加以注意，就可以达到很好的技击效果。
4．灵蛇吐信
接上个动作，右脚从右侧收回左脚旁边用前脚掌点地，保持右手伸直的姿势，手心向前。同时左手握杖向后拉杖，再向右侧戳击，在戳击过程中，左手把杖向左右做一点旋转，使杖子螺旋地伸缩，同时迈出右脚向前落地，身体下沉两腿下蹲成马步。目视杖梢。（同图4-4.9）
动作要点：杖的一前一后的伸缩与步的收与前迈协调一致。左手松握杖。杖的前后伸缩动作灵活。
击法要点：①这是杖法中戳击的技术，一戳即收，同时用杖子的螺旋以防被对方抓到杖梢或者格挡开。可以戳击对方距离我方比较近的身体部位较为合适，起到突袭的作用。在直线的戳击当中还可有一些上下的运动，起到挑击对方裆部或手腕的作用。②杖的戳击技法是杖法中的直线性攻击手段，运用得好往往可以出奇制胜，因为“直可破打”就是可以破坏对方的各种劈杖。如果没有经过实践是很难理解的，在理论上解释就是直线比弧线到达目标的速度快，但是在实际的运用中时机的掌握是最重要的，经验更是重要。畲族的一些武术家都是在秘密的场所进行这些技击上的训练，一般人很难看到。
5．小鬼敲锣
右手握杖下压，左手握杖上推，同时身体稍向右转，上动不停，右手继续向上经过右耳侧，向身体左侧摆动，左手顺势向下向右的弧形托起，使杖在身体前方转动一个立圆，随即杖梢点击地面，身体左转。同时，左脚向右脚侧上方稍抬起，两手成交叉状，右手掌心朝下，左手掌心朝上，身体微前倾。目视杖梢。（图4-4.10、图4-4.11）
动作要点：杖走立圆，贴身旋转，杖法连贯，腰身用劲与杖法密切配合。这个动作对身法的动作要求高，转、拧、俯要体现出来，并且与杖法一起配合运动，全身上下相一致。
击法要点：此动作为两面受敌时的用法，右方用杖把防守格挡对方进攻，然后用杖梢向左方进攻，也可用杖梢防守，用杖把进攻，这是杖的两端的灵活运用。而且打击的目标从头到脚都可打击。在进攻过程中，同时注意避开对方进攻我方的下盘，因为这个杖法主要在身体的上半部分（在杖法的技击中称大门）运动，下盘腰部以下（称为小门）较为空虚。
6．回马杖
（1）左脚向前落地，用前脚掌点地，右手从左方绕过左手之上，经过面部收回，使杖把停于右侧腰间，右手心朝上，左手向下向前弧形摆出并前伸，使杖梢由右向下向左画一个半圆，停于左腿上方，左手手心向下。（图4-4.12、图4-4.13此图为正面图）
（2）然后左脚上步蹬地，摆动右腿向左后方跳起，同时右手向下拉杖，左手屈肘把杖把提到右肩前方，然后右手由下向左上方摆起杖梢，左手顺势把杖把提于胸前，使杖梢擦地而起，在空中做一个弧形摆动，杖摆在身体右侧上方。（图4-4.14，此图在空中）
（3）在空中旋转180°后，右脚先落地，左脚依次落地，两脚开立与肩同宽。同时两手握杖由后向前下抡杖拍击地面，两腿落地后两腿弯曲全蹲，重心偏向右侧腿，身体稍前倾，右手松开手用掌压杖，左手手心朝下握杖。目视杖身。（图4-4.15）
动作要点：起跳注意右摆动腿，以及两手握杖的预摆动作，这样可以使起跳轻盈。落地时要前脚掌着地，落地前的杖向下抡拍时，可以根据不同情况，用杖梢或用杖身向下用力，要借用身体下落的力量，落地后身体随即下蹲。
击法要点：①敌在我后面袭击我后腿或背部时，我提后腿避开敌杖，同时回身跃起，以杖劈敌之头部或用杖身压挡对方的杖击。落地后的下蹲是为了避开其他敌人在我击打前方时，可能偷袭我方，所以在击打的同时干脆也下蹲预防，此法在群斗中可以使用，也适用于夜战。②杖的压地还有一种含义，就是用杖身压住对方的杖子，使其杖受压而脱手或是不能动，这是在群战中最有利于对其他人进行打击的方式。
7．渔翁撑船
接上动作，两腿保持全蹲姿势，重心偏右，两手握杖，手心都朝左下方，贴着地面用杖梢向右戳击，然后用杖把端再向左方戳击，头部跟随着杖的戳击动作来回转动，两眼随视杖的戳击动作。（见图4-4.15）
动作要点：杖的戳击要贴地离地面5厘米左右，动作快速左右来回击出。
击法要点：遇到多人进攻我头部时，我方下蹲躲闪，或是在夜晚，我下蹲看清对方容易，对方不易发现我。这些都是实践中总结出的。杖贴地是用杖的两端贴地前后戳击对方的踝关节。在实战中，这时要注意眼光的使用，不能低头只是看到自己的杖，虽然低头但余光向上看可看清敌方的情况。在畲族的杖法中经常有下蹲的动作，说明畲族人擅长于夜战。
8．太公钓鱼
（1）人由下蹲姿势站起，重心后移到右腿，两手握杖提起，右手停在右腰间，左手停于左腿上方。杖梢稍低，杖把较高。（图4-4.16）
（2）上动不停，左脚提膝抬脚用脚底沿着杖身向前蹬出，两手握杖把杖稍微向后收，并向上挑起。（图4-4.17）
动作要点：在站起时就要调整好身体的重心朝右腿移动，以便抬左腿。蹬出的腿要贴着杖身。
击法要点：①我故意将杖头放低，引敌接近时，猛地收回杖头上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱，同时用杖击其手臂或下巴。其他含义如上不再重复。
9．黄牛转身
（1）接上动不停，左脚向前落地，随即右脚向左前方上一大步，成马步。同时左手换把，右手后拉杖；左手向前滑杖，右手滑动使杖从身体右侧腰部向上经过右耳旁再向下劈；左手向左向右弧形摆动，随右手一起向下劈杖，两手停于小腹前，右手掌心朝外，左手掌心向内，身体旋转180°。（图4-4.18）
（2）接上动不停，身体向左后方转动，左脚抬起向左后摆起，右脚蹬地起跳；右手向右下方伸出，左手屈臂，把杖把停于右胸前，随着身体的起跳，两手向左上方把杖摆起，身体继续向左后方转动；身体腾空跳起时，两手举杖在身体右侧上方。（图4-4.19，此图在空中）
（3）在空中旋转1800后，左脚先落地，右脚在左脚前方依次落地，两脚落地弯曲全蹲，身体微前倾，随即两手握杖向下拍地。杖落于右脚前方，左手手心朝后，右手掌展开，用手掌下压杖身。目视杖梢。（图4-4.20）
动作要点：从下蹲动作开始，这个动作一共旋转了360°，起跳前杖的摆动为起跳增加了惯性，要注意利用；杖的摆动由低到高，成斜弧形线。步法的上右步和身体的转身要连接协调。
击法要点：在受到多方群围，我突然跳起击打背后之敌，并下蹲避开其他人的乘虚击打。在起跳的过程中是个空白阶段，很容易被敌方攻击，因此这个动作要注意起跳前杖的摆动，这是含有格挡防守的意识在其中。
10．黄牛顶角
（1）身体站起，左脚向后移动一步，成马步站立，两手握杖提在身体小腹前面，并用杖把向左侧下方戳击；左手掌心向内，右手掌心朝上。（图4-4.21）
（2）马步未动，右手向右侧拉杖，左手滑杖；右手曲臂向上向左方经过右耳旁，使杖梢向上向左弧形摆起；左手向右向上托起杖把，停于胸前方。目视左侧方。（图4-4.22）
（3）上动不停，右手下压杖梢，使杖梢划弧向下，杖梢点击地面；左手顺势向右上方托起杖把，两手交叉握杖，停于小腹前方；右手掌心向下，左手掌心向上，身体微向左侧倾斜。目视杖梢。（图4-4.23，此图为正面）
动作要点：身体站起与左脚后撤步要协调，同时进行。杖要在身体前面走立圆，在左脚落地后，杖点击到地面几乎与此同时到位，所以杖法的速度很快。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘，吸引对方的注意力。当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
11．横扫石柱
（1）上动不停，右脚向左上一步，同时右手把杖梢提起，使杖梢向上向右侧身后摆动画一个立圆；左手顺势上托杖把，停于右肩前；右手继续向下向左侧下方扫杖，右手掌心向侧上方；左手握杖把向后拉到左腰前，掌心向内。（图4-4.24）
（2）右手握杖，继续使杖梢由右上方向左侧下方扫击。同时，右脚顺势向左侧上步，成马步姿势，左手握杖把顺势向下，停于小腹前，两手握杖自然伸直横在身体前面，右手手掌心朝外，左手掌心朝内。目视杖梢。（图4-4.25）
动作要点：要借助杖点地的反弹力，把杖抡起。杖最后扫击的瞬间，脚步刚好落地，步到杖也到。杖法迅猛。
击法要点：我先向侧方格拨开对方的进攻杖子，同时上步以杖梢段扫击敌之腿部。
12．收步
（1）重心后移，左脚后收，成左虚步，左手抬起，使杖立于头部左侧方，右手滑把，手臂伸直，向后摆动，使杖梢摆到身体右侧下方。（图4-4.26）
（2）左脚后收到右脚侧并立，两手握杖把杖立起，放于身体右侧，左手随即下垂于身体左侧，身体整立。目视前方。（图4-4.27）
动作要点：并步与收杖动作要一致，同时完成，动作认真，气归丹田。
击法要点：把杖斜立于身体侧面来防守对方由上到下的各个方向的劈杖。或是用杖梢后拨对方的杖子，杖把进攻对方的头部。
（二）第五套畲族拳套路拳谱“六门杖”
“六门杖”拳谱
（1）起步 （2）左右杖 （3）仙人破竹（2个）
（4）老虎跳墙 （5）黄牛顶角 （6）仙人打鼓
（7）艄公栈船 （8）仙人破竹（3） （9）灵蛇吐信
（10）黄牛顶角 （11）太公钓鱼 （12）鲤鱼翻身
（13）太公钓鱼 （14）横扫石柱 （15）罗汉打锣
（16）黄牛顶角 （17）太公钓鱼 （18）仙人破竹
（19）仙人栽竹 （20）童子撞钟 （21）太公钓鱼
（22）横扫石柱 （23）仙人破竹 （24）黄牛使角
（25）收步
预备姿势：两腿开立相距30厘米，身体正直，两臂自然下垂于体侧，右手持杖立于身体右侧，精神集中。目视正前方。（图4-5.1）
1．起步
右手持杖上提，左手屈肘从体侧伸到小腹前握住杖把，手心朝内，使杖斜立于身体前。同时，右脚抬起跺脚，两腿随即屈膝微蹲。（图4-5.2）
动作要点：杖上提与跺脚要同时进行，跺脚要有气沉丹田，两脚微蹲，不可直立跺脚。
击法要点：跺脚吸引敌方注意力，使敌以为我已发出进攻而采取防守姿势，这时我方再根据对方的反应准备进行攻击。2．左右杖
（1）右脚朝右侧方迈出半步，成马步。同时，右手由上向身体右侧下压杖梢，使杖梢由上弧形向下点击地面，右手掌心朝前，左手握杖屈肘顺势抬于上腹部，杖把停于胸前。目视杖梢。（图4-5.3）
（2）紧接上一个动作，保持马步不动（或者左脚向右方收回，在右脚后侧方点地）。同时，右手向上曲肘经过胸前弧形摆于身体左侧方，右手心朝下，左手顺势向下向右上方弧形托起，两手成交叉姿势，使杖梢向上弧形摆起，使整个杖子在身体前方划大半个立圆，向左侧下方点击于地面。目视杖梢。（图4-5.4）
动作要点：右点杖与右脚迈步要协调一致，两个点杖动作连贯，不可停顿。注意借用腰部的力量，力达杖梢。
击法要点：左右点杖有用杖梢打击敌方下盘的含义，例如敌向我逼进时，我以杖梢端点击敌之脚背。也有用杖前半段来防守侧拨开敌方的正面的进攻。
3．仙人破竹（2个）
（1）左脚朝前方上步，右手握杖抬起杖梢，曲肘停于面前，手心向前，左手向前把杖把前推，手臂伸直，手心向前，两手握杖把杖朝上方举起。（图4-5.5）
（2）上动不停，右脚朝前方上一大步，成马步。同时，右手握杖梢向下劈，手臂伸直，手心向左侧；左手收回小腹前，手掌心向内侧，自然伸直，两手握杖使杖向前下方劈下。目视前方。（图4-5.6）
（3）上动不停，右脚向前方上步，左脚跟步在右脚后，重心前移。同时，右手向后向上再向前使杖梢在身体右侧弧形划一个半圆，左手向上推起，使杖沿身体右侧划一个立圆后再向前下方劈出，右手臂自然伸直，左手下落于小腹前方。（图4-5.7）
动作要点：此动作为两个连续的发力动作，第一个劈杖完成后不停，马上调整劲力使杖回挂，紧接下一个动作的发力。注意步法的跟上，步到杖到。
击法要点：当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挂开敌杖，并顺势挑开敌杖，以梢端劈击敌之颈部、手部等，在得手后继续追击劈敌头部。
4．老虎跳墙
（1）上动不停，左脚上一大步随即蹬地跳起，右脚向上摆起。同时，右手曲肘向右侧后方回拉杖子，使杖梢沿身体右侧向下向后向上划一个立圆，左手向前方把杖把推出，两手握杖在空中在身体右侧上方举杖。（图4-5.8、图4-5.9）
（2）左脚先落地，右脚在左脚前一步落地，两脚几乎同时落地，两腿全蹲。同时两手握杖在右脚前方拍地，使杖横于体前，左手手心朝后，右手掌展开，用手掌下压杖身。目视杖身。（图4-5.10）
动作要点：起跳腿为左脚，在空中杖梢要在身体右侧方做一个立圆的转动，落地下蹲与拍杖要协调一致。
击法要点：①敌向后退时，我以猛虎跳墙之势，抡杖向敌扑去，并以杖梢劈击敌之头部，如果对方头部躲开我则继续往下劈打对方的手臂、腿部或脚面，杖打一大片之说不仅是说范围一片，也是说对方身上一大片都可打。②跳跃的动作在杖法的套路中多次出现，跳跃不仅是追赶，或是逃出，也是获得从上往下打的一种气势。此外，跳跃还可起到躲闪对方击打我下盘的作用，同时可以进攻对方。但是跳跃也有个致命的弱点就是落地点固定，一旦跳起腾空就不能改变落地的地点，所以如果跳跃不当不仅无法击打到敌方反而落入被动的境地，在这里一般都采取下蹲的办法来处理。
（3）跳跃最安全的用法就是下落时能打落对方的杖子。这是个大的技法，是必须要掌握的技法，利用跳起获得的力量，向下劈对方离前手最近的杖身上，力量要干脆利落，落点准确，而且最好是对方把手伸出时，这时对方手握杖的力量是最弱的，很容易就能被打落，所以时机、位置、力量这三个因素都能够掌握好就能打落对方的杖子，在这个时候落地就不会有什么危险了。
5．黄牛顶角
两腿站起，两膝保持半蹲，左脚向右脚侧收靠，成右腿独立。同时，右手上托向上向左侧向下压杖，左手向下向右弧形托起，两手成交叉状，使杖子在体前做一个立圆，杖梢点击地面。目视杖梢。（图4-5.11）
动作要点：左脚的回收与杖子的划立圆要协调用力，点击地面时上身稍向左侧倾。
击法要点：①用杖把戳击对方的下盘吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。②“黄牛顶角”的“顶”指出了这个动作另外一种更好的用法，就是两个人在近距离搏斗中处于相持对顶的状态，双方中谁先后退就有被击打的危险，所以遇“顶”则进，是畲族人提出的一个杖法原则。如何进呢？就是本杖法中的转进，通过在相持对顶点上的杖的转动来化解对方的力，同时进步破坏对方击打的距离，而以自己的另外一端的杖转入压制对手或封闭对手。在具体的运用中有上转和下转的区别，要经过有经验师父的指点才可破此迷津。
6．仙人打鼓
上动不停，左脚上一大步。同时，右手向上向右侧，后拉回到腰间，左手向前伸出，使杖横在体前，在左脚落地的瞬间，两手用力使杖把端向前下方斜戳。（图4-5.12）
动作要点：此动要借助上动的点地反弹力使杖向相反方向做立圆运动，上步与戳杖动作一致。
击法要点：下潜用杖把挑开对方的防守，再进一步打击对方的腹部。或者敌方倒地后，我方上步向下用杖把戳击对方的头、胸、腹等部位。
7．艄公栈船
上动不停，右脚向前迈一大步。身体左转，右手握杖从腰间向右侧向前弧形摆出，左手向后收到左腹前，使杖从身体右侧后方向前扫出；右手自然伸直，手掌心朝左侧，左手停于胸前方，手掌心向下，步型成右弓步。目视杖梢。（图4-5.13）
动作要点：杖向前的扫出动作就像在水里划水一样，有阻力的感觉，不是击打的劲力，因此杖向前运动的速度较慢一些。
击法要点：①阻挡对方击打我下盘的杖法。或者用杖封拨对方的杖子和身体，让对方站不稳。②这个杖法与“横扫石柱”有相似之处，都是杖梢向对方的下盘扫击。但是本杖法主要是推拨的力量，而扫是快速的爆发力，因此要加以区别。在动作演练中也可以处理成扫的杖法。
8．仙人破竹（3）
（1）右脚微抬，身体重心微向后移。右手从前方向下向后拉回，手心向右外侧；左手向前伸，手心向前，使杖在身体右侧划一个向下向后摆起的立圆后，再向前下方劈出。同时，右脚落地，两腿成马步站立。（图4-5.14）
（2）上动不停，重心前移。右脚蹬地向前跳出，左脚跟在右脚跟后面。同时，右手沿右侧向后向上向前，左手向前向后弧形回拉，使杖子在空中在身体右侧划一个立圆。（图4-5.15）
（3）两脚落地右脚在前，左脚在后成马步，两手握杖向前劈杖；右手伸直，手心向左侧，左手放在小腹前方，手掌心向内。目视杖梢。（图4-5.16）
（4）右脚微抬起，身体重心微向后移。右手从前方向下向后拉回，手心向右外侧；左手向前伸，手心向前，使杖在身体右侧划一个向下向后摆起的立圆，左手前推杖把，停于胸前方。（图4-5.17）
（5）右脚向前落地，成马步。同时，右手握杖向前劈下，左手顺势下带；右手向前自然伸直，左手收于小腹部前；右手掌心向左，左手手掌心向内。（图4-5.18）
动作要点：此动作为三个连续的劈杖，第二个是跳跃的动作，虽然杖法都是一样，但是与步法的配合需要协调一致。
击法要点：①这个动作是一个典型的杖法防守反击技术，先用挂法，避开对方的进攻，然后进步劈击对方的手部、头部等部位。在这里为连续的三个进攻动作，步步紧逼，一个比一个快。②杖法的快不仅是在动作上的快，更重要的是意识上的快，在上步过程中首先要尽快发现对方的下一个的动作，然后才是比对方先到，或者等待其攻击再格挡开或躲闪开的同时迎击对方，这种动作之快才能让对方感到迅雷不及掩耳。
9．灵蛇吐信接上个动作，马步保持不动，保持右手伸直的姿势，手心向左侧方。同时，左手握杖向后拉杖，再向前戳击，在戳击过程中，左手把杖向左右做一点旋转，使杖子螺旋地伸缩。目视杖梢。（图4-5.19）
动作要点：右手握杖要保持松弛状态，杖的前后运动要轻灵，并把杖螺旋运动。
击法要点：当敌向我逼进时，我以杖把端戳击敌之膝部，使敌受挫，并再戳击对方的腹部，也可顺势上挑击敌之下阴。
10．黄牛顶角上动不停，向左转身，左脚摆向右脚侧，成右脚独立的姿态。同时，右手向上向左侧把杖推起，手心向下，左手由左向右侧方上托杖，使杖在身体右侧划一个顺时针的立圆，然后杖梢端点击地面；右手手掌心向下，左手掌心向上，身体稍向左侧方倾斜。目视杖梢。（图4-5.20）
动作要点：左转身和杖的划立圆两者的用力要协调一致。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
11．太公钓鱼
（1）上动不停，左脚向前迈出，成马步。同时，右手向上向后，左手向前伸直手臂，使杖在身体右侧划一个逆时针的立圆，把杖横在身体腹部前方，然后向前戳出；左手停于身体左侧方，右手放在身体右侧后方，手掌心向下。目视杖梢。（图4-5.21）
（2）上动不停，迅速抬起左脚沿着杖身向杖梢方向蹬出。同时两手把杖后拉，再向前戳击。目视杖梢。（图4-5.22）
动作要点：这个动作有两个戳杖的杖法，在左脚落步的时候先戳击一次，在蹬脚后再戳击一次，杖法很小，动作细腻。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛地收回杖梢前戳敌腹或者上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
12．鲤鱼翻身
（1）左脚向前落地，重心前移到左腿。右手臂后拉杖子自然伸直向后，停于身体右侧后方，右手掌心向下；左手握杖把向后停于小腹前，左手掌心也向下，两手握杖停于小腹前。（图4-5.23）
（2）左脚随即蹬地起跳，右腿屈膝摆起，向左转体。同时，两手握杖向左前方弧形摆出，在摆出时杖要擦地而起。在空中动作如图。（图4-5.24）
（3）上动不停，左脚先落地，右脚依次落地于左脚前方，在空中转体1800后，落地全蹲，身体略前俯。同时，两手握杖向下拍地，停于右脚前方处，左手手掌心向内，右手掌展开，用掌压杖身。目视杖梢。（图4-5.25）
动作要点：在起跳后，杖梢要从地面摩擦扫起。
击法要点：敌由后向我偷袭时，我猛一翻身，同时以杖身向下劈击敌头。或者在受到前后夹击时，我起跳时用杖挑起泥土等物抛向前面的敌人，跳起转身再击打背后的敌人。前惊后打。
13．太公钓鱼
右手向上抬起，右手掌向前滑杖，然后向右侧向后把杖梢拉到右腰侧，手掌心向内；左手由左向前弧形伸出，同时左手向后滑把，使杖把朝前戳击，左手掌心向左侧，动作不停，抬起左脚朝杖把方向蹬踢。目视杖把。（图4-5.26）
动作要点：戳杖把和蹬腿这两个动作要紧密连接，当中不可间断，而且蹬出时杖要后拉，蹬腿要贴住杖身踢出。并注意两手依次滑把，使杖把向前突出。
击法要点：①我故意将杖头放低，引敌接近时，猛地收回杖头上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
14．横扫石柱
（1）左脚落地，重心前移。同时，右手向后拉动杖子，左手松握杖子，让左手滑向杖把端，两手在身体前握杖；右手伸直，左手屈臂握杖停于腹前，两手握杖使杖斜横于身体前面。（图4-5.27）
（2）上动不停，右脚上一大步，身体左转，成马步。左手握杖把向左向前方弧形收到左腹侧，右手握杖使杖梢斜向下，用力向左前方摆动。同时滑杖，使杖梢长出，随两手的用力，在腰部以下向前扫出，右手手掌心向左，左手手掌心向内。目视杖梢。（图4-5.28）
动作要点：杖的后摆与上步扫杖要一气呵成，当中不可间断，同时注意前扫杖时的右手的滑把动作，滑杖与发力要协调，当中不要停顿，这样才能借上步的力量。
击法要点：以杖梢由后向前扫击敌之前小腿，这个动作也常作为假动作来使用，攻击对方的小门突然转移攻击对方的大门。
15．罗汉打锣
上动不停，右手握杖略前送。同时，抬起右脚沿着杖身向杖梢方向蹬出，蹬出后左手屈肘收到左腰间，右手臂自然保持伸出姿势。目视杖梢。（图4-5.29）
动作要点：蹬腿要贴着杖身蹬出，同时，杖子后拉。
击法要点：用杖击打对方下盘、腹部等，吸引对方注意力在杖上，我则突然起腿蹬向敌胸腹部。在杖法的实战中，也要注意不要把攻击的注意力都放在杖子上，如果你能够突然用其他方法攻击敌方常能收效显著。
16．黄牛顶角
上动不停，右脚下落着地，身体向左转身，左脚摆向右脚侧。同时，右手向上向左侧把杖推起再下压，手心向下；左手上托杖，使杖在身体右侧划一个立圆，然后杖把端点地。目视杖梢。（图4-5.30）
动作要点：左转身和杖的划立圆两者的用力要协调一致。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘，吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
17．太公钓鱼
上动不停，右手向上向后把手收到右腰前，手掌心向内；左手向下向前推出，左手伸出，手掌心向下，两手使杖逆时针转动，斜立于体前。同时抬起左脚沿着杖身蹬出，杖子向后略收。（图4-5.31）
动作要点：杖的回转要借助上动的击地的反弹力，戳杖和蹬腿这两个动作要紧密连接，当中不可间断，而且蹬出时杖要后拉，蹬腿要贴住杖身踢出。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛地收回杖梢上撩敌阴。②这个杖法的“钓”字表明了这个杖法的主要用法，就是用杖往前伸出来，吸引对方的注意力，或者等待对方来拨、抓等。如果杖把被敌抓住后，我就以左脚踹击敌抓握杖把之手，使对方手部受创。如果对方用杖拨，我就可蹬其杖，最好的蹬杖部位是正对着杖的杖端，即是与杖身一致方向上进行蹬踹，因为腿的力量较大，一旦被蹬到，就有可能伤其手指、手掌，或者使杖落地。因此，用这种引对方上钩的方法，在杖法中是非常少见的，也反映了畲族人的智慧。
18．仙人破竹
（1）左脚向前落地，成马步。同时，右手向右侧身后拉动杖子，左手松握滑杖；右手臂略伸直，左手收于胸前，使杖斜立于身体的右侧。目视左前方。（图4-5.32）
（2）右脚上一大步，成马步。同时，右手握杖，使杖梢向上向前下劈，手臂自然伸直，手心掌心向左，停于小腹前；左手下压杖与小腹前，手掌心向内，杖梢高于杖把。目视杖把。（图4-5.33）
动作要点：右手向后伸出时，拉动杖子，使左手向前滑把，上步与劈杖要一致。
击法要点：①当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挡开敌杖，并顺势挑开敌杖，以杖端劈击敌之颈部或手部。②这个动作也是在前一动作成功的前提下用的杖法，可以大幅度地上步劈打对方。否则这样的大动作是很容易被对方找到空当的。
19．仙人栽竹
（1）右脚抬起，同时右手向下向后带杖，使杖在右体侧划一个立圆。右手经过右耳，右手心向内；左手抬起到胸前略伸直，左手心向右外侧。（图4-5.34）
（2）右脚向前下落，两腿下蹲。同时，两手握杖向下劈杖于地面，两手在右脚的前方下落。右手掌张开，用掌压杖身；左手握杖，掌心向内。目视杖梢。（图4-5.35）
动作要点：杖向后抡起与向前劈杖当中没有停顿，一气呵成。
击法要点：敌方击打我下盘，我方抬腿躲避并同时向下挂杖，腿脚向前落步时身体下蹲躲避同时，杖劈向对方下盘等部位。
20．童子撞钟
右脚向后退一步，成马步，身体向右后方转身。同时，右手握杖向上提起，向后向下放于右腹前，手掌心朝上；左手上抬杖与腹前，然后左手前伸向前戳击，手掌心向下，右手滑把。目视杖梢。（图4-5.36）
动作要点：后迈步与杖后转要协调，脚步向后落地与戳杖要一致同步。
击法要点：我用杖梢挑开对方的进攻，以另一端的杖把撞击敌之腹部、胸部等部位。
21．太公钓鱼
上动不停，重心向后移，左脚抬起，沿着杖身向前蹬出。同时，两手握杖向后略拉杖，再向前戳击或者向上挑击。（图4-5.37）
动作要点：蹬腿与后拉杖要协调，重心稳定。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛的收回杖梢上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
22．横扫石柱
左脚向前落步，右脚也向前迈出一大步，身体向左前转动，成右脚在前的马步。同时，右手向后带杖，使左手向前滑把，右手再向下向前下方扫杖，杖梢与小腿同高，手心向前；左手握杖把顺势收于胸前，手心向下。目视杖梢。（图4-5.38）
动作要点：向前扫杖与向前迈步要一致同步。
击法要点：我以杖梢段扫击敌之腿部，也可逼近对方用杖身（即杖的中间段）来斜压对方的杖子。
23．仙人破竹
（1）右脚抬起，同时右手向下向后带杖梢，使杖梢在右体侧划一个立圆。右手经过右耳，右手手掌心向前；左手抬起前推到胸前略伸直，左手手掌心向斜上方。（图4-5.39）
（2）右脚上一大步，成马步。同时，右手握杖向上向前下劈，左手下压杖与腹前，杖梢略高于杖把。目视杖梢；右手手掌心向左，左手手掌心向内。目视前方。（图4-5.40）
动作要点：杖子后抡立圆与前劈杖法浑然一体，抡杖时，杖身要贴身划立圆，落步与劈杖同步。
击法要点：当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挂挡开敌杖，并顺势挑开敌杖，以杖端劈击敌之颈部。
24．黄牛使角
右脚向后收回，前脚掌点地，成左虚步，身体略向左侧倾斜。左手从腹前向上推出，左手略伸直手心向前，停在面前；右手向后带杖略伸直，停于右腿外侧，手心斜向后，使杖斜横于身体前面。目视前方。（图4-5.41）
动作要点：杖的右手回收与左手的推出形成上下对称的斜力。
击法要点：①当敌杖捅向我胸部时，我以右手杖梢端向外拨挡敌杖，并向下按，同时以我左手杖把端侧向顶击敌之太阳穴。②我以杖把端击敌之太阳穴时，敌以向左侧闪，并用杖中段侧拦击，我顺势以右手杖劈向敌身。
25．收步
左脚收于右脚并立，身体站起。右手向后向上，左手向下把杖推到右大腿侧后，左手离杖回到左大腿侧；右手用手掌虎口握杖下滑伸直，手心向下，使杖贴身立于右体侧，杖把着地。目视前方。（图4-5.42）
动作要点：收杖与并步同时完成，动作认真，精神要贯注。
（三）第六套畲族拳套路拳谱“对杖”
“对杖”拳谱
（1）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（2）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（3）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（4）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（5）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（6）甲灵羊刁草——乙仙人载竹
（7）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（8）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（9）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（10）甲灵羊刁草——乙水中捞月
（11）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（12）乙灵羊刁草——甲仙人载竹
（13）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（14）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（15）甲灵羊刁草——乙水中捞月
（16）乙仙人破竹——甲拨云见日
（17）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（18）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（19）乙猛虎扫尾——甲黄牛转身
（20）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（21）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（22）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（23）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（24）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（25）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（26）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（27）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（28）甲猛虎扫尾——乙黄牛转身
（29）甲灵羊刁草——乙（左）蜻蜓点水
（30）甲灵羊刁草——乙（右）蜻蜓点水
（31）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（32）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（33）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（34）乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
（35）乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
（36）乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
（37）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（38）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（39）甲横扫石柱——乙艄公栈船
（40）乙横扫石柱——甲艄公栈船
（41）甲横扫石柱——乙艄公栈船
（41）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（43）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（44）乙横扫石柱——甲艄公栈船
（45）乙横扫石柱——甲水中捞月
（46）甲横扫石柱——乙水中捞月
（47）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（48）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（49）乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
（50）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（51）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（52）甲仙人破竹——乙被擒住
（53）甲艄公栈船——乙被推拨
（54）收步
预备式：甲乙两人左右而立，面都朝前站立（甲为长袖者，乙为短袖者）。
两人左右横向距离为80～100厘米，要求直体、挺胸、收腹。目视正前方。
两人右手各自握杖提起到胸前，左手立掌掌心贴住右手手指，手与胸距离30厘米。（图4-6.1）
由抱拳礼开始，甲乙两人同时抬起右脚跺地，并右手握杖用杖把端跺地，左手垂于体左侧，掌心朝内。（图4-6.2）（以下动作中的左右方向均以其演练者本人的左右边为准）
1．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
甲左脚向左后方退步，身体左转900，同时右手向上举杖，左手屈肘向右抓住杖把，两手举杖从上方用力朝对方头部方向劈下。乙左脚也向左后方退步，身体右转900，右手举杖，左手屈肘向右抓杖把，两手举杖约于地面成450，看准对方的杖梢在头前上方朝左侧拨开来杖。（图4-6.3）
攻防揭意：
（1）这是一个最基本的杖法攻防练习，一方劈击，一方拨开。
（2）在这个动作互相的攻防中，最主要的是通过两杖的敲击碰撞，体会两手握杖的松紧度，太松有可能会掉杖，太紧会使杖不灵活，影响变化，这两种情况都可能造成被动挨打的局面。因此，通过不断地进行这种敲打练习，可以慢慢地体会出这种两手握杖的合适的松紧度，而且这种练习还可锻炼两手掌的承受力，不至于被对方的大力击打而震麻手掌使杖掉地。
（3）在快速的攻防练习中，这个动作还可锻炼眼力，看准对方的杖子运动方向。这里的看准，不是真的看杖身的移动路线，这在十分迅猛的杖法中，单单看杖身是不可能看清杖的运动方向的。所以这里的“看”是一种综合的眼光，即看对方握杖的两手运动形式，也靠余光判断对方杖子的走向。因为两手之间的连线方向已经决定了杖的方向，所以对这种状态的感知是十分重要的。只有通过这种动作的反复练习、反复感受才能逐渐成为一种不假思索的眼力。
（4）这个动作还可体会杖子击打的距离感，一般情况下，两杖的碰撞是在两人中间的半空位置上，这是两人攻防的中间一条界线。只有对这个界线的准确的感知，才可以在复杂攻防动作中判断准确，胜负往往就在毫厘之间。
2．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.4）
攻防揭意：
（1）这个动作与上一动作是相反的攻防角色，互相交换了攻防。其中在交换攻防的时候，无论攻守双方都需要的一个转换攻防的技巧，对原来攻击方甲来说，在劈杖中不是一味的用力下劈，劈中含有收力，当一遇到阻挡能够马上回收而改变方向，表现出一种弹性力。对于守方乙来说也是这样，拨开对方的杖子后能够回收自己的杖子，改变方向及时转化成为进攻，这也是一种反弹力。这种反弹力是杖法必须具备的基础劲力，在这个动作的反复练习中也能够体会出这种劲力来。
（2）劈杖要沿身体的中线劈下是最有力量的，虽然说起来简单，但是在动作的转换当中，能够准确的做到这个，不是一朝一夕的事情。在本攻防动作中，劈杖的动作路线应该保持身体的中线方向，只有在这个方向上能够准确了，才能运用好其他杖法的变化。劈杖时，要注意前手握杖的掌心朝向，应该是侧面，用大鱼际的肌肉来用力，不能朝下，因为掌心朝下，很容易在对方的打击下而脱杖。
（3）拨杖在以上动作中已经出现两次，而且是方向不同的拨杖动作。通过以上动作的练习，可以认识到两个方向的防守，就是大门的两扇门面，阻挡外界从这个大门来的进攻。在杖法的攻防中，常把腰部以上比作大门，腰部以下称做小门。
3．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
与乙动作相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方，向右侧方拨开来杖。（图4-6.5）
攻防揭意：
甲在攻防交换两次后再继续进攻，在一般实战情况下，前两次一般为假动作，通过假动作来逗引对方的发力，对方一般在第二次就能暴露出战机。这是前人总结的经验，要注意吸取，当然根据具体情况随机应变才是最重要的。
4．乙灵羊刁草——甲水中捞月
两人还在原地，乙握杖从上方转向，右手向下，左肘抬起，杖梢划一个小弧，杖梢向下向左朝对方小腿部击去。甲右手向下，左肘抬起，迅速向下向左拨开对方的杖子。（图4-6.6）
攻防揭意：
（1）这是一个由大门的攻防转向小门的攻防杖法。
（2）这两个杖法也可单独练习，从大门到小门，再从小门到大门，训练杖法控制的灵活度，这个动作两手的运动中有后手的抬肘动作。这个动作手臂肘部的张与合，在杖的技击中十分重要，所以要加以重视，因为它是由大门到小门控制杖法的主要用力手，所以提出后手主要控制方向，前手发力的两手控制杖法的用力程序。通过这个杖法的练习，就可以体会出两手在杖法的控制方向与发力之间的作用，可以更好地运用杖的变化。
5．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
动作与动作1相似，甲左手肘部下合，右手上抬，使杖向上向左再向前向下劈杖。乙由下向上向左拨杖，在头部前方的中间界线处，拨开对方的杖梢。（图4-6.7）
攻防揭意：
这是由小门过渡到大门的杖法，这里的杖法虽然名称与上面的一样，但是所处的情形不同，因此其中的变化还是有所差异，练习者要注意体会。在过渡中主要是后手用力来控制方向，两手协调配合。
6．甲灵羊刁草——乙仙人载竹
甲右脚上步，左脚跟步，两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。乙右脚向后退步，左脚向前迈步，两脚跳换步，左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.8）
攻防揭意：
（1）这是用杖把来防守的杖法，也是长器械常用的技法，可以发挥杖身各部的功能，在用杖把中，需要滑把，两手控制杖子的伸缩滑把很重要，要熟练运用掌握，方能在转瞬即变的技击攻防中加以运用。杖在技击攻防中总是处于一种滑动的状态，两手的松紧握杖要从中不断实践、总结。
（2）这个动作中有步法的运用，进攻方的上步劈杖，要达到上下一致，身械协调一致用劲。上步动作可大步，可小步，在具体运用中以距离感和对方的姿势为判断，决定上步的大小。
7．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
动作与上述动作2相似，但是情形有所不同。乙右脚向右前方上步，右手拉杖，左手滑杖，使杖梢向上向前劈对方头部。甲右手上抬，身体略后仰，用杖梢拨开对方的杖梢。（图4-6.9）
攻防揭意：
乙由杖把的防守转到杖梢的攻击，就是应用了杖的两端的功能，其中的变化很多，练习者可多加注意。但是这个动作中上步逼近对方利用距离的变化来使用杖法，是在杖法中不易发现的一个秘诀。同样的杖法在不同的距离对敌方的打击效果有时相差显著，距离远控制对方的杖子就难，距离近就有更多机会控制，一旦时机成熟，就能一举成功。
8．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
与动作1相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.10）
9．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.11）
攻防揭意：
这是与前面几个甲的动作相类似，这里主要是针对乙方进行的训练，练习乙方的攻防转换能力。
10．甲灵羊刁草——乙水中捞月
与动作4杖法相似，甲两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击，乙左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.12）
11．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2杖法相似，乙右脚向右前方上步，右手拉杖，左手滑杖，使杖梢向上向前劈对方头部，甲右手上抬，身体略后仰，用杖梢拨开对方的杖梢。（图4-6.13）
12．乙灵羊刁草——甲仙人载竹
乙接上动，连续进攻，一上一下，重复动作6的杖法，只是攻守双方交换。乙两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。甲左脚上一步，左手握杖把向左前下方杵出。左手停于左腿上方，手心向下，右手停于腹前，手心向上。目视杖把。（图4-6.14）
攻防揭意：
（1）这是连续进攻的动作，上下结合，其中有假动作的含义在里面，或上是假动作，或下是假动作。通过假动作来实现真实的进攻，这是杖法中一个进攻的指导思想，在实战中不要有一杖能够打到人的想法。
（2）相反，连续的防守使自己在被动的情况中能够转危为安，利用杖的上下杖端的作用，使对方从上下两个方向的攻击都能够迅速得到化解，并能够在时机恰当的时候转防守为进攻。
13．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
重复动作1的杖法，这是甲第5次重复用到这种杖法。
甲右脚向前上一步，右手握杖，稍上提，使杖梢向前对准对方的头部劈下，左手握杖把向上收于小腹前。乙右手向上抬起，使杖梢向右向上弧形摆起，再向左拨打对方的杖梢，右手手掌心向右。目视前方。（图4-6.15）
攻防揭意：
（1）这是甲在连续防守的动作中，转变为进攻的杖法，甲抓住时机上一步，逼近敌方，这个上步必须及时，也是由防守转变为进攻的关键。在其他的情况中也有遇到用这种上步紧逼的方法，效果很好。所以步法的应用在杖法中是不可忽视的部分。
（2）乙在正常情况下，遇到甲逼近时，能够防守成功几乎不可能，因为乙杖的上举防守的距离较甲击打乙头部的距离长，除非乙已经预先判断好了甲的进攻，在乙进攻之前就向上拨杖。在这里这个动作仅作为一种过渡。
14．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡，立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.16）
15．甲灵羊刁草——乙水中捞月
与动作4杖法相似，甲两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。乙左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.17）
攻防揭意：
这是甲第3次出现的灵羊刁草的杖法，而乙则出现过两种防守的方法：一是水中捞月，二是仙人载竹。就是说可以根据不同情况运用不同的杖法。这种杖法的变化可以起到出奇制胜的效果。
16．乙仙人破竹——甲拨云见日
重复动作2的杖法，乙转而进攻。（图4-6.18）
17．甲力劈华山——乙仙人捧盘甲上左脚向前迈进一步，同时左手把杖下拉到右腹前；右手滑把，左手从下抬起向上向前，用杖把劈击对方头部，同时左手后滑把，使杖把端长出。乙左脚向左前方上步，左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.19）
攻防揭意：
（1）甲用杖梢进攻中突然用杖把大力进身突袭，这是一种看到对方破绽时常用的一种突袭方法。动作隐蔽，从下偷起杖把，而杖梢回缩给对方造成错觉，以为我方退缩，突然进步打破原来距离感，可以给对方一个措手不及。
（2）乙用杖身向上架起，用杖的中段来防守，这是发挥杖身作用的一个重要部位。杖的中段靠自身最近，在对方突然进身的时候，杖的两端就很难甚至无法发挥作用，这时身体与杖协调一致，身形晃动侧斜身把杖身架起，身体与杖同步移动，可以加快杖子到达防守的部位，以加大防守成功的几率。
18．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙防守成功后，迅速两脚交换步，身体左转，右手向上抬起，并向后滑杖，左手下降收回到腹前，使杖梢向前劈出。甲左脚退步，右脚稍进半步，同时抬起右手，左手向后收到左腰前，两手同时滑把，使杖梢向前上方拨开对方的杖梢。（图4-6.20）。
攻防揭意：
（1）同样的“仙人破竹”杖法，但是在“黄牛顶角”的防守后面应用与在其他杖法的后面应用相比，用力、时机等都不尽相同。这里的步法用了交换步，动作迅速，可增加劈杖的力度。在“黄牛顶角”应用中，对方一旦进身劈杖被我方用此招防守到，紧接“仙人破竹”击打到对方的成功率都是很高的。读者可以仔细琢磨。
（2）相反，从甲方来说，上步劈杖时，就要想到能够迅速退步防守，不能在意识上只是做一味地进攻打算，要攻中有防，在训练中可以加强这方面的意识培养，否则很容易被对方乘虚而入。
19．乙猛虎扫尾——甲黄牛转身
乙右脚摆起，左脚蹬地向右前方跳出1米左右，在空中向左转身后右脚先落地，左脚依次落地，成马步，同时左手用杖把向前下方横击对方小腿部。甲右脚摆起，左脚蹬地起跳，在空中身体向左后转身，在原来的左侧方1米处右脚先落地，左脚依次落地，成马步，左手向左向前用杖把端向前下方拨击。两个人刚好各转了半个圆，还保持原来的距离。（图4-6.20转、图4-6.21、图4-6.21侧）其中（图4-6.20转）是在转身过程中。
攻防揭意：
（1）此动作为跳转身的步法，一般应用于在背势之时。为了能快速脱离险境，就用这种跳转的方法，一跳而出，再重新组织进攻。这种跳转身的步法可以跳向各个方向，所以往往可以轻易跳出对方的击打范围。
（2）在跳出的同时，配合采取本动作中的攻击对方的下盘杖法，可以更有效地阻止对方的可能追击。在本动作中双方都用跳转的方式，目的是能够一起熟练动作，达到训练的目的。
（3）从被动的局面中退出，也可采用直线型的后退方式，但是直线的后退很容易被对方追击，而限于更加的被动，用跳转身的方法，不仅突然而且还可利用转身把杖甩起，力量很大，速度很快，可以有效地阻止对方的进一步的攻击。但是这个方法属于纯粹的逃跑法，所以对对方没有威胁力，没有连续进攻的能力了。这是这个动作的弱点所在。
20．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
重复动作2的杖法，甲为主动进攻方。不同的是，甲右脚上了一步，乙左脚退一步。甲右脚向前迈一步，同时右手握杖抬起，使杖梢向上向前划一个弧形，再向前劈下；左手握杖屈肘使杖把向身体左侧后摆动，左手停于左腰侧附近。乙左脚退一步，右手握杖，从胸前使杖梢向上向右划一个弧形；左手握杖把从前方把手收到左腰，使杖把停于身体左侧方，使杖梢由右侧方向左上侧方拨开对方的杖梢；右手手掌心向左侧。目视前方。（图4-6.22及图4-6.22侧）
攻防揭意：
“仙人破竹”和“拨云见日”这两个杖法，已经出现了十多次。因为它既可作为攻防杖法的转换，也可作为训练距离感和眼力的基本方法，所以在本对练中与其他各种杖法进行各种配合练习，可以起到很好的训练效果。下面将又要进行连续的3次本杖法练习。
21．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.23）
22．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
与动作1相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.24）
23．乙灵羊刁草——甲水中捞月
两人还在原地，乙握杖从上方转向，右手向下，左肘抬起，杖梢划一个小弧，杖梢向下向左朝对方小腿部击去。甲右手向下，左肘抬起，迅速向下向左拨开对方的杖子。（图4-6.25及图4-6.25侧）
攻防揭意：
这个动作与上个动作相比，上一个动作“22动”杖法是大门（即腰部以上）的防守基本方法，本法为小门（腰部以下）的防守基本方法，因此这个动作的出现次数在本对练套路中也较多。这两个杖法不仅是进攻与防守的基本杖法，也是作为假动作的常用动作。
24．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
动作与动作1相似，甲左手肘部下合，左手落于左腹侧前方，右手上抬，使杖向上向左再向前向下劈杖。乙由下向上向左拨杖，在头部前方的中间界线处，拨开对方的杖梢。（图4-6.26）
25．甲力劈华山——乙仙人捧盘
重复动作17的杖法。唯两人朝向不同。
甲上左脚向前迈进一步，同时左手把杖下拉到右腹前，右手滑把，左手从下抬起向上向前，用杖把劈击对方头部，同时左手后滑把，使杖把端长出。乙左脚向左前方上步，左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把，向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.27及图4-6.27侧）
26．乙力劈华山——甲仙人捧盘
重复动作17的杖法，接上动，甲乙交换进攻杖法。乙进右脚上步推开对方的劈杖，左手握杖向后抬起，左手后滑杖，同时向下朝对方的头部劈下，右手握杖把顺势收于小腹前。甲退左脚一步，左手上抬，手心向上，右手向右侧上方架杖，使杖子横于头上方防守，身体稍向右倾斜。（图4-6.28及图4-6.28侧）
攻防揭意：
（1）以上动作25与动作26为两个连续的同样动作的攻防交换，目的在于感受彼此之间的击打距离和防守距离，在步法的一进一退之间进行了攻防的转换。在动态中感受进攻与防守距离的变化。
（2）同时在动作的连续转换中，两手的灵活握杖，不断地滑杖，而且在动作“仙人捧盘”中，两手手心的位置要掌握准确到位，左手掌心要朝斜后上方，右手掌心要朝斜前方，只有这样才能既承受得住对方的打击力，又能迅速地转变为进攻。
27．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
重复动作1杖法，甲为主动进攻方。甲推开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。乙在劈杖后被甲架住，立即向后掠收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.29）
28．甲猛虎扫尾——乙黄牛转身
本动作与动作19相似，仅攻守双方交换，本动作甲方为主动方。
甲右脚摆起，左脚蹬地向右前方跳出1米左右，在空中向左转身后右脚先落地，左脚依次落地，成马步，同时左手用杖把向前下方横击对方小腿部。乙右脚摆起，左脚蹬地起跳，在空中身体向左后转身，在原来的左侧方1米处右脚先落地，左脚依次落地，成马步，左手向左向前用杖把端向前下方拨击。两个人刚好各转了半个圆，还保持原来的距离。（图4-6.30）
攻防揭意：
本动作主要表现是跳转步的应用，主要用于在背势之时逃出对方的打击范围。在激烈的搏杀中我方不可能都处于顺势或是占尽上风，应时刻准备在陷入被动时及时地转移。这个步法就是在这个时候使用的最佳步法，所以每个杖法的练习者应熟练掌握这个步法。
29．甲灵羊刁草——乙（左）蜻蜓点水
甲左手屈肘收回左小腹前，右手从右向左下方使杖梢斜击对方的小腿部。乙同样也左手屈肘收回左小腹前，右手从右向左下方用杖梢点扣压制对方的杖梢。
（图4-6.31）
30．甲灵羊刁草——乙（右）蜻蜓点水
甲把杖梢向右再向左划个小弧形，朝对方的小腿继续击打。乙跟随其杖，用杖梢在右前下方点扣其杖梢。（图4-6.32）
攻防揭意：
（1）以上动作29和动作30是两个甲连续用“灵羊刁草”攻击乙的下盘，乙也连续用“蜻蜓点水”的杖法来压制对方的进攻。这种点压的杖法速度快，可以有效阻止对方的连续进攻，对方的杖受到阻力改变方向就会缓慢，进攻也会减慢，乙在这个过程中可以有机会进行反击。
（2）在以上的两个动作中，以腰部带动杖的左右变向，也是控制杖方向的一个重要技法，除了以左手为重点的控制杖子的方向外，腰部就是配合杖子运动方向的根本之力。因此真正能够有效灵活地把杖子的方向控制好，手与腰的配合是练好杖法用力主要的秘诀之一。
31．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
甲继续进行从大门的进攻，重复动作2，乙向左拨开对方的杖梢。
甲右手向后回收杖梢，顺势上举杖于头前方，左手握杖把收于左腰，右手立即朝对方的头部向前下方劈下；右手手掌心向左侧，左手下压于小腹前，手掌心向右侧方。乙两手握杖向上抬起杖梢，左手握杖把停于腹前，使杖梢向左侧上方拨开对方的杖梢；右手手掌心向左，左手手掌心向右。目视杖梢。（图4-6.33）
32．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日甲继续攻击对方的大门，重复动作2，乙向右拨开对方的杖梢。
甲右手握杖，使杖梢向右划一个弧形；再向上抬起，左手握杖把从腹部向上抬起到胸前，然后再向下朝对方头部劈下。乙右手握杖，使杖梢向上向右向下划一个弧形；左手握杖把在胸腹前划一顺时针的圆圈，停于胸前，使杖梢由左下侧向右上侧方拨开对方的杖梢；右手手掌心向上。目视前方。（图4-6.34）
攻防揭意：
（1）这是一系列的甲的进攻，乙连续防守的动作。通过这种强化练习，可以增强甲连续进攻的能力，也增强乙连续防守的技法，可以使人在快速的运动中熟悉杖的运动路线的变化规律，以便使杖法更加准确到位。
（2）在乙的连续防守中，乙的左右拨杖，有一个动作应该注意，就是杖的左右旋转，主要通过右手的控制。向右时，右手手掌心由向下即地面，从左转向右，致使杖的螺旋；向左时，右手心向左向下旋转，使杖向左螺旋。这种杖的螺旋运动幅度很小，速度很快，没有经过专门的点拨是很难看出门道的。
（3）在杖法的技击中很重要的一个击打技术就是打手术，但是在本对练套路中并没有这种技术的应用，因为这种技术在套路中不适宜做出。但是在熟练掌握套路以后，就可以进一步认识到：像本动作中的两杖在碰撞中，就都包含有顺对方的杖身下滑或上撩击打对方手部的可能在里面，因此在练习时就要注意到，不能让对方的杖有机会下滑击打，这样在对打中虽然没有打手和防守的动作，但是意识之中就在用力。当然还要通过专门的训练来提高打手和防守的技能。一般从一人打手、一人防守的攻防练习开始，打手方在做动作时只是做个动作并不能真打，让防守方来做防守的假设性练习。也可通过适当的护具进行实战练习，这样效果更佳。
33．乙力劈华山——甲仙人捧盘
乙左脚蹬地右脚向前上一步，左脚再跟进一步，成马步。同时，两手握杖用杖梢直接向前下方把杖对准对方的头部劈下。甲右脚向后蹬地，左脚退一步，右脚也后退一步，成马步。同时，迅速抬起左手于头上，左手心向上；右手向右侧抬起，右手心向上，使杖在头部上方斜架。（图4-6.35）
攻防揭意：
乙在连续的防守之后，突然转变防守而进攻，这时步法在这种转变进攻中起到关键的作用。一般情况下，在拨开对方杖子的同时就上步，才可成功。如果在拨开对方杖子后再上步，对方已经后退与你拉开了距离，这样对方就可以自如地做出有效的防守动作。因此掌握好进步的时机是很重要的，在本套对练套路中，这种意识的培养要通过师父的指点才可掌握，如果只是盲目地按照节奏来练动作，就不可能掌握好这其中的时机，所以套路中所含有的技术，需要有经验师父的指点才可较好地掌握。
34．乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
与动作29杖法相似，唯攻防双方交换。
乙右手把杖梢向后收回，左手握杖把，杖把收到左腰前；右脚上步，左脚跟进。同时，乙两手握杖把杖梢再向左移动，划一个弧形向下向右下斜方朝对方的小腿处扫杖。甲两手握杖从上方，右手下压用杖梢点击乙方的杖梢，左手顺势下压于小腹前。目视杖梢。（图4-6.36）
攻防揭意：
甲点击杖法用的是杖梢端，这里的速度较快，打击力也最大，能够看准对方的杖梢从上方点击，效果较好，用力不大可以使对方相对感受到较大的力量。在击中的时候，还可继续用杖梢压住对方的杖梢一下，这样就可以阻碍对方的进一步变化，为自己的反攻创造了机会。
35．乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
与动作30杖法相似，唯攻防双方交换。
乙受到点击，就把杖向后收回，改变一个方向，右脚向右侧方上一步，两手握杖，杖梢向右向左划个弧形，再向对方的小腿处扫杖。甲右脚向自己的左侧方上一步，两手握杖，从右向左下方在身前划一个弧形，用杖梢点击乙方杖梢；右手下伸直，右手掌心向左侧方；左手屈肘抬起到胸前，左手掌心朝外；目视杖梢。（图4-6.37）
36．乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
与动作29杖法相似，唯攻防双方交换。
乙受到点击，就把杖向后收回，改变一个方向，两手握杖，杖梢向右向左划个弧形，从左侧方再向对方的小腿处扫杖。甲两手握杖，从左向右下方在身前划一个弧形，用杖梢点击乙方杖梢；右手下伸直，右手掌心向左侧方；左手下压到小腹前，左手掌心朝内；目视杖梢。（图4-6.38）
攻防揭意：
（1）这是乙的连续性进攻杖法和甲的连续防守杖法，与上几个攻防动作刚好相反。
（2）进攻与防守都是左右开弓，对步法与腰部以及手部的协调配合训练很有好处。
37．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙从小门的进攻，转到大门的进攻，与动作2相似。
乙杖被击后，两手握杖把杖梢向后略收，顺势一转右手把杖梢抬起到头部上方，左手在腹前握住杖把，立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲见乙把杖后收，也立即向后掠收杖，看到对方劈杖，在身体的前方中界线的上方向，用杖梢向左侧方拨开来杖。（图4-6.39）
攻防揭意：
以上的一系列攻防动作与29～32动作相似，但是有所差别，目的是避免规律性的动作使注意力分散，影响训练的效果。
38．甲力劈华山——乙仙人捧盘
甲由连续的防守动作转而进攻，左脚上一步，成马步，右手收回左小腹前下方，左手握杖抬起朝对方头部方向劈下。乙上左步，成马步，身体稍向左倾，左手握杖迅速抬起，右手伸直向右侧方抬起，使杖在头部上方架起。（图4-6.40）
攻防揭意：
甲在这里的进攻动作“石斧破山”与动作33也有所差别，动作33是右手杖梢的劈击，这里是杖把的劈击。注意它们的差别。
39．甲横扫石柱——乙艄公栈船
甲上左步，成马步，左手向后收回到左小腹前下方，右手拉杖使左手滑把使杖梢长出，再向左下方把杖梢扫击对方的小腿。乙先向后退左脚一大步，右脚再顺势后带一步，成马步；右手握杖向左再向右划个弧形，朝右侧下方斜拨对方的杖梢；左手顺势放到左腹侧。（图4-6.41）
40．乙横扫石柱——甲艄公栈船
乙右手握杖用杖梢向左前方扫击对方的小腿。甲顺势向右侧方拨开对方的杖梢。（图4-6.42）
41．甲横扫石柱——乙艄公栈船
甲向左前方上一步，同时右手握杖向左前方扫击对方的小腿，乙向右侧方上一步，同时右手握杖向右侧方横拨对方的杖梢。（图4-6.43）
攻防揭意：
（1）以上39、40、41三动作，攻防双方连续循环交换攻防动作，主要进行小门的防守与进攻。在小门进行攻防的训练，熟练这里的杖法变化。
（2）这里主要训练“艄公栈船”这个动作的防守作用，这个动作在防守下盘中非常实用，只要往下一柱，就可防守到对方所有从侧面进攻我小腿的杖法。但是这个动作有个致命的缺点，就是很容易被对方从下往上，顺着杖子滑击到手或者身体的外侧面。因为向上弧形起来的速度不如直线打击的速度快，因此很容易就能被击打，那么在练习中就是要训练使用这个杖法的时候，不能把这个空当留给对方。如何处理呢？就是用杖梢格挡与对方杖梢碰撞的时候，有一个弹性力把对方的杖梢弹起，这样就给自己赢得了时间来做防守动作，当然其中的变化和技巧还需要从实践中去琢磨，才可透明其理。
42．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙握杖向右侧把对方的杖子挑开，接着两手把杖举起，朝对方的头部劈下。乙两手握杖向左向右划一个弧形，再向左把对方的杖梢拨开。（图4-6.44）
攻防揭意：
同样的杖法，但是开始动作的不同，应用起来全身用劲的配合是不同的。乙在劈杖前的一个挑杖动作就是一个关键，如果不能挑开对方的杖子，就不能实施进一步的攻击。因此，每个杖法的应用要达到自如，就要在各种场景中进行磨练，这里仅仅提供了几种场景，还需要从不断的练习中去总结才能得到长足的进步。所以在套路中似乎动作重复很多，但是其内涵丰富。
43．乙力劈华山——甲仙人捧盘
乙上左脚一步，后腿蹬直，同时两手握杖顺势向右向左划一个弧形，继续朝前下方的头部劈下。甲左手握杖抬起，右手向右侧拉开，手臂略伸直，使杖在头顶上方架起。（图4-6.45）
攻防揭意：
（1）乙的杖梢在被对方拨开之时，能够及时的顺势划弧回到自己的控制范围之内，这样就能组织进一步的进攻，因此主动拨开和被动被拨，都要能够知道如何应付，其最基本的原则是杖子都在自己的控制范围之内。
（2）如何使自己的杖在受对方的各种干扰下始终被牢牢控制住呢？这是一个杖法技击的基本功，也就是两手杖感的培养。所谓杖感包括手握杖的松紧度控制、手掌心的朝向感觉、两手控制杖方向的协调等。这种杖感在平时的练习中要多加留心，就可以逐渐得到培养。可见这套杖法的对练有许多的训练功能。
44．乙横扫石柱——甲艄公栈船
乙右脚上一步，左脚跟步，同时两手握杖稍后缩，不停向上向右再向左下划弧形，扫击对方的小腿。甲跳退步，两手握杖，右手手掌心向斜上，左手心朝内，向左下向右拨开对方的杖梢。（图4-6.46）
45．乙横扫石柱——甲水中捞月
乙右脚继续朝右前方上一步，同时两手握杖向左向右划弧形，扫击对方小腿部。甲右脚朝左前方上一步，同时两手握杖用杖梢向左前方拨杖，左右手手掌心都向左前方，拨开对方的杖梢。（图4-6.47）
攻防揭意：
（1）这是乙连续用同样的一种杖法来攻击甲同样的身体部位，而甲则用两种杖法来应付乙的攻击。
（2）重点在防守的应用，动作44的防守杖法，是顺势横拨法，在对方力量较大时，用这种办法可很好化解对方的力量，做得好可以使对方的杖子失去控制，从而给自己创造反击的机会。
（3）动作45的防守杖法，是迎击堵截法，与动作44相比反其道而行，关键在对方的力量还没充分发挥出来之前，就上步堵截住对方的杖子，这样可以给对方一个惊吓。这两种方法的结合能起到出其不意的效果，在实战中很讲究这样的效果，在平时的练习中就要加强练习。
46．甲横扫石柱——乙水中捞月
甲在上动作中堵住乙的杖法后，两手抬起杖，向右微抬划个弧形再向左下扫击，转而进攻对方的小腿。乙两手握杖用杖梢粘住对方的杖顺势跟进。（图4-6.48）
攻防揭意：
（1）在这个动作中进一步加深了杖法的应用，就是用“粘法”，在前面的多种杖法中都是一种弹性的击打力，在这基础上就发展到这种粘力的应用，在外表下就是杖子能够跟住对方杖子的运动，在短时间内控制住对方的杖子运动，给自己创造了进攻的机会。这种方法没有前面弹性发力的基础练习，是很难掌握的，要经过不断地敲打练习，逐步感受到杖子对抗的力量变化，使人的肌肉渐渐适应这种击打，然后才能产生出这样的粘力。这种粘法在许多地方将有很巧妙的应用。粘法主要关键是看似被动却是主动。
（2）从这个动作中也进一步说明了同样的杖法可以有不同的运用方式。
47．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
与动作2杖法相似。乙为主动进攻方。
乙向左拨开甲的杖后，两手抬起举杖，顺势一转立即朝对方的头部劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。接上动作，甲杖被拨开向后，略收杖，看到对方劈杖，两手握杖由右向左划一个弧，用杖梢向上右方把杖梢举起，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.49）
攻防揭意：
（1）这是乙在粘住对手杖的情况下，突然放开敌杖进行突袭，这种突袭的成功率是很高的。
（2）这也是训练甲杖子在被粘住的情况下如何反击，任何的技法没有不可以破的，虽然粘法是高级的一种技法，但是都是相对而言的。在这里甲虽然被对方粘住向右侧拨开，但是能够与乙保持距离，不要再用力抵抗，也用意粘住对方，顺势而走，这样乙的进攻就能够被我察觉，在我控制之内，我就能够随机变化，及时防守、及时反攻。
48．甲力劈华山——乙仙人捧盘
重复动作17的杖法。唯两人朝向不同。
接上一动作，甲拨开敌方的杖子后，两手直接抬起杖梢向前下方，用杖梢劈击对方头部，右手伸直，手掌心向左侧，左手后收于腹前。乙左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把，向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.50）
攻防揭意：
这是甲的一个反击杖法，与上一动作紧密配合。一个进攻动作不是单纯的，都是要在前一个动作创造出条件后才能应用的。所以在练习当中，不要把一个杖法独立来看，而是要与其他的杖法联系成一个整体，这时的杖法就能够变化多端了。
49．乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
乙向前跳垫步进步，同时两手握杖从上向左下划弧形，用杖身压住甲的杖梢欲控制其杖，并朝对方小腿部劈下。甲跳退步，同时跟随对方杖的运动弧形转动杖梢，粘住对方的杖身及时掠抽杖由上向下点压对方的杖梢。（图4-6.51）
攻防揭意：
（1）当对方往前突然进步时，甲也跳退步，与对方保持距离，同时杖轻轻罩住对方的杖观察其运动方向，并跟随对方的杖不让其接近我方，本动作中最后是用点压的方式，粘住控制住对方的杖。
（2）这里的点压杖法，动作轻巧，从对方的杖下抽出并能及时向下击打，时机和距离要控制得非常好，才能做好这个动作。这个动作看似简单，其中双方的力量变化十分丰富，没有亲身实践难以感受其中奥妙。
50．乙灵羊刁草——甲水中捞月
乙两手握杖向右朝对方的小腿再扫击。甲两手握杖跟随其杖向左侧前方拨开其杖梢。（图4-6.52）
攻防揭意：
这是训练甲的粘杖技术，乙向自己的腿部扫击时，能够及时地改变对方杖的运动方向，其中有许多技巧，只有通过实践才可明白。在刚开始练习中总是感觉手上空空，打出的杖都是脆性的，没有柔性，杖法之间没有一种联系，当能够感觉出杖法之间与对方的杖法之间都能产生一种联系的时候，就能够感觉出这种粘的感觉了，你的杖法就更上一层楼了。
51．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
乙两手握杖从下方抬起，朝对方的头部劈下。甲两手握杖也从下抬起，跟随其杖当其正要劈的时候，向右侧方横拨开其杖梢。（图4-6.53）
攻防揭意：
这是接动作50的第三个粘杖动作，刚好从甲的右侧方开始到左侧再到上方一个弧形，就是说在这个人的外圈上使对方的杖走了一圈，而未能进入甲的圈内。
52．甲仙人破竹——乙被擒住
甲两手握杖，向下向右再向上向左划了一个圈，圈住对方的杖子。同时，跳垫步进身用杖身和自己的腿部形成一个夹子，夹住对方的杖子，使之杖不能动，并用杖梢从背后抵住对方的腿部。最好两个腿都能被抵住，这样就形成了从杖到人的整体控制。（图4-6.54）
攻防揭意：
这是“仙人破竹”杖法的一种控制术的应用，粘住对方的杖子后，迅速进身，并利用自身的肢体与杖子配合，形成控制臂来控制对方的杖子和身体。这是粘法技法的进一步发展。
53．甲艄公栈船——乙被推拨
甲再向前方进一步，后脚跟一步，两手握杖用杖梢向后方用力，推拨对方的腿部，使其向自己的背后走过，使乙走到甲的左侧方，两人成虚步。同时，右手在下，左手屈肘在上，将杖子斜立于身体前。（图4-6.55）
攻防揭意：
发挥整根杖的作用来拨推对方的重心，或者控制对手的四肢，是属于杖法中的近身控制术。在本套对练中，就是最后的两个动作才透露了一点端倪。因为这种控制练习不宜进行套路式的练习，所以也没有套路，只是靠师父亲自手传言教，主要利用双方的杖子和人体的四肢把它们交织在一起的各种规律，十分巧妙有趣。这种控制术并不神秘，可以作为游戏进行双方的玩耍。有了以上套路的基础就可以很容易理解，只要把握好其中的原理，即使自己琢磨也可达到一定的水平。
54．收步
两人同时右手把杖梢从下向上划弧抬起，右手虎口朝上握杖，停于右腰侧附近；左手握杖把从上向下按杖把至右腿侧面放下，左手垂到身体左侧自然放下；左脚合并到右脚侧，使杖子立于身体的右侧，成并步姿势。目视前方。（图4-6.56）
三、金斗洋畲族拳、杖其他套路拳谱
畲族拳不仅有单练套路，还有多套的对练套路。进行对练套路练习，有助于武艺的提高和农闲之余的娱乐。对练套路有拳术对练、器械对练，有两人对练、三人对练等。其招式精悍实用，动作准确有力，讲究步步连环，步到拳到，点穴抢拿，贴身短打，威力勇猛，快速解决战斗。由于对练攻防技击含义较高较为严格，而且需在拳术单练水平较高的基础上学习，因此对练套路的发展受到一定限制。
（一）三步子
（1）观音坐莲 （2）银蛇缠身 （3）拔竹连笋 （4）单刀剖竹
（5）乌云遮盖 （6）青蛙下水 （7）月下穿针 （8）牵牛过栏
（9）猛虎推山 （10）蝴蝶戏花 （11）双刀砍竹 （12）如雷闪电
（13）双提日月 （14）将军勒马
（二）五步子
（1）观音坐莲 （2）四面平打 （3）金鸡锁喉 （4）老树盘根
（5）败马丢枪 （6）鲤鱼上滩 （7）鲤鱼下滩 （8）水底捞月
（9）金鸡锁喉 （10）老树盘根 （11）猿猴摘桃 （12）天王托搭
（三）四门
（1）观音坐莲 （2）日里沉缸 （3）双刀剖竹 （4）将军拔剑
（5）顺水推舟 （6）燕子翻身 （7）美人绞纱 （8）霸王抽鞭
（9）凤凰展翅
（四）三角进
（1）观音坐莲 （2）将军拔刀 （3）猛虎推山 （4）阴阳手
（5）乌云遮盖 （6）懒虎伸腰 （7）败马丢枪 （8）鲤鱼上滩
（9）银蛇缠身
（五）三角退
（1）左揪右冲 （2）左削右砸捶（3）双刀剖竹 （4）换跳步
（5）震脚颈勾拳（6）跳步转身 （7）牵牛过栏 （8）双冲拳
（9）双刀剖竹 （10）退步双冲拳（11）前扫 （12）抓脚踩裆
（13）转身左砸捶
（六）畲族拳对练套路拳谱甲
（1）观音坐莲 （2）进步右推掌（藏龙现虎）
（3）弓步卡喉（金鸡锁喉） （4）拧身后蹬（懒虎伸腰）
（5）进步右冲拳 （6）抢腰顶肩（双龙抱球）
（7）卡脖掼耳（霸王抽鞭） （8）提膝下冲拳（倒插杨柳）
（9）进步右冲拳 （10）闪身抓档（猿猴摘桃）
（11）后跳步仆地（败马丢枪） （12）抓手蹬踢（将军勒马）
（13）左揪右冲拳乙
（1）观音坐莲 （2）撤步抓手（牵牛过栏）
（3）右抓左托掌（天王托塔）（4）跳步仆地（败马丢枪）
（5）退步格挡 （6）里勾腿（银蛇缠身）
（7）抱膝顶肩（拔竹连笋） （8）后撤步
（9）左挡右冲 （10）左格右砸拳
（11）跃步双推掌（猛虎推山）（12）缠腕后撤（顺手牵羊）
（13）左格右冲拳
（七）畲族传统武术器械拳谱
畲拳门有“丈八棍”与“齐眉杖”，传统单套路有七步、双头捶、三步跳、四步半、九步、金鸡啄米、老蛇吐信、猴子翻身、公牛转栏、天观地测、柱杖十八功等，每套4～20节；对练套路有盘柴捶、锄头对柱杖等。
1．单练套路：柱杖十八功拳谱
（1）仙人担水 （2）前捅杖 （3）下劈杖 （4）马步上架
（5）马步斜劈 （6）后拨杖 （7）大抡劈 （8）马步前刺
（9）马步后捅 （10）转身下劈 （11）马步上架 （12）进步下劈
（13）进步上挑 （14）进步下劈 （15）进步上挑 （16）转身斜架
（17）马步外拨 （18）担柴下山
2．对练套路：锄头对柱杖拳谱
甲锄头
（1）观音坐莲 （2）银锄落地 （3）斜上挥锄 （4）回拉锄头
（5）马步架锄 （6）提膝左带 （7）挡步斜架 （8）弓步刺把
（9）上马斜挥锄 （10）收势 乙柱杖
（1）观音坐莲 （2）退步右拨 （3）退步左拨 （4）上步盖杖
（5）弓步刺杖 （6）进步劈杖 （7）退步提杖 （8）提膝下拨
（9）弓步盖拨 （10）收势
第二节 畲族其他流派拳、杖拳谱
闽东畲族传统武术是以福安市金斗洋的畲族拳、杖为核心，以霞浦县四斗的八井畲族拳、杖，福鼎市浮柳、双华的畲族拳、杖，蕉城区西下山、向阳里畲族拳、杖为周边，共同形成了丰富多彩的畲族传统武术。
一、四斗畲族拳套路
“四斗拳术”，在罗源县八井拳术的基础上，经过百余年千锤百炼，形成了比较完整的攻防套略，具有鲜明的民族风格。它与我国南方民间传统拳派一样短促有力、迅速凶猛。其拳术的攻防套路有半龙虎、虎装、五虎、七星、十八罗汉等。其中以“半龙虎”为最基本的一套，一共有12个动作，即三箭、挖鞭、三碰、牵基、圆化、赴掌、牵马、掩耳、断桥、三垮、按手、十字。三箭，即预备开始发拳，向前三个箭步；挖鞭，畲民把脾称为“鞭”，挖鞭即一手顶住对方的攻击，一手进攻对方的脾位；三碰，即一防二变三攻，攻击对方的喉部；牵基，即顺势破坏对方的平衡，继则两次进攻对方的眼睛和脾位；圆化，“圆”畲语“转”的意思，即避开对方的进攻，转而侧身进攻；赴掌，继圆化之后，果断地以双掌攻击对方的腋下和脾位；牵马，即一脚靠近对方，右手压住对方的手和喉咙，然后手向前，脚向后着力，做类似牵马的动作，使对方仰倒；掩耳，先抓住对方的双手，解开其进攻，以掩护自己，然后双手先后向对方头部（眼、耳）和胸部袭击；断桥，以一手解开对方进攻来的拳（称为“桥”），另一手向对方腹部或生殖器作致命性的进攻；三垮，第一次进攻为一手解开对方的正面进攻，另一手则攻击对方的太阳穴，第二次进攻为一手解开对方上面的进攻，另一手打击对方的腹部，两次进攻失效，则用第三拳袭击对方的腹部；按手，一手解开对方的进攻，另一手指向对方的喉部到致命的袭击；十字，解除对方的攻击，进攻对方的胸部，在进攻时上三步，退三步，然后跨上一箭步，再蹲下，用手拉住对方的脚，猛力提起来，打倒对方。这个动作，步子共10步，站立时似“十”字，故名。半龙虎的每一个动作，基本上是三步、一反复，做完一个动作后便大喝一声，称之“开声”。它进攻多用手，脚立成马步或箭步，显得威武健壮。
虎装，分一步、十字、开弓、转打、五虎围柱、七心移步、猛虎卧地、三角拳、赴拳、赴拳刺竹等10个动作。五虎有30多步，七星有8步，十八罗汉有18步。这些套路都是在“半龙虎”的基础上进一步加工提炼的。动作多模仿动物，有时似老鹰展翅，有时如猛虎下山，有时像观音坐莲。每一个动作都攻防结合，连贯自如，节奏分明，步法稳健，简练有力。
棍术大多结合拳术而自成门类，其名目繁多，“盘柴槌”是其中的一种，霞浦畲族称之为“打杖槌”。由于器械之长短和功用不同，柴槌（杖槌）常见的有两种：一种叫“丈八杖”，长4米，由单人舞打，因其有攻有拦，故称“中拦”；另一种叫“齐眉杖”，长2.3米，由双人对打，因其互相攻守盘击，故又称“盘杖槌”。霞浦畲族棍术，亦以下浒四斗最有名，也最有代表性，其动作复杂多样，有七步、九步、猴子翻身、双杖、三步跳、四步半、天观地测等等。除了专用的杖槌，霞浦畲族棍术器械还经常利用柱杖（挑担助力的一种工具）、扁担、扦担（挑柴草的竹制工具）、锄头柄等生产工具，有的在杖头加套铁环，两头可用，练就劈、撩、拦、挑、戮、击等套路，都有相当威力。
二、双华、浮柳畲族拳棍套路
双华、浮柳畲族拳是南拳的一种，有龙庄、虎庄、牛家庄等，各有套路，如拳母、拳花、小五路、大五路、六路、七星拳、八号头（八仙过海）、九路、五马拳（五马分尸）、登峰拳（鲤鱼跳龙门）等十余套。其主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、撕、跳等，多以弓箭步为主，步型稳固，紧凑朴实。进攻多用拳肘，防守常用前臂及掌，讲究用肘护肋，进退辗转。其特点是“下如铁打，上如车轮，手如辗盘，眼似铜铃”。它要求下肢稳重，上体内圆活，两手像辗盘转动。每转一手法，必先脚步踏稳，而又弹跳自如。
棍术有两种：一种叫齐眉棍，也叫七尺棍。可单耍，也可对打。单耍叫“中栏”（有攻有守）；对打叫“盘槌”，它有三步进三步退（蛇吐舌）、金鸡啄米、猴子翻身、采脚、牛牯转栏、三步跳、四步半、七步、九步、天观地铡、双头槌等十多种套路，每套4～20节。其基本动作有：点、拨、戳、劈、盖、翻、转、挂、撑、跳、架等，要求眼灵手快，连贯有力、虚实难辨，变化多、幅度大，强度大而要求细，源于浮柳蓝家第一代传人蓝意清。另一种叫丈二提，又叫长槌，也分单打和对打，有攻有防，攻防兼备，它也有十多个套路，每套5～10节，其基本动作有挑、戳、劈、拨、撑、跳、架、扫、击、盖、抢、推、背、撩等，要求幅度大而快速，准确有劲，强度大而手身步法稳健细腻。
三、西下山、向阳里畲族拳套路
（一）西下山畲族武力拳拳谱
1．第一套
（1）正面连环马 （2）一进一随马 （3）进退八字三角马
（4）单肢短拳 （5）单肢长急拳 （6）进退单肢侧身拳
（7）单肢急长短 （8）单肢挂斗步 （9）双肢挂斗起踢步
（10）马步双拳击四方
2．第二套
（1）三进斗手步 （2）落马拳击 （3）月下穿针
（4）寒鸡开翅步 （5）牵牛过栏步 （6）渗马发双拳
（7）落地连环扫 （8）泰山压顶步 （9）独臂华山步
（10）五马朝天复身击 （11）双掌鲤鱼斧腹步①
（12）佛掌双肢开四门
第三套
（1）吸气助力 （2）单肢起步 （3）沉腹举腹
（4）力压右肢 （5）气功举胸 （6）身穿台桥
（7）吞喉吊肚 （8）气功升头 （9）气功起步
（10）气功轻身
（二）向阳里畲族半龙虎桩拳、双头杖拳谱
1．半龙虎桩拳
其拳术套路主要有十二手，三前、花排、发三、前技、移花、分井、答桥、双跨、牵马、反耳、护手、进三、退三。
2．双头权拳谱
双头杖套路有四门、扫地、环圈、入眼。
一、金斗洋畲族拳套路拳谱及其图解
（一）第一套畲族拳套路拳谱“小六步”
“小六步”拳谱
（1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）双刀破竹
（4）单刀破竹 （5）二指锁喉 （6）二龙戏珠
（7）蛤蟆钓珠 （8）小鬼抱柱 （9）孔雀开屏
（10）水里铲月 （11）水里铲月 （12）猛虎推山
（13）牵牛过栏 （14）饿牛顶柱 （15）小鬼推磨
（16）饿虎扑食 （17）单刀破竹 （18）谢拳
预备姿势：两腿伸直靠拢，成立正姿势。头颈正直，下颏微内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-1.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼斜朝上。同时，左腿向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-1.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．双磨钢刀
（1）左脚向左后方退半步，两膝微屈，重心落于两腿之间，成高八字马。同时，两拳收于胸前，相距约10厘米，拳眼朝上，拳心朝内。目视前方。（图4-1.3）
（2）两拳变掌，两前臂内旋，使两掌心转朝下，小指侧朝前，两掌同时向前切击。目视两掌。（图4-1.4）
动作要点：两脚距离略宽于肩，身体自然正直，两掌击出要快猛有力，使力贯于小指一侧，两掌间的距离约为10厘米。
3．双刀破竹
两掌收经腹前，向左前方推击，掌心斜相对，小指侧朝前，两掌高与肩齐。同时，右脚向左前方上步，成不丁不八马。目视指尖。（图4-1.5）
动作要点：两掌回收时要蓄气，出击时要配合聚气猛烈击出，使力点贯于掌小指侧。同时，亦可发出“咳！”的喊声，以助拳威与发力。
4．单刀破竹
两掌变拳收于腹前，身体微向右转，右拳变掌向前推击，指尖朝上，高与肩齐，掌心朝左，力达小指侧。同时，右腿蹬起略收回，随即向正前方上步，右腿屈膝半蹲，成不丁不八马。目视右掌。（图4-1.6）
动作要点：两掌变拳收抱腹前应与右脚回收一致，右脚上步成不丁不八马与右掌向前推击应同时完成。上步的步幅要大，要利用身体向前的冲力将右掌猛烈推出。
5．二指锁喉
重心前移，左脚向前上一步，左腿屈膝半蹲，成不丁不八马。同时，右腕外旋，右掌变锁喉指收于右胸前，左拳变锁喉指由腹前向前上方推出，左手略高于肩。目视左手。（图4-1.7）
动作要点：右掌缠腕回收和左腿上步、左手推击锁喉要协调一致，同时完成，锁喉时动作要迅速准确，上体略前倾，重心偏于左腿。
击法要点：当我右腕被敌抓住时，我右手缠腕反抓敌腕往回拉。同时，左手猛锁敌喉部。
6．二龙戏珠（二指摸珠）
重心前移，左锁喉指变掏裆指收回置于腰左后侧，指尖向后；右锁喉指变摸珠指，由胸前向前上方插击，手心朝下，指尖朝前。同时，右脚向前上步，成不丁不八马。目视二指。（图4-1.8）
动作要点：上步要快，步法要稳。左手回收、右手插击和上步要协调一致，右摸珠指向前上插击时要快速准确，使力聚于指尖。
击法要点：当敌托住我左腕，欲破我锁喉时，我左手迅速下扣抓握敌之手腕猛力拉回。同时，速用摸珠指插进敌眼。
7．蛤蟆钓珠
右摸珠指下按。同时，左腿蹬地屈膝向前上踢起，脚尖上勾，力点贯于脚尖。目视前下方。（图4-1.9）
动作要点：左腿上踢要快速有力，高不过腰；支撑腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
击法要点：当我右摸珠指插击敌眼时，敌慌忙上架，下露空当，我见势起脚猛踢敌小腹或裆部。
8．小鬼抱柱
左腿向左后方落步，成不丁不八马。同时，左指变掌由腰后向前、向里箍抱，至胸前变拳，拳心朝下；右指变掌，掌心朝下，向内箍抱，并握住左手手腕，拇指侧朝内，手心朝下。目视右前方。（图4-1.10，附图）
动作要点：左腿下落与两手箍抱要协调完成，步法要稳。
9．孔雀开屏
身体左后转，右脚脚尖内扣；左脚收于右脚前，前脚掌虚点地面，成虚实马。同时，右掌向左下方拨击，护于裆前，掌心朝左，指尖斜向下；左拳变掌上挑至左额前，掌心朝右，指尖斜朝上，高与头齐。目视左前方。（图4-1.11）
动作要点：右掌下拨、左掌上挑与转身成虚实马要同时完成；转身要快，下拨上挑要脆快有力。
击法要点：当敌从背后攻向我头部和腰部时，我突然转身，上挑下拨敌之拳脚。
10．水里铲月
（1）左掌变拳，从左向右下方抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体右转，重心前移，右腿屈膝提起。目视前方。（图4-1.12）
（2）右脚向左前方震脚落步，左腿向左前方上步，成不丁不八马。同时，上体左拧，右掌向左前方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视右掌。（图4-1.13）
动作要点：左手里扣时要略抓握；右脚震脚要沉稳有力。右脚震脚、左腿上步与右手撩击的动作要连贯协调，并利用拧腰的力量，使右撩掌发出脆劲，力达掌根。
击法要点：假设敌右拳击我头部，我左掌内拨抓住敌之手腕；同时，提右脚猛跺敌之脚面，并抬右掌撩击敌之裆部或小腹。
11．水里铲月
（1）左腿蹬地提起，重心移至右腿。同时，身体略向右转。目视左方。（图4-1.14）
（2）上动不停，左脚经右腿前向右后方震脚下落，右脚随即向右后方撤步，成不丁不八马。同时，左拳变掌向左上方摆起，掌心朝右，指尖朝上，左臂微屈，右掌变拳收于腹前。目视左掌。（图4-1.15）
（3）上动不停，左掌从左向右、向下抓握成拳，拳心朝下，拳眼朝内，置于右胸前。同时，身体左拧，右拳变掌向左前下方撩击，掌心斜朝上，高与腰齐。目视左下方。（图4-1.16）
动作要点：撤步时，步法要快速敏捷，不可跳起，左脚震脚要沉稳有力，右掌撩击时，要借助重心下降与身体左拧的力量，使力达掌根。
击法要点：当敌向我逼近、并用拳向我头部击来时，我迅速向后撤步，同时，左手向内拨动并抓住敌之手腕，右手猛撩敌腹部或裆部。
12．猛虎推山
（1）身体右转，左腿蹬直，重心右移成不丁不八马。同时，右掌变拳与左拳同抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视右前方。（图4-1.17，附图）
（2）上动不停，身体左转，右腿蹬起向左前方上步，成不丁不八马。同时，两拳变掌向前上方推击，掌心朝前，指尖朝上，两臂微屈，右掌指尖高与眼齐；左掌置于右前臂内侧，指尖高与胸齐，力达掌根。目视右掌。（图4-1.18）
动作要点：身体右转两拳收向胸前时，要憋气蓄力，推掌时要借助上步拧腰转体的力量，突然发力，使动作协调一致地完成。同时，发出“咳”的喊声，以气催力。
击法要点：当敌向我上身进击时，我重心后移躲过，并趁敌“旧力已过，新力未生”之时进行反击，用猛虎推山势将敌击倒。
13．牵牛过栏
右腿蹬地，重心左移，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，身体向左拧，两掌五指微屈，从上经腹前向左下方牵拉，重心略偏于左腿。目视左下方。（图4-1.19）
动作要点：两臂牵拉时，要借助蹬腿拧腰之势发出猛劲。重心略低于八字马，身体略向左倾。
击法要点：当敌向我进攻时，我抓握敌之手臂顺势牵拉，使敌失去重心。
14．饿牛顶柱（拉弓顶）
左腿蹬地，重心略右移。同时，右臂屈肘向右上方顶撞，肘尖高与肩齐，左手握拳收于腹前，拳心朝内。目视右肘。（图4-1.20）
动作要点：顶肘时，前臂内旋，并与上臂夹紧，要借拧腰、转体、蹬腿的力量，使力量贯于肘尖，并发出寸劲。
击法要点：当我使用“牵牛过栏”时，敌失去重心，往左跌扑，我速用“饿牛顶柱”猛击敌肋部。
15．小鬼推磨
（1）两腿蹬地撑起，身体略向左转。同时，两拳变掌向左上摆动。目视左掌。（图4-1.21）
（2）上动不停，身体左后转，右腿向前上步，成八字马。同时，两掌向左、向下、向右下方画弧切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，指尖朝前，力点贯于小指一侧。目视右前方。（图4-1.22）
动作要点：上步成八字马和摆臂切击动作要连贯，并借助拧腰转身的力量，使力聚于两掌的小指一侧。
击法要点：当敌击打我左太阳穴时，我转身摆掌，拨开敌之来拳，并顺势切击敌腰腹部。
16．饿虎扑食
身体左转，右脚蹬地向前上步，成不丁不八马。同时，两掌收经腹前向右前方切击，两臂微屈，右掌略高于左掌，指尖朝前，右掌掌心朝下，左掌掌心朝上，力点贯于小指一侧。目视右掌。（图4-1.23）
动作要点：上步要快，步法要稳；两掌切击与上步成不丁不八马要协调一致，并借助蹬腿的力量。使两掌发出爆发力。
击法要点：此动作是假设在左右受敌的情况下，我左切右击，进攻敌人。
17．单刀破竹
右脚脚尖里扣，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，右掌经右肩上方向前下方劈击，右臂微屈，掌心朝左，指尖斜朝上，力点贯于小指一侧；左掌变锁喉指，置于右肘下，手心朝右，虎口朝上。目视右掌。（图4-1.24）
动作要点：劈掌与蹬腿、拧腰要协调一致，使力点贯于小指一侧。
击法要点：“单刀破竹”式与“饿虎扑食”式一样，亦假设是在左右受敌时进行指左打右的进攻练习。此动作为击敌脸部或颈部。
18．谢拳（收式）
左脚向左后方撤步，与右脚站在一条直线上，两脚距离略宽于肩，两腿微屈下蹲，成高八字马。同时，右掌与左锁喉指变拳，右拳在上，左拳在下，重叠于体前，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-1.25）
动作要点：左脚回收与两拳重叠应同时，上体自然正直，下颏微内收。
还原要点：两腿直立，左脚向右脚靠拢，成立正姿势。同时，两拳变掌，自然下垂，贴于体侧，双目正视前方。（图4-1.26）
（二）第二套畲族拳套路拳谱“大六步”
“大六步”拳谱
（1）请拳 （2）美女梳妆 （3）双刀破柱
（4）狮子摆尾 （5）右田螺锤 （6）左田螺锤
（7）将军带马（右） （8）将军带马（左） （9）右冲天炮
（10）岩头栽竹 （11）仙人拉竹 （12）岩头栽竹
（13）右冲天炮 （14）童子拜佛 （15）仙人削竹
（16）小鬼推磨 （17）右拐锤 （18）双枝朝阳
（19）双枝朝阳 （20）二郎担水 （21）雷公闪电
（22）蛤蟆钓珠 （23）黄牛斗角 （24）仙人摘桃
（25）仙人摘桃 （26）美女梳妆 （27）谢拳
预备姿势：两腿伸直靠拢，头颈正直，下颏微向内收，两臂自然下垂贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-2.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于腹前（右拳在上），两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左腿微屈膝向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-2.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．美女梳妆
（1）左腿向左后方退半步，使两脚站在一条线上，间距略比肩宽，屈膝下蹲成八字马。同时，两拳上提分别置于两眉侧，两拳拳心斜朝下，拳眼斜朝内。目视正前方。（图4-2.3）
（2）上动不停，两拳变“双枝点穴指”，慢速而用力地向前插伸，手心朝下，手指朝前。目视正前方。（图4-2.4）
动作要点：“双枝点穴指”前插时，要蓄力慢速向前运行，使手指微颤，当两臂快伸直时，突然聚气发劲，使力点贯于指尖，其发力节奏是先慢、后快、急停。上体体态自然。
3．双刀破柱
两手变掌，前臂外旋，使掌心转朝上，两掌小指一侧向里相互砍击。目视前方。（图4-2.5）
动作要点：两臂外旋、掌心上翻时要慢而有力，臂部肌肉高度紧张，两掌砍击要短促快速，发出刚脆之劲。此动作亦可作为蓄劲发力的练习。
4．狮子摆尾
右腿向前迈半步，脚跟蹬地使重心左移，成不丁不八马。同时，身体左转，左拳变掌收至腹前；右掌变拳，右臂屈肘向左前上方格挡，右拳略高于头，拳心斜朝后。目视前方。（图4-2.6）
动作要点：当敌从左侧向我太阳穴进攻时，我速转体用右前臂向左格挡。
5．右田螺锤
（1）身体右转，左脚脚尖内扣，右脚后撤半步，两脚站在一条直线上，两腿屈膝下蹲成八字马。同时，右拳屈肘收至右肩前，拳心斜朝里。目视前方。（图4-2.7）
（2）上动不停，右前臂内旋，肘关节上提使拳呈螺旋形向前下方冲出，拳面朝前，拳眼朝下，高与胸齐。同时，上体左倾，重心略左移。目视右拳。（图4-2.8）
动作要点：“右田螺锤”与上体左倾应同时完成，要借助拧腰转体之力，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
击法要点：当敌用左直锤向我面部击来时，我向左躲闪，躲过敌拳，并速用田螺锤猛击敌肋部。
6．左田螺锤
身体向右拧转倾斜，重心右移。与此同时，左臂屈肘，前臂内旋，肘关节上提，左拳收经左肩前下方冲出，动作路线呈螺旋形，拳高与胸齐，拳心朝左；右臂外旋、屈肘，右拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视左拳。（图4-2.9）
动作要点：“左田螺锤”与上体右倾须同时完成，要借助拧腰转体的力量，使螺旋拳打出爆发力，力达拳面。
击法要点：假设我出击的“右田螺锤”被敌格开，我速改用“左田螺锤”猛击敌腹部。
7．将军带马（右）
（1）重心移至左腿，右脚收至左脚前，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，左前臂外旋屈肘略收回，使拳心向右，拳眼向上。右拳上提至左肘下，拳眼朝前，拳心朝上。目视前方。（图4-2.10）
（2）上动不停，右脚向右前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收至腹前，拳眼朝上；右拳沿左前臂下侧向右前上方格挡，拳心斜朝里，拳眼斜朝后，拳高与肩平。目视右拳。（图4-2.11）
动作要点：右臂格挡时，应借助左腿蹬地向右拧腰的力量，使力点达于右前臂桡骨一侧。
击法要点：当敌抓住我左手时，我左臂速内旋后收。若挣脱敌手，则用右拳横击敌肋部；若敌力大不能挣脱，我用右拳挑击敌腕使敌松手。
8．将军带马（左）
（1）右脚脚尖外展，重心移至右腿，左腿收至右脚前侧，脚前掌虚点地面，成虚实马。同时，右臂微内旋略向后收。目视前方（图4-2.12）
（2）上动不停，左脚向左前方上步，重心略向前移，成不丁不八马。同时，左拳经右拳下侧向左前上方格挡，拳心斜朝上，拳眼朝左，高与肩齐；右拳回收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.13）
动作要点：左脚上步成不丁不八马与左拳格挡和右拳收抱应协调一致，同时完成，并借助蹬腿拧腰的力量，使力点贯于左前臂桡骨一侧。
击法要点：当敌抓住我右腕时，我用左拳挑敌之手腕，使敌松手。
9．右冲天炮
重心前移，右腿蹬地提起后向下震脚落地，两腿撑直，两脚间距离约为20厘米。同时，右拳经面前向前上方冲出，右臂微屈，拳面朝上，拳眼朝后；左前臂内旋，左拳变掌收于右腋下。目视前方。（图4-2.14）
动作要点：震脚时应沉重有力，震脚与右拳上冲、左掌回收应同时完成。上体保持自然正直。
击法要点：震脚为壮声势，威慑敌人，同时用右拳击敌下颏。
10．岩头栽竹
左脚向左后方撤步，右腿蹬地，身体左转，重心前移成不丁不八马。同时，右臂屈肘，右拳经右肩前向前下方冲出，拳高与腰平，拳心斜朝下，拳眼朝左，力达拳面；左掌变拳略向上摆，收于右胸前，拳心朝内。目视前下方。（图4-2.15）
动作要点：左脚撤步时，要利用右腿蹬地身体向左拧转的力量，使周身之劲贯于右拳面，完成动作要快速突然。
击法要点：上动我右拳冲敌下颏时，敌若向我左侧躲闪，我即突然改变方向，用“岩头栽竹”击打敌腰肋部。
11．仙人拉竹
右脚经左脚后侧向左插步，身体右后转。同时，两拳变“掏裆指”，左手向左上方托起，右手向右上方猛拉，两手心朝前，右手高与肩齐，左手高与头齐。目视前方。（图4-2.16）
动作要点：左托右拉应借助左腿蹬地拧腰转体的力量，使力聚集于两手。
击法要点：当敌向我头部击来时，我右手抓敌手腕，向右上方牵拉，左手托架敌之肘部。
12．岩头栽竹
左腿蹬地使重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两手变拳，左臂屈肘经左肩前向前下方冲出，拳高与腰齐，拳心斜朝下，拳眼朝右，力达拳面；右臂屈肘收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视左拳。（图4-2.17）
动作要点：冲拳时应借助左腿蹬地向右转体的力量，使力达拳面。
击法要点：乘敌下腹出现空当时，我用“岩头栽竹”势击打其下腹。
13．右冲天炮
左脚向左前方上步，身体略左转成不丁不八马。同时，右拳经体前向前上冲出，右臂微屈，拳心朝左，拳眼朝后；左臂屈肘，左拳收于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。目视前方。（图4-2.18）
动作要点：左脚上步与右拳上冲、左拳回收应协调一致。
击法要点：乘上步之机用右拳冲击敌之下颏。
14．童子拜佛
左脚向左后方撤步，身体左转成不丁不八马。同时，两拳变掌，右掌向前下方摆动，左掌向前上方摆动，两腕交叉于体前。右掌在上，掌心朝左；左掌在下，掌心朝右；两掌小指侧朝前。目视前方。（图4-2.19）
动作要点：身体左转成不丁不八马与两掌在体前交叉应同时完成，两臂微屈，掌尖与下颏同高。
击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我右掌向左、左掌向右猛力夹击，挫其腕关节。
15．仙人削竹
左脚向左前方上半步，右脚跟上半步，仍成不丁不八马。同时，右臂内旋，右掌由左掌上侧向右前上方削击，右掌与下颏同高，掌心斜朝下，掌指朝前，力达掌小指侧；左掌收于左胯侧，掌指朝前，掌心朝下。目视右掌。（图4-2.20）
动作要点：右掌削击应在上步的同时，发力应短而猛。
击法要点：承“童子拜佛”势，敌来拳被我夹住后，我速用“仙人削竹”势，削击敌之咽喉，使敌窒息。
16．小鬼推磨
（1）左脚蹬地，重心右移，身体右转成不丁不八马。同时，两掌经腹前向右切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，小指侧朝右。目视右掌。（图4-2.21）
（2）上动不停，右脚蹬地，重心略左移成八字马。同时，左前臂内旋使掌心转朝下，右前臂外旋，使掌心转朝上，两掌经腹前向左侧切击，掌指朝前，小指侧朝左。目视左掌。（图4-2.22）
动作要点：两掌向右、向左右击应连贯完成，中间不可停顿，左右变向要快速突然，借助蹬腿转体的力量，使切击掌发出脆快之劲，并可配合发声，在左右切击时发出“咳！”的喊声以助拳威和发力。
击法要点：我左右受敌时，用“小鬼推磨”势向左右切击敌之腹部。
17．右拐锤
右脚蹬地，身体左转，右脚向前上步成不丁不八马。同时，两掌变拳，右拳从体前向右、向上、向左横摆于额右前方，右臂微屈，拳心朝下，拳面朝左前方，力达拳面；左前臂外旋，左拳收抱于腹前，拳眼朝上，拳心朝内。目视右拳。（图4-2.23）
动作要点：上步成不丁不八马与右拳横摆应同时完成，横摆右拳时应借助蹬腿拧腰之力，使力点贯于拳面。
击法要点：承上势，当我攻敌下身时，敌注意防下，我速改攻下为打上，猛击敌太阳穴。
18．双枝朝阳
身体左转成高八字马。同时，两拳的食指与中指伸直并拢，其余三指弯曲握紧，成“双枝点穴指”，右指经额前向前下方摆按；左指由腹前向前伸，两手手指交叉于体前，高与腹齐，指尖斜朝前，手心斜相对，拇指侧朝上。目视两手。（图4-2.24）
动作要点：两“双枝点穴指”在体前交叉应与转体成八字马协调一致；伸按双指时，要配合聚气，发出短脆之劲。
19．双枝朝阳
右脚向右前方上步成不丁不八马。同时，身体左拧，重叠的左右“双枝点穴指”向左下方按压于左胯前，指尖斜朝前，手心斜相对。目视左下方。（图4-2.25）
动作要点：上步成不丁不八马与身体左拧的同时，两“双枝点穴指”向左下方用力慢慢按下，同时引气下行沉于丹田。
20．二郎担水
右脚蹬地，重心移至左脚，右脚脚尖外展向左前方上步；左脚向右脚右后侧跟进，脚跟提起，脚前掌着地，两腿屈膝下蹲。同时，两“双枝点穴指”经上向左右两侧分开，两臂微屈，两手略高于肩，左手手心朝前，右手手心朝下，两手指尖均朝前。目视前下方。（图4-2.26）
动作要点：两“双枝点穴指”向左右分摆与两腿屈膝下蹲应同时完成，两臂不可后展。
21．雷公闪电（连续做三次）
（1）两腿蹬地立起，右脚脚尖内扣，身体左后转，左脚向左前方上步。同时，两手变拳，左拳随转身向上、向左后方抡摆，拳略高于头，拳眼朝右，力达拳背。右拳摆至右胯外侧，身体略左倾。目视左拳。（图4-2.27）
（2）上动不停，右脚向左后方撤步，身体右后转。同时，右臂随转身向上、向右后方抡摆，拳略低于肩，拳眼朝上，力达拳背；左臂屈肘，左拳摆至左肩前，拳心斜朝下。目视前下方。（图4-2.28）
（3）上动不停，左脚向右后方撤步，身体左后转。同时，左拳向上、向左后抡摆，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右拳收抱于腹前，拳心朝内。目视左下方。（图4-2.29）
动作要点：左脚撤步与左抡摆拳、右脚撤步与右抡摆拳应同时协调完成，使劲力贯于抡摆拳的拳背。整个“雷公闪电”动作应连贯快速，一气呵成，不可停顿。
击法要点：背面受敌时，我急转身用拳抡击对方，若敌防我左拳，我速改用右拳抡击。
22．蛤蟆钓珠
（1）左脚脚尖外展，身体左转，右脚蹬地屈膝提起。同时，两拳变“摸珠指”摆至两肩前方，手心朝下，指尖朝前。目视前方。（图4-2.30）
（2）上动不停，右“摸珠指”向前下按；“左摸珠指”经下摆向腰后侧，指尖朝后。同时右腿向前踢起，脚尖上钩，脚高不过腰。目视前方。（图4-2.31）
动作要点：右腿提膝与踢出要连贯，前踢时要快而猛，力达脚尖；左腿微屈，五趾抓地，以保持身体平衡。
击法要点：当敌从我左侧逼进时，我突然转身，用两手“摸珠指”佯攻敌眼，并迅速起右腿猛踢敌裆部。此乃指上打下之法。
23．黄牛斗角（连续做三次）
（1）右脚向前下落，脚尖里扣，随即蹬右腿、左转身成不丁不八马。同时，两手“摸珠指”变拳，右拳向前、向上、向里钳摆，高与头齐，拳心朝下，拳面斜朝前；左拳由腰后向外、向前、向里钳摆，高与腰齐，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-2.32）
（2）右脚向前上步成不丁不八马。同时，左拳向外、向上、向里钳摆，拳眼朝右，拳心朝下；右拳向外、向下、向里钳摆至右胯前，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.33）
（3）左脚向前上步，身体右转，成不丁不八马。同时，右拳向外、向上、向里钳摆停于额右前上方；左拳向外、向下、向里钳摆停于左胸前，拳心斜朝下。目视前方。（图4-2.34）
动作要点：两拳前摆与上步成不丁不八马应同时完成；两臂保持微屈，使身体腰部的力量和两拳呈牛角状向里运动的合力协调一致，力贯拳面。整个“黄牛斗角”动作应连续完成。
击法要点：我两拳右上左下时是向敌右太阳穴、左腰腹部做钳状进击，若敌取右拳下格、左拳上挑动作破解时，我速改为左上右下进攻敌之左太阳穴及右腰腹部。
24．仙人摘桃
左脚向后撤步，身体左转，两腿屈膝半蹲成八字马。同时，左臂屈肘上架于额前方，前臂尺骨侧朝上；右拳变“掏裆指”向下向左掏抓，指高与裆平，手心朝上，右臂微屈。目视前下方。（图4-2.35）
动作要点：左脚后撤成八字马与左拳上架、右手掏抓应同时完成，并借助转体拧腰之力使劲力贯于“掏裆指”指端。
击法要点：当敌用拳向我左侧进击时，我左手架开敌拳，右手掏抓敌之裆部。
25．仙人摘桃
重心左移，身体左转，右脚蹬地向前上步成不丁不八马。同时，右臂屈肘上架于额前，前臂尺骨侧朝上；左拳变“掏裆指”经前下方掏抓，指高与裆平，手心朝上，左臂微屈。目视前下方。（图4-2.36）
动作要点：承“仙人摘桃”势，敌用拳击我头部，我左拳架开，右手掏抓敌之裆部，敌若用左手下格我之右“掏裆指”，我速用左手掏敌裆部。
26．美女梳妆
（1）右脚蹬地，身体向左后转，两手变“双枝点穴指”，屈肘收至面前，指尖朝前，手心朝下。目视前方。（图4-2.37）
（2）上动不停，重心前移成不丁不八马。同时，左右“双枝点穴指”向前插击，指尖朝前，手心朝下，高与肩平。目视前方。（图4-2.38）
动作要点：两“双枝点穴指”向前插时，应蓄力慢速向前运行，使手指略颤抖，当臂将伸直时，突然聚气发力，使力贯注于指尖。
击法要点：当敌向我背后逼进时，我急转身，用两“双枝点穴指”插击敌之咽喉。
27．谢拳（收式）
左脚向左后方撤步，两脚间距离略宽于肩，两膝微屈。同时，左右“双枝点穴指”变拳收回叠于腹前，右拳在上，左拳在下，拳心斜朝内，拳眼斜朝上。目视前方。（图4-2.39）
动作要点：身体自然，头劲正直，下颏微内收。
还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目平视前方。（图4-2.40）
（三）第三套畲族拳套路拳谱“七步”
“七步”拳谱
（1）请拳 （2）双磨钢刀 （3）黄牛饮水
（4）仙人栽竹 （5）小鬼推磨 （6）雷公击鼓
（7）岩头栽竹 （8）仙人献宝Ⅰ （9）仙人献宝Ⅱ
（10）翻江倒海 （11）鲤鱼上滩 （12）鲤鱼下滩
（13）金鸡锁喉 （14）拦虎过道 （15）仙人抱柱
（16）蜻蜓点水 （17）藏龙现虎 （18）雷公打鼓
（19）单刀破竹 （20）谢拳
预备姿势：两腿伸直并拢，成立正姿势。头劲正直，下颏微内收，两臂自然下垂，贴于体侧，精神集中。目视正前方。（图4-3.1）
1．请拳（起式）
两掌变拳，由体侧向前、向上重叠于体前，左拳在下，右拳在上，两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左膝微屈，左脚向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前方。（图4-3.2）
动作要点：体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重于右腿。
2．双磨钢刀
（1）左腿向左斜后方退半步，使两脚站在一条直线上，距离略比肩宽。同时，两拳变掌，前臂内旋提至胸前，掌心朝下，两手指尖相对。目视前方。（图4-3.3）
（2）两腿屈膝半蹲，成八字马。两掌向前下方切击，两臂微屈，两掌高与腰齐，力点达于掌小指侧。目视前方。（图4-3.4）
动作要点：退步与两拳变掌上提、成八字马与两掌切击应同时完成。两掌上提时要蓄气，切击时要聚气猛烈出击。发出刚猛之劲，使周身力量贯于小指侧。
3．黄牛饮水
（1）两掌变拳收至胸前，拳心向内，拳眼斜朝上。同时，两腿蹬地，重心略上提。目视前方。（图4-3.5）
（2）身体左转，右腿蹬地屈膝提起。同时，左拳向左下方伸出格挡，高与腰齐，拳眼斜朝上，拳心斜朝内。目视左拳。（图4-3.6）
（3）上动不停，左腿蹬地跳起，右脚在左脚前方下落，左脚向左前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上；右拳向前下方冲出，右臂微屈，右拳高与裆齐，拳面斜朝下，拳眼斜朝上。目视右拳。（图4-3.7）
动作要点：提膝与左拳下格、跳步成不丁不八马与下冲拳应同时完成，整个动作要协调连贯，一气呵成。
击法要点：当敌起脚向我裆部踢来时，我用左拳向下格挡来脚，此时乘敌身体失去平衡之际，即用右拳猛冲其裆部或腹部。（图4-3.8）
4．仙人栽竹
（1）身体左转，右脚向前上一步成不丁不八马。同时，右臂先外旋屈肘略上提，随即内旋经腹前向左下方栽击，拳面斜朝下，拳心朝内。目视前下方。（图4-3.9，附图）
（2）上动不停，左腿蹬地，重心略右移。同时，身体右转，右前臂外旋向右上方翻转竖起格挡，拳心朝里，拳眼朝右，高与肩齐。目视右拳。（图4-3.10）
（3）上动不停，左拳向前下方栽击，拳面斜朝前，拳眼斜朝上。目视前下方。（图4-3.11）
动作要点：右拳下栽、上格与左拳栽击要连续完成，不可脱节。
击法要点：假设敌用脚向我踢来，我用右拳点击敌之胫骨，敌收脚，用拳击我胸部，我右拳向上格出；同时，出左拳击敌腹、胸部位。（图4-3.12）
5．小鬼推磨
（1）右腿蹬地，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同时，两拳变掌，经腹前向左侧切击，左掌略高于右掌，左掌掌心朝下，右掌掌心斜朝上。目视左掌。（图4-3.13）
（2）上动不停，身体右转，左脚蹬地，重心右移，成不丁不八马。同时，左掌掌心转向上，右掌掌心转向下，右掌略高于左掌，经腹前向右侧猛烈切击。目视右掌。（图4-3.14）
动作要点：两臂向左、右切击应连续完成，并借助蹬腿、拧腰之力，使力点聚于掌小指侧。在向左、向右切击发力时，要发出“咳！咳！”的喊声。
击法要点：在两面受敌时，采用这种方式进行快速、有力的左右进击。（图4-3.15）
6．雷公击鼓
身体微左转，重心略左移，成八字马。同时，左掌变拳，经腹前向左鞭击，高与膝平，拳眼斜朝上；右臂屈肘，右掌变拳收抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。（图4-3.16）
动作要点：左鞭击时左臂应先屈后伸，用弹抖之劲，将力点贯于拳背。
击法要点：当敌用拳击我头部、用脚踩我胫骨时，我屈膝下蹲降低重心，躲过敌之来拳，并用左拳弹击敌之小腿肚。（图4-3.17）
7．岩头栽竹
（1）身体左转，两腿蹬起，右脚向前上步，成不丁不八马。同时，左拳上摆，略高于肩；右拳变掌伸至左腋下，掌心斜朝下。目视左拳。（图4-3.18）
（2）右掌沿左臂下侧向前搂手，收至右肩前，右掌变拳，经体前向左下方栽拳停于左膝前，拳心朝内，拳面朝下；左臂屈肘收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上。同时，身体左拧，重心左移成八字马。目视右拳。（图4-3.19）
动作要点：上步、搂手和拧腰成八字马向下栽拳，应协调连贯，一气呵成。栽拳时，应利用身体向左拧转的力量，使力点贯于右拳拳面。
击法要点：当敌欲用右手抓我左腕时，我迅速用右手搂开敌手。同时，迅速上步，用脚靠住敌膝关节后侧，右臂卡住敌颈部，向左下方拧摔。（图4-3.20）
8．仙人献宝I
（1）右脚从左腿后侧向左插步，身体右后转，两腿屈膝下蹲，使重心下降并略偏于右脚。同时，右拳收于腹前，左臂外旋上抬经左肩前向下、向里扣压，拳心朝下，拳眼朝内，高与胸齐。目视前方。（图4-3.21，附图）
（2）上动不停，右腿蹬地，身体左拧，重心左移成八字马。同时，右拳变掌向左插击，指尖朝前，掌心朝上，高与腹齐。目视前方。（图4-3.22）
动作要点：转体时应以前脚掌为轴转动，力求快而平稳；插掌时应借助身体向左拧转的力量，出手短促有劲，使力点聚于指尖。
击法要点：当敌右手锁我咽喉时，我左臂屈肘扣压敌腕，右掌快速插向敌腹部。（图4-3.23）
9．仙人献宝Ⅱ
（1）右脚向左前方上步，身体左后转，成不丁不八马。同时，右掌变拳上抬，经右肩前向下扣压，拳心朝下，拳眼朝里；左拳微下降。目视前方。（图4-3.24）
（2）上动不停，右臂继续下扣，拳高与胸平；左拳变掌，前臂外旋向右前方插击，高与腹齐，掌心朝上，指尖朝前。同时，左脚向左前方移半步，成不丁不八马。目视前方。（图4-3.25）
动作要点：右脚上步成不丁不八马与右拳扣压、左拳插击，应连贯协调，并应利用身体右拧的力量，使左掌的插击动作短促有力，力达指尖。
击法要点：当敌左手锁我咽喉时，我右前臂扣压敌腕，左手快速插向敌肋部。
10．翻江倒海
（1）重心左移，两腿屈膝成八字马。同时，左掌经体前向左上方架起，右拳变掌，前臂外旋，掌心朝上，力聚掌小指侧，向左下方横砍，左掌高与腰齐。目视前方。（图4-3.26）
（2）两掌向上抬经额前向右、向下、向左划弧，经腹前向左切击，左掌略高于右掌，右掌掌心朝上，左掌掌心朝下，掌小指一侧向左。同时，身体左转并稍前倾。（图4-3.27、图4-3.28、图4-3.29）
动作要点：第一，左掌上架右掌横砍时，重心应下降，并借助上体向左拧转的力量，使劲力贯于右掌小指侧。
第二，两掌绕环时，动作要连贯、协调，不能停顿，发力时要借助拧腰、转体的力量，使周身之劲贯于两掌小指侧，同时发出“咳！”的喊声。
击法要点：敌从背后击打我头部时，我急向后转身，左掌上架，右掌切击敌之裆部或腹部。
11．鲤鱼上滩
右脚蹬地向前上步，身体左转成不丁不八马。同时，左掌变拳收抱于腹前，右掌变摸珠指向前上方插击，手心朝里，指高与头齐。目视右指。（图4-3.30）
动作要点：右指插击与上步要同时完成，借助蹬腿之力，使劲力贯于指尖。
击法要点：接上式，我用双掌切击敌腹部，敌身体失去平衡，我随即上步，用摸珠指插其两眼。
12．鲤鱼下滩
重心下降，同时，右臂屈肘内旋，向左、向下、向前画弧插击，手心朝下，指尖朝前，右手高与膝平。目视右下方。（图4-3.31）
动作要点：右指插击应在下蹲的同时完成，并要聚气将力量贯于手指，使摸珠指发出短促之劲。
击法要点：承上势，我右摸珠指插击敌眼，趁敌上防之际，我即改为攻下，插击敌之腹或裆部。（图4-3.32）
13．金鸡锁喉
（1）右脚蹬地略向后收，与左脚相距约同肩宽，身体稍左转。同时，右摸珠指变锁喉指，经腹前向前上方推出，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视右手。（图4-3.33）
（2）右脚后撤半步，成不丁不八马。同时，右锁喉指变拳收抱于腹前，拳心朝里，拳眼朝上；左掌变锁喉指向前上方推击，手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、食指指尖。目视左手。（图4-3.34）
动作要点：右脚收回与左转身推出右锁喉指、退右步与左手锁喉应同时完成。
击法要点：当我右手欲锁敌喉部被敌格开时，左手突然出击，锁住敌喉部，使敌窒息。（图4-3.35）
14．拦虎过道
身体右转，左腿蹬直，右脚收回半步，前脚掌虚点地面成虚实马。同时，右拳向右下方格挡，右臂微屈，拳心朝里，拳眼朝前；左锁喉指变拳，随体转略向右摆，屈臂停于额前，拳心朝下，拳眼斜朝右。目视前下方。（图4-3.36）
动作要点：身体右转与右脚回收成虚实马，右拳下格与左拳右摆应协调一致，同时完成。
击法要点：当敌用脚从右侧向我裆部踢来时，我迅速用右拳下格。同时，身体右转，用左拳击敌额部。
15．仙人抱柱
身体左后转，右脚向前上步，脚尖正向前方，右腿屈膝全蹲；左膝跪地，脚尖蹬地，脚跟提起。同时，身体前俯，两拳随身体前俯向前向下向里箍抱，两手高与膝齐，虎口朝斜上。目视前下方。（图4-3.37）
动作要点：右腿上步的同时，身体重心应迅速下降。上体下俯前倾，必须与两手箍抱协调一致，箍抱时两臂微屈，两手要着意体现向内抱拉的脆劲。
击法要点：当敌拳向我头部击来时，我迅速下蹲躲过，并突然上步，两手拢住敌之双膝往里箍抱，用头或肩猛顶敌之腹部，将敌撞倒。（图4-3.38）
16．蜻蜓点水
（1）右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时，左拳拳心斜向内，屈臂夹紧，肘关节向左顶撞，高与胸齐；随即右拳变掌屈肘击拍左肘肘尖。目视左肘。（图4-3.39）
（2）左拳翻经右前臂上方向左下方鞭击，高与腰齐，拳眼斜朝上，力点贯于拳背；右掌收抱于左腹前，掌心朝内。目视左拳。（图4-3.40）
动作要点：第一，顶肘与成八字马应同时完成，同时应借助身体左拧的力量，使力量聚集于肘部，发出短脆刚猛之劲。第二，左拳鞭击时，应以拳背为力点，发出弹抖之劲。
击法要点：我左肘顶撞敌腹部时，敌用掌按压我肘，我右掌迅速拨开敌掌，用左拳鞭击敌之腹部。（图4-3.41）
17．藏龙现虎
两腿蹬地重心上提，同时左前臂经上向里、向下扣压于腹前，拳眼朝里，拳心朝下；右掌变拳提经左腕上侧向前冲出，拳高与肩平，拳面朝前，拳心朝下。目视右拳。（图4-3.42）
动作要点：重心上提，左拳扣压、右拳冲出应协调一致，力点贯于右拳面。冲右拳时臂应微屈，发力短促。
击法要点：当敌用拳向我胸部击来时，我左臂扣压敌之来拳，并用右拳向敌还击。（图4-3.43）
18．雷公打鼓
左腿蹬地，重心右移成不丁不八马。同时，身体右转，右臂向右鞭击，高与肩平，拳眼朝上，力点贯于拳背；左前臂微外旋，左拳拳心转朝内，收抱于右胸前。目视右拳。（图4-3.44）
动作要点：“雷公打鼓”动作要充分借助蹬腿拧腰转体的力量，使劲力聚集于拳背，发出弹抖之劲。
击法要点：敌欲从背面攻击我时，我突然转身，用拳鞭击敌之胸部。
19．单刀破竹
（1）左拳变掌，前臂内旋，掌心斜向下，沿右臂下侧向前穿至右腕下。目视右拳。（图4-3.45）
（2）上动不停，右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时左臂外旋，左手搂抓握拳收抱于胸前，拳心朝里，拳眼朝上；右拳变掌，向前下方劈砍，掌小指侧朝下，掌心朝左，高与腰齐。目视前方。（图4-3.46）
动作要点：左掌搂手回收、右拳变掌劈砍与身体左转应协调一致，连续完成。劈掌时，应短促有力，力达小指侧。
击法要点：当敌左手抓我右腕时，我用左手搂握敌之左腕，并用力往左牵拉扭拧，使敌身体失去平衡。同时，用右掌猛击敌腰肾部。（图4-3.47）
20．谢拳（收式）
右掌变拳回收，左拳略向前下移，两拳重叠于胸前，右拳在上，左拳在下，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。（图4-3.48）
动作要点：两拳重叠时，上体应自然正直，下颏微内收。
还原要点：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目视前方。（图4-3.49）
二、金斗洋畲族杖套路图解
畲族传统武术杖法所用的棍子俗称为“杖”，属南杖流派，迥异于北棍。一是长度不同，南杖低于使杖者身高，一般与眉同高，故又称之为“齐眉杖”；二是口径不同，南杖口径粗为5～6厘米，大大粗于北棍；三是木质不同，不是用北棍所使用的白蜡杆木造成，而是使用深山老林的特殊坚硬木材所制，材质坚硬沉重，技击中可一杖毙敌。
畲族的杖法练习是由单人套路开始，当拳术套路熟练后，开始练习杖法的初级套路，逐渐加深套路难度，增加套路的动作容量，步步递进。每个套路动作都是前辈的经验总结，有一些套路至今还在秘传之中，被他们视为珍宝，不轻易示人。单练套路熟练后再进行杖法对练，主要目的是熟悉杖的打击准确度，提高对速度的感觉，增强发力的力度等，到最后再进行攻防动作练习，这种攻防训练现在还是处于秘密练习当中，一般人难以窥其真貌。要达到运用自如的运用攻防动作变化方法，整个过程大约需要7～8年的时间才可完成。
以下两个单练套路是畲族杖法必练的杖法，整个套路内容朴实、攻防合理、简单实用。演练过程中，要求动作迅速勇猛、准确有力、杖打一大片、虎虎生风。
而对练的“对杖”更是精彩，集基本功、攻防方法、训练方式于一体，是掌握杖法技击、攻防必练的两人规范攻防套路动作练习。
（一）第四套畲族拳套路拳谱“五步杖”
“五步杖”拳谱
（1）起步 （2）左右杖 （3）仙人破竹（3下）
（4）灵蛇吐信 （5）小鬼敲锣 （6）回马杖
（7）渔翁撑船 （8）太公钓鱼 （9）黄牛转身
（10）黄牛顶角 （11）横扫石柱 （12）收步
预备姿势：两腿开立相距30厘米，身体正直，两臂自然下垂于体侧，右手持杖立于身体右侧，精神集中。目视正前方。（图4-4.1）
注意：以下动作以画中人的身体正面方向作为前，右肩侧为右，左肩侧为左。
1．起步
右手持杖从身体右侧下方上提到腹部，左手屈肘从体侧伸到小腹前握住杖把，手心朝内，使杖斜立于身体前；同时右脚抬起跺脚，两腿随即屈膝微蹲。（图4-4.2）
动作要点：杖上提与跺脚要同时进行，跺脚要有气沉丹田，两脚微蹲，不可直立跺脚。
击法要点：①跺脚吸引敌方注意力，使敌以为我已发出进攻而采取防守姿势，这时我方再根据对方的反应准备进行攻击。②跺脚也可在进身靠近对手时，或是被对方抱住时常用的一种腿脚的技法，为杖法的使用创造机会，也反映了杖法使用的一个思维要点，不要在用杖时，意识停留在杖上。
2．左右杖
（1）右脚朝右侧方迈出半步，成马步；同时，右手由上向身体右侧下压杖梢，使杖梢由上弧形向下点击地面，右手掌心朝前，左手握杖屈肘顺势抬于上腹部，杖把停于胸前。目视杖梢（图4-4.3、图4-4.4）。
（2）紧接上一个动作，保持马步不动，（或者左脚向右方收回，在右脚后侧方点地）同时右手向上曲肘经过胸前弧形摆于身体左侧方，右手心朝下，左手顺势向下向右上方弧形托起，两手成交叉姿势，使杖梢向上弧形摆起，使整个杖子在身体前方划大半个立圆，向左侧下方点击于地面。目视杖梢（图4-4.5）。
动作要点：右点杖与右脚迈步要协调一致，两个点杖动作连贯，不可停顿，注意借用腰部的力量，力达杖梢。
击法要点：①左右点杖有用杖梢打击敌方下盘的含义，例如敌向我逼进时，我以杖梢端点击敌之脚背。也有用杖前半段来防守侧拨开敌方的正面的进攻。②这是过去畲族人在群战中经常用的一种杖法，可以伤人脚但是不伤人命，在群战中左右舞动杖子基本前面的攻击可以得到有效的防守，要攻击对方只要身体旋转一边就可转防守为进攻。
3．仙人破竹（3下）
（1）右脚抬起上步，同时两手向上抬起，右手向上向前再向后使杖梢在身体右侧弧形划个圆，左手向后向上向前顺势也划圆，使杖从身体左侧，摆到身体右侧方，整根杖在身体的右侧由前向下向后方划个立圆，右手把杖举于身体右侧前上方，右脚落地成马步的同时，两手握杖由上方向下劈杖，使杖平横于小腹前，右手心向前即向外，左手心向下。目视杖梢。（图4-4.6、图4-4.7）
（2）重心前移到右腿，后脚向前垫步，右脚蹬地向前跳一步，同时右手握杖使杖梢由前向下向后在身体右侧划一个立圆后，杖梢摆起在头部右侧上方，左手配合由后向前做弧形绕动，在右脚落地的时候，右手握杖由上向下劈杖，左手顺势下压杖把，使杖子横于体前的小腹部处，右手掌心向左侧，左手掌心向内。目视杖梢。（图4-4.8、图4-4.9）
（3）（与上一个动作基本相似）左脚蹬地，右脚向前一步，同时右手握杖使杖梢由前向下向后在身体右侧划一个立圆后，杖梢摆起在头部右侧上方，左手配合由后向前做弧形绕动，使杖把停于左腰侧，在右脚落地的时候，与右手一起向下劈杖，使杖子横于体前的小腹部处，右手掌心向左侧，左手掌心向内。目视杖梢。（与图4-4.8、图4-4.9相似）
动作要点：这个动作为连续的三个劈击动作，步法为连续的前垫上步。在劈杖动作前，还有一个向后的挂杖划圆动作，两个杖法要连接流畅，发力与步法更要配合协调。劈杖时要与步法配合一致。劈杖时注意手掌心的朝向，右手掌心应该朝侧方，不能朝下。
击法要点：①这个动作是一个典型的杖法防守反击技术，先用挂法，挡避开对方的进攻，然后进步劈击对方的手部、头部等部位。在这里为连续的三个进攻动作，说明该动作的实用性、广泛性和重要性。前手掌心向侧方向，目的是预防对方击打我杖子时致使我杖从手滑落，如果是手掌心朝下就很容易被打滑落，因此在以后的劈杖动作中都要注意这个要点。②这个杖法的实用性非常强，几乎不用其他的杖法就可以以此进行实战了，因为这个杖法的运动路线包含了整个人体的上下左右，只要在幅度上、伸缩上、步法配合上、时机掌握上加以注意，就可以达到很好的技击效果。
4．灵蛇吐信
接上个动作，右脚从右侧收回左脚旁边用前脚掌点地，保持右手伸直的姿势，手心向前。同时左手握杖向后拉杖，再向右侧戳击，在戳击过程中，左手把杖向左右做一点旋转，使杖子螺旋地伸缩，同时迈出右脚向前落地，身体下沉两腿下蹲成马步。目视杖梢。（同图4-4.9）
动作要点：杖的一前一后的伸缩与步的收与前迈协调一致。左手松握杖。杖的前后伸缩动作灵活。
击法要点：①这是杖法中戳击的技术，一戳即收，同时用杖子的螺旋以防被对方抓到杖梢或者格挡开。可以戳击对方距离我方比较近的身体部位较为合适，起到突袭的作用。在直线的戳击当中还可有一些上下的运动，起到挑击对方裆部或手腕的作用。②杖的戳击技法是杖法中的直线性攻击手段，运用得好往往可以出奇制胜，因为“直可破打”就是可以破坏对方的各种劈杖。如果没有经过实践是很难理解的，在理论上解释就是直线比弧线到达目标的速度快，但是在实际的运用中时机的掌握是最重要的，经验更是重要。畲族的一些武术家都是在秘密的场所进行这些技击上的训练，一般人很难看到。
5．小鬼敲锣
右手握杖下压，左手握杖上推，同时身体稍向右转，上动不停，右手继续向上经过右耳侧，向身体左侧摆动，左手顺势向下向右的弧形托起，使杖在身体前方转动一个立圆，随即杖梢点击地面，身体左转。同时，左脚向右脚侧上方稍抬起，两手成交叉状，右手掌心朝下，左手掌心朝上，身体微前倾。目视杖梢。（图4-4.10、图4-4.11）
动作要点：杖走立圆，贴身旋转，杖法连贯，腰身用劲与杖法密切配合。这个动作对身法的动作要求高，转、拧、俯要体现出来，并且与杖法一起配合运动，全身上下相一致。
击法要点：此动作为两面受敌时的用法，右方用杖把防守格挡对方进攻，然后用杖梢向左方进攻，也可用杖梢防守，用杖把进攻，这是杖的两端的灵活运用。而且打击的目标从头到脚都可打击。在进攻过程中，同时注意避开对方进攻我方的下盘，因为这个杖法主要在身体的上半部分（在杖法的技击中称大门）运动，下盘腰部以下（称为小门）较为空虚。
6．回马杖
（1）左脚向前落地，用前脚掌点地，右手从左方绕过左手之上，经过面部收回，使杖把停于右侧腰间，右手心朝上，左手向下向前弧形摆出并前伸，使杖梢由右向下向左画一个半圆，停于左腿上方，左手手心向下。（图4-4.12、图4-4.13此图为正面图）
（2）然后左脚上步蹬地，摆动右腿向左后方跳起，同时右手向下拉杖，左手屈肘把杖把提到右肩前方，然后右手由下向左上方摆起杖梢，左手顺势把杖把提于胸前，使杖梢擦地而起，在空中做一个弧形摆动，杖摆在身体右侧上方。（图4-4.14，此图在空中）
（3）在空中旋转180°后，右脚先落地，左脚依次落地，两脚开立与肩同宽。同时两手握杖由后向前下抡杖拍击地面，两腿落地后两腿弯曲全蹲，重心偏向右侧腿，身体稍前倾，右手松开手用掌压杖，左手手心朝下握杖。目视杖身。（图4-4.15）
动作要点：起跳注意右摆动腿，以及两手握杖的预摆动作，这样可以使起跳轻盈。落地时要前脚掌着地，落地前的杖向下抡拍时，可以根据不同情况，用杖梢或用杖身向下用力，要借用身体下落的力量，落地后身体随即下蹲。
击法要点：①敌在我后面袭击我后腿或背部时，我提后腿避开敌杖，同时回身跃起，以杖劈敌之头部或用杖身压挡对方的杖击。落地后的下蹲是为了避开其他敌人在我击打前方时，可能偷袭我方，所以在击打的同时干脆也下蹲预防，此法在群斗中可以使用，也适用于夜战。②杖的压地还有一种含义，就是用杖身压住对方的杖子，使其杖受压而脱手或是不能动，这是在群战中最有利于对其他人进行打击的方式。
7．渔翁撑船
接上动作，两腿保持全蹲姿势，重心偏右，两手握杖，手心都朝左下方，贴着地面用杖梢向右戳击，然后用杖把端再向左方戳击，头部跟随着杖的戳击动作来回转动，两眼随视杖的戳击动作。（见图4-4.15）
动作要点：杖的戳击要贴地离地面5厘米左右，动作快速左右来回击出。
击法要点：遇到多人进攻我头部时，我方下蹲躲闪，或是在夜晚，我下蹲看清对方容易，对方不易发现我。这些都是实践中总结出的。杖贴地是用杖的两端贴地前后戳击对方的踝关节。在实战中，这时要注意眼光的使用，不能低头只是看到自己的杖，虽然低头但余光向上看可看清敌方的情况。在畲族的杖法中经常有下蹲的动作，说明畲族人擅长于夜战。
8．太公钓鱼
（1）人由下蹲姿势站起，重心后移到右腿，两手握杖提起，右手停在右腰间，左手停于左腿上方。杖梢稍低，杖把较高。（图4-4.16）
（2）上动不停，左脚提膝抬脚用脚底沿着杖身向前蹬出，两手握杖把杖稍微向后收，并向上挑起。（图4-4.17）
动作要点：在站起时就要调整好身体的重心朝右腿移动，以便抬左腿。蹬出的腿要贴着杖身。
击法要点：①我故意将杖头放低，引敌接近时，猛地收回杖头上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱，同时用杖击其手臂或下巴。其他含义如上不再重复。
9．黄牛转身
（1）接上动不停，左脚向前落地，随即右脚向左前方上一大步，成马步。同时左手换把，右手后拉杖；左手向前滑杖，右手滑动使杖从身体右侧腰部向上经过右耳旁再向下劈；左手向左向右弧形摆动，随右手一起向下劈杖，两手停于小腹前，右手掌心朝外，左手掌心向内，身体旋转180°。（图4-4.18）
（2）接上动不停，身体向左后方转动，左脚抬起向左后摆起，右脚蹬地起跳；右手向右下方伸出，左手屈臂，把杖把停于右胸前，随着身体的起跳，两手向左上方把杖摆起，身体继续向左后方转动；身体腾空跳起时，两手举杖在身体右侧上方。（图4-4.19，此图在空中）
（3）在空中旋转1800后，左脚先落地，右脚在左脚前方依次落地，两脚落地弯曲全蹲，身体微前倾，随即两手握杖向下拍地。杖落于右脚前方，左手手心朝后，右手掌展开，用手掌下压杖身。目视杖梢。（图4-4.20）
动作要点：从下蹲动作开始，这个动作一共旋转了360°，起跳前杖的摆动为起跳增加了惯性，要注意利用；杖的摆动由低到高，成斜弧形线。步法的上右步和身体的转身要连接协调。
击法要点：在受到多方群围，我突然跳起击打背后之敌，并下蹲避开其他人的乘虚击打。在起跳的过程中是个空白阶段，很容易被敌方攻击，因此这个动作要注意起跳前杖的摆动，这是含有格挡防守的意识在其中。
10．黄牛顶角
（1）身体站起，左脚向后移动一步，成马步站立，两手握杖提在身体小腹前面，并用杖把向左侧下方戳击；左手掌心向内，右手掌心朝上。（图4-4.21）
（2）马步未动，右手向右侧拉杖，左手滑杖；右手曲臂向上向左方经过右耳旁，使杖梢向上向左弧形摆起；左手向右向上托起杖把，停于胸前方。目视左侧方。（图4-4.22）
（3）上动不停，右手下压杖梢，使杖梢划弧向下，杖梢点击地面；左手顺势向右上方托起杖把，两手交叉握杖，停于小腹前方；右手掌心向下，左手掌心向上，身体微向左侧倾斜。目视杖梢。（图4-4.23，此图为正面）
动作要点：身体站起与左脚后撤步要协调，同时进行。杖要在身体前面走立圆，在左脚落地后，杖点击到地面几乎与此同时到位，所以杖法的速度很快。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘，吸引对方的注意力。当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
11．横扫石柱
（1）上动不停，右脚向左上一步，同时右手把杖梢提起，使杖梢向上向右侧身后摆动画一个立圆；左手顺势上托杖把，停于右肩前；右手继续向下向左侧下方扫杖，右手掌心向侧上方；左手握杖把向后拉到左腰前，掌心向内。（图4-4.24）
（2）右手握杖，继续使杖梢由右上方向左侧下方扫击。同时，右脚顺势向左侧上步，成马步姿势，左手握杖把顺势向下，停于小腹前，两手握杖自然伸直横在身体前面，右手手掌心朝外，左手掌心朝内。目视杖梢。（图4-4.25）
动作要点：要借助杖点地的反弹力，把杖抡起。杖最后扫击的瞬间，脚步刚好落地，步到杖也到。杖法迅猛。
击法要点：我先向侧方格拨开对方的进攻杖子，同时上步以杖梢段扫击敌之腿部。
12．收步
（1）重心后移，左脚后收，成左虚步，左手抬起，使杖立于头部左侧方，右手滑把，手臂伸直，向后摆动，使杖梢摆到身体右侧下方。（图4-4.26）
（2）左脚后收到右脚侧并立，两手握杖把杖立起，放于身体右侧，左手随即下垂于身体左侧，身体整立。目视前方。（图4-4.27）
动作要点：并步与收杖动作要一致，同时完成，动作认真，气归丹田。
击法要点：把杖斜立于身体侧面来防守对方由上到下的各个方向的劈杖。或是用杖梢后拨对方的杖子，杖把进攻对方的头部。
（二）第五套畲族拳套路拳谱“六门杖”
“六门杖”拳谱
（1）起步 （2）左右杖 （3）仙人破竹（2个）
（4）老虎跳墙 （5）黄牛顶角 （6）仙人打鼓
（7）艄公栈船 （8）仙人破竹（3） （9）灵蛇吐信
（10）黄牛顶角 （11）太公钓鱼 （12）鲤鱼翻身
（13）太公钓鱼 （14）横扫石柱 （15）罗汉打锣
（16）黄牛顶角 （17）太公钓鱼 （18）仙人破竹
（19）仙人栽竹 （20）童子撞钟 （21）太公钓鱼
（22）横扫石柱 （23）仙人破竹 （24）黄牛使角
（25）收步
预备姿势：两腿开立相距30厘米，身体正直，两臂自然下垂于体侧，右手持杖立于身体右侧，精神集中。目视正前方。（图4-5.1）
1．起步
右手持杖上提，左手屈肘从体侧伸到小腹前握住杖把，手心朝内，使杖斜立于身体前。同时，右脚抬起跺脚，两腿随即屈膝微蹲。（图4-5.2）
动作要点：杖上提与跺脚要同时进行，跺脚要有气沉丹田，两脚微蹲，不可直立跺脚。
击法要点：跺脚吸引敌方注意力，使敌以为我已发出进攻而采取防守姿势，这时我方再根据对方的反应准备进行攻击。2．左右杖
（1）右脚朝右侧方迈出半步，成马步。同时，右手由上向身体右侧下压杖梢，使杖梢由上弧形向下点击地面，右手掌心朝前，左手握杖屈肘顺势抬于上腹部，杖把停于胸前。目视杖梢。（图4-5.3）
（2）紧接上一个动作，保持马步不动（或者左脚向右方收回，在右脚后侧方点地）。同时，右手向上曲肘经过胸前弧形摆于身体左侧方，右手心朝下，左手顺势向下向右上方弧形托起，两手成交叉姿势，使杖梢向上弧形摆起，使整个杖子在身体前方划大半个立圆，向左侧下方点击于地面。目视杖梢。（图4-5.4）
动作要点：右点杖与右脚迈步要协调一致，两个点杖动作连贯，不可停顿。注意借用腰部的力量，力达杖梢。
击法要点：左右点杖有用杖梢打击敌方下盘的含义，例如敌向我逼进时，我以杖梢端点击敌之脚背。也有用杖前半段来防守侧拨开敌方的正面的进攻。
3．仙人破竹（2个）
（1）左脚朝前方上步，右手握杖抬起杖梢，曲肘停于面前，手心向前，左手向前把杖把前推，手臂伸直，手心向前，两手握杖把杖朝上方举起。（图4-5.5）
（2）上动不停，右脚朝前方上一大步，成马步。同时，右手握杖梢向下劈，手臂伸直，手心向左侧；左手收回小腹前，手掌心向内侧，自然伸直，两手握杖使杖向前下方劈下。目视前方。（图4-5.6）
（3）上动不停，右脚向前方上步，左脚跟步在右脚后，重心前移。同时，右手向后向上再向前使杖梢在身体右侧弧形划一个半圆，左手向上推起，使杖沿身体右侧划一个立圆后再向前下方劈出，右手臂自然伸直，左手下落于小腹前方。（图4-5.7）
动作要点：此动作为两个连续的发力动作，第一个劈杖完成后不停，马上调整劲力使杖回挂，紧接下一个动作的发力。注意步法的跟上，步到杖到。
击法要点：当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挂开敌杖，并顺势挑开敌杖，以梢端劈击敌之颈部、手部等，在得手后继续追击劈敌头部。
4．老虎跳墙
（1）上动不停，左脚上一大步随即蹬地跳起，右脚向上摆起。同时，右手曲肘向右侧后方回拉杖子，使杖梢沿身体右侧向下向后向上划一个立圆，左手向前方把杖把推出，两手握杖在空中在身体右侧上方举杖。（图4-5.8、图4-5.9）
（2）左脚先落地，右脚在左脚前一步落地，两脚几乎同时落地，两腿全蹲。同时两手握杖在右脚前方拍地，使杖横于体前，左手手心朝后，右手掌展开，用手掌下压杖身。目视杖身。（图4-5.10）
动作要点：起跳腿为左脚，在空中杖梢要在身体右侧方做一个立圆的转动，落地下蹲与拍杖要协调一致。
击法要点：①敌向后退时，我以猛虎跳墙之势，抡杖向敌扑去，并以杖梢劈击敌之头部，如果对方头部躲开我则继续往下劈打对方的手臂、腿部或脚面，杖打一大片之说不仅是说范围一片，也是说对方身上一大片都可打。②跳跃的动作在杖法的套路中多次出现，跳跃不仅是追赶，或是逃出，也是获得从上往下打的一种气势。此外，跳跃还可起到躲闪对方击打我下盘的作用，同时可以进攻对方。但是跳跃也有个致命的弱点就是落地点固定，一旦跳起腾空就不能改变落地的地点，所以如果跳跃不当不仅无法击打到敌方反而落入被动的境地，在这里一般都采取下蹲的办法来处理。
（3）跳跃最安全的用法就是下落时能打落对方的杖子。这是个大的技法，是必须要掌握的技法，利用跳起获得的力量，向下劈对方离前手最近的杖身上，力量要干脆利落，落点准确，而且最好是对方把手伸出时，这时对方手握杖的力量是最弱的，很容易就能被打落，所以时机、位置、力量这三个因素都能够掌握好就能打落对方的杖子，在这个时候落地就不会有什么危险了。
5．黄牛顶角
两腿站起，两膝保持半蹲，左脚向右脚侧收靠，成右腿独立。同时，右手上托向上向左侧向下压杖，左手向下向右弧形托起，两手成交叉状，使杖子在体前做一个立圆，杖梢点击地面。目视杖梢。（图4-5.11）
动作要点：左脚的回收与杖子的划立圆要协调用力，点击地面时上身稍向左侧倾。
击法要点：①用杖把戳击对方的下盘吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。②“黄牛顶角”的“顶”指出了这个动作另外一种更好的用法，就是两个人在近距离搏斗中处于相持对顶的状态，双方中谁先后退就有被击打的危险，所以遇“顶”则进，是畲族人提出的一个杖法原则。如何进呢？就是本杖法中的转进，通过在相持对顶点上的杖的转动来化解对方的力，同时进步破坏对方击打的距离，而以自己的另外一端的杖转入压制对手或封闭对手。在具体的运用中有上转和下转的区别，要经过有经验师父的指点才可破此迷津。
6．仙人打鼓
上动不停，左脚上一大步。同时，右手向上向右侧，后拉回到腰间，左手向前伸出，使杖横在体前，在左脚落地的瞬间，两手用力使杖把端向前下方斜戳。（图4-5.12）
动作要点：此动要借助上动的点地反弹力使杖向相反方向做立圆运动，上步与戳杖动作一致。
击法要点：下潜用杖把挑开对方的防守，再进一步打击对方的腹部。或者敌方倒地后，我方上步向下用杖把戳击对方的头、胸、腹等部位。
7．艄公栈船
上动不停，右脚向前迈一大步。身体左转，右手握杖从腰间向右侧向前弧形摆出，左手向后收到左腹前，使杖从身体右侧后方向前扫出；右手自然伸直，手掌心朝左侧，左手停于胸前方，手掌心向下，步型成右弓步。目视杖梢。（图4-5.13）
动作要点：杖向前的扫出动作就像在水里划水一样，有阻力的感觉，不是击打的劲力，因此杖向前运动的速度较慢一些。
击法要点：①阻挡对方击打我下盘的杖法。或者用杖封拨对方的杖子和身体，让对方站不稳。②这个杖法与“横扫石柱”有相似之处，都是杖梢向对方的下盘扫击。但是本杖法主要是推拨的力量，而扫是快速的爆发力，因此要加以区别。在动作演练中也可以处理成扫的杖法。
8．仙人破竹（3）
（1）右脚微抬，身体重心微向后移。右手从前方向下向后拉回，手心向右外侧；左手向前伸，手心向前，使杖在身体右侧划一个向下向后摆起的立圆后，再向前下方劈出。同时，右脚落地，两腿成马步站立。（图4-5.14）
（2）上动不停，重心前移。右脚蹬地向前跳出，左脚跟在右脚跟后面。同时，右手沿右侧向后向上向前，左手向前向后弧形回拉，使杖子在空中在身体右侧划一个立圆。（图4-5.15）
（3）两脚落地右脚在前，左脚在后成马步，两手握杖向前劈杖；右手伸直，手心向左侧，左手放在小腹前方，手掌心向内。目视杖梢。（图4-5.16）
（4）右脚微抬起，身体重心微向后移。右手从前方向下向后拉回，手心向右外侧；左手向前伸，手心向前，使杖在身体右侧划一个向下向后摆起的立圆，左手前推杖把，停于胸前方。（图4-5.17）
（5）右脚向前落地，成马步。同时，右手握杖向前劈下，左手顺势下带；右手向前自然伸直，左手收于小腹部前；右手掌心向左，左手手掌心向内。（图4-5.18）
动作要点：此动作为三个连续的劈杖，第二个是跳跃的动作，虽然杖法都是一样，但是与步法的配合需要协调一致。
击法要点：①这个动作是一个典型的杖法防守反击技术，先用挂法，避开对方的进攻，然后进步劈击对方的手部、头部等部位。在这里为连续的三个进攻动作，步步紧逼，一个比一个快。②杖法的快不仅是在动作上的快，更重要的是意识上的快，在上步过程中首先要尽快发现对方的下一个的动作，然后才是比对方先到，或者等待其攻击再格挡开或躲闪开的同时迎击对方，这种动作之快才能让对方感到迅雷不及掩耳。
9．灵蛇吐信接上个动作，马步保持不动，保持右手伸直的姿势，手心向左侧方。同时，左手握杖向后拉杖，再向前戳击，在戳击过程中，左手把杖向左右做一点旋转，使杖子螺旋地伸缩。目视杖梢。（图4-5.19）
动作要点：右手握杖要保持松弛状态，杖的前后运动要轻灵，并把杖螺旋运动。
击法要点：当敌向我逼进时，我以杖把端戳击敌之膝部，使敌受挫，并再戳击对方的腹部，也可顺势上挑击敌之下阴。
10．黄牛顶角上动不停，向左转身，左脚摆向右脚侧，成右脚独立的姿态。同时，右手向上向左侧把杖推起，手心向下，左手由左向右侧方上托杖，使杖在身体右侧划一个顺时针的立圆，然后杖梢端点击地面；右手手掌心向下，左手掌心向上，身体稍向左侧方倾斜。目视杖梢。（图4-5.20）
动作要点：左转身和杖的划立圆两者的用力要协调一致。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
11．太公钓鱼
（1）上动不停，左脚向前迈出，成马步。同时，右手向上向后，左手向前伸直手臂，使杖在身体右侧划一个逆时针的立圆，把杖横在身体腹部前方，然后向前戳出；左手停于身体左侧方，右手放在身体右侧后方，手掌心向下。目视杖梢。（图4-5.21）
（2）上动不停，迅速抬起左脚沿着杖身向杖梢方向蹬出。同时两手把杖后拉，再向前戳击。目视杖梢。（图4-5.22）
动作要点：这个动作有两个戳杖的杖法，在左脚落步的时候先戳击一次，在蹬脚后再戳击一次，杖法很小，动作细腻。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛地收回杖梢前戳敌腹或者上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
12．鲤鱼翻身
（1）左脚向前落地，重心前移到左腿。右手臂后拉杖子自然伸直向后，停于身体右侧后方，右手掌心向下；左手握杖把向后停于小腹前，左手掌心也向下，两手握杖停于小腹前。（图4-5.23）
（2）左脚随即蹬地起跳，右腿屈膝摆起，向左转体。同时，两手握杖向左前方弧形摆出，在摆出时杖要擦地而起。在空中动作如图。（图4-5.24）
（3）上动不停，左脚先落地，右脚依次落地于左脚前方，在空中转体1800后，落地全蹲，身体略前俯。同时，两手握杖向下拍地，停于右脚前方处，左手手掌心向内，右手掌展开，用掌压杖身。目视杖梢。（图4-5.25）
动作要点：在起跳后，杖梢要从地面摩擦扫起。
击法要点：敌由后向我偷袭时，我猛一翻身，同时以杖身向下劈击敌头。或者在受到前后夹击时，我起跳时用杖挑起泥土等物抛向前面的敌人，跳起转身再击打背后的敌人。前惊后打。
13．太公钓鱼
右手向上抬起，右手掌向前滑杖，然后向右侧向后把杖梢拉到右腰侧，手掌心向内；左手由左向前弧形伸出，同时左手向后滑把，使杖把朝前戳击，左手掌心向左侧，动作不停，抬起左脚朝杖把方向蹬踢。目视杖把。（图4-5.26）
动作要点：戳杖把和蹬腿这两个动作要紧密连接，当中不可间断，而且蹬出时杖要后拉，蹬腿要贴住杖身踢出。并注意两手依次滑把，使杖把向前突出。
击法要点：①我故意将杖头放低，引敌接近时，猛地收回杖头上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
14．横扫石柱
（1）左脚落地，重心前移。同时，右手向后拉动杖子，左手松握杖子，让左手滑向杖把端，两手在身体前握杖；右手伸直，左手屈臂握杖停于腹前，两手握杖使杖斜横于身体前面。（图4-5.27）
（2）上动不停，右脚上一大步，身体左转，成马步。左手握杖把向左向前方弧形收到左腹侧，右手握杖使杖梢斜向下，用力向左前方摆动。同时滑杖，使杖梢长出，随两手的用力，在腰部以下向前扫出，右手手掌心向左，左手手掌心向内。目视杖梢。（图4-5.28）
动作要点：杖的后摆与上步扫杖要一气呵成，当中不可间断，同时注意前扫杖时的右手的滑把动作，滑杖与发力要协调，当中不要停顿，这样才能借上步的力量。
击法要点：以杖梢由后向前扫击敌之前小腿，这个动作也常作为假动作来使用，攻击对方的小门突然转移攻击对方的大门。
15．罗汉打锣
上动不停，右手握杖略前送。同时，抬起右脚沿着杖身向杖梢方向蹬出，蹬出后左手屈肘收到左腰间，右手臂自然保持伸出姿势。目视杖梢。（图4-5.29）
动作要点：蹬腿要贴着杖身蹬出，同时，杖子后拉。
击法要点：用杖击打对方下盘、腹部等，吸引对方注意力在杖上，我则突然起腿蹬向敌胸腹部。在杖法的实战中，也要注意不要把攻击的注意力都放在杖子上，如果你能够突然用其他方法攻击敌方常能收效显著。
16．黄牛顶角
上动不停，右脚下落着地，身体向左转身，左脚摆向右脚侧。同时，右手向上向左侧把杖推起再下压，手心向下；左手上托杖，使杖在身体右侧划一个立圆，然后杖把端点地。目视杖梢。（图4-5.30）
动作要点：左转身和杖的划立圆两者的用力要协调一致。
击法要点：用杖把戳击对方的下盘，吸引对方的注意力，当对方防守下盘或注意力转移时，我倒转杖子用杖梢击打对方的头部或手部。
17．太公钓鱼
上动不停，右手向上向后把手收到右腰前，手掌心向内；左手向下向前推出，左手伸出，手掌心向下，两手使杖逆时针转动，斜立于体前。同时抬起左脚沿着杖身蹬出，杖子向后略收。（图4-5.31）
动作要点：杖的回转要借助上动的击地的反弹力，戳杖和蹬腿这两个动作要紧密连接，当中不可间断，而且蹬出时杖要后拉，蹬腿要贴住杖身踢出。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛地收回杖梢上撩敌阴。②这个杖法的“钓”字表明了这个杖法的主要用法，就是用杖往前伸出来，吸引对方的注意力，或者等待对方来拨、抓等。如果杖把被敌抓住后，我就以左脚踹击敌抓握杖把之手，使对方手部受创。如果对方用杖拨，我就可蹬其杖，最好的蹬杖部位是正对着杖的杖端，即是与杖身一致方向上进行蹬踹，因为腿的力量较大，一旦被蹬到，就有可能伤其手指、手掌，或者使杖落地。因此，用这种引对方上钩的方法，在杖法中是非常少见的，也反映了畲族人的智慧。
18．仙人破竹
（1）左脚向前落地，成马步。同时，右手向右侧身后拉动杖子，左手松握滑杖；右手臂略伸直，左手收于胸前，使杖斜立于身体的右侧。目视左前方。（图4-5.32）
（2）右脚上一大步，成马步。同时，右手握杖，使杖梢向上向前下劈，手臂自然伸直，手心掌心向左，停于小腹前；左手下压杖与小腹前，手掌心向内，杖梢高于杖把。目视杖把。（图4-5.33）
动作要点：右手向后伸出时，拉动杖子，使左手向前滑把，上步与劈杖要一致。
击法要点：①当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挡开敌杖，并顺势挑开敌杖，以杖端劈击敌之颈部或手部。②这个动作也是在前一动作成功的前提下用的杖法，可以大幅度地上步劈打对方。否则这样的大动作是很容易被对方找到空当的。
19．仙人栽竹
（1）右脚抬起，同时右手向下向后带杖，使杖在右体侧划一个立圆。右手经过右耳，右手心向内；左手抬起到胸前略伸直，左手心向右外侧。（图4-5.34）
（2）右脚向前下落，两腿下蹲。同时，两手握杖向下劈杖于地面，两手在右脚的前方下落。右手掌张开，用掌压杖身；左手握杖，掌心向内。目视杖梢。（图4-5.35）
动作要点：杖向后抡起与向前劈杖当中没有停顿，一气呵成。
击法要点：敌方击打我下盘，我方抬腿躲避并同时向下挂杖，腿脚向前落步时身体下蹲躲避同时，杖劈向对方下盘等部位。
20．童子撞钟
右脚向后退一步，成马步，身体向右后方转身。同时，右手握杖向上提起，向后向下放于右腹前，手掌心朝上；左手上抬杖与腹前，然后左手前伸向前戳击，手掌心向下，右手滑把。目视杖梢。（图4-5.36）
动作要点：后迈步与杖后转要协调，脚步向后落地与戳杖要一致同步。
击法要点：我用杖梢挑开对方的进攻，以另一端的杖把撞击敌之腹部、胸部等部位。
21．太公钓鱼
上动不停，重心向后移，左脚抬起，沿着杖身向前蹬出。同时，两手握杖向后略拉杖，再向前戳击或者向上挑击。（图4-5.37）
动作要点：蹬腿与后拉杖要协调，重心稳定。
击法要点：①我故意将杖梢放低，引敌接近时，猛的收回杖梢上撩敌阴。②杖把被敌抓住后，我以左脚踹击敌抓握杖把之手，得以解脱。
22．横扫石柱
左脚向前落步，右脚也向前迈出一大步，身体向左前转动，成右脚在前的马步。同时，右手向后带杖，使左手向前滑把，右手再向下向前下方扫杖，杖梢与小腿同高，手心向前；左手握杖把顺势收于胸前，手心向下。目视杖梢。（图4-5.38）
动作要点：向前扫杖与向前迈步要一致同步。
击法要点：我以杖梢段扫击敌之腿部，也可逼近对方用杖身（即杖的中间段）来斜压对方的杖子。
23．仙人破竹
（1）右脚抬起，同时右手向下向后带杖梢，使杖梢在右体侧划一个立圆。右手经过右耳，右手手掌心向前；左手抬起前推到胸前略伸直，左手手掌心向斜上方。（图4-5.39）
（2）右脚上一大步，成马步。同时，右手握杖向上向前下劈，左手下压杖与腹前，杖梢略高于杖把。目视杖梢；右手手掌心向左，左手手掌心向内。目视前方。（图4-5.40）
动作要点：杖子后抡立圆与前劈杖法浑然一体，抡杖时，杖身要贴身划立圆，落步与劈杖同步。
击法要点：当敌杖袭击我下盘时，我稍抬右腿，上步同时以右手杖梢端由上而下挂挡开敌杖，并顺势挑开敌杖，以杖端劈击敌之颈部。
24．黄牛使角
右脚向后收回，前脚掌点地，成左虚步，身体略向左侧倾斜。左手从腹前向上推出，左手略伸直手心向前，停在面前；右手向后带杖略伸直，停于右腿外侧，手心斜向后，使杖斜横于身体前面。目视前方。（图4-5.41）
动作要点：杖的右手回收与左手的推出形成上下对称的斜力。
击法要点：①当敌杖捅向我胸部时，我以右手杖梢端向外拨挡敌杖，并向下按，同时以我左手杖把端侧向顶击敌之太阳穴。②我以杖把端击敌之太阳穴时，敌以向左侧闪，并用杖中段侧拦击，我顺势以右手杖劈向敌身。
25．收步
左脚收于右脚并立，身体站起。右手向后向上，左手向下把杖推到右大腿侧后，左手离杖回到左大腿侧；右手用手掌虎口握杖下滑伸直，手心向下，使杖贴身立于右体侧，杖把着地。目视前方。（图4-5.42）
动作要点：收杖与并步同时完成，动作认真，精神要贯注。
（三）第六套畲族拳套路拳谱“对杖”
“对杖”拳谱
（1）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（2）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（3）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（4）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（5）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（6）甲灵羊刁草——乙仙人载竹
（7）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（8）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（9）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（10）甲灵羊刁草——乙水中捞月
（11）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（12）乙灵羊刁草——甲仙人载竹
（13）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（14）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（15）甲灵羊刁草——乙水中捞月
（16）乙仙人破竹——甲拨云见日
（17）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（18）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（19）乙猛虎扫尾——甲黄牛转身
（20）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（21）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（22）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（23）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（24）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（25）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（26）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（27）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（28）甲猛虎扫尾——乙黄牛转身
（29）甲灵羊刁草——乙（左）蜻蜓点水
（30）甲灵羊刁草——乙（右）蜻蜓点水
（31）甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
（32）甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
（33）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（34）乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
（35）乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
（36）乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
（37）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（38）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（39）甲横扫石柱——乙艄公栈船
（40）乙横扫石柱——甲艄公栈船
（41）甲横扫石柱——乙艄公栈船
（41）乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
（43）乙力劈华山——甲仙人捧盘
（44）乙横扫石柱——甲艄公栈船
（45）乙横扫石柱——甲水中捞月
（46）甲横扫石柱——乙水中捞月
（47）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（48）甲力劈华山——乙仙人捧盘
（49）乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
（50）乙灵羊刁草——甲水中捞月
（51）乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
（52）甲仙人破竹——乙被擒住
（53）甲艄公栈船——乙被推拨
（54）收步
预备式：甲乙两人左右而立，面都朝前站立（甲为长袖者，乙为短袖者）。
两人左右横向距离为80～100厘米，要求直体、挺胸、收腹。目视正前方。
两人右手各自握杖提起到胸前，左手立掌掌心贴住右手手指，手与胸距离30厘米。（图4-6.1）
由抱拳礼开始，甲乙两人同时抬起右脚跺地，并右手握杖用杖把端跺地，左手垂于体左侧，掌心朝内。（图4-6.2）（以下动作中的左右方向均以其演练者本人的左右边为准）
1．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
甲左脚向左后方退步，身体左转900，同时右手向上举杖，左手屈肘向右抓住杖把，两手举杖从上方用力朝对方头部方向劈下。乙左脚也向左后方退步，身体右转900，右手举杖，左手屈肘向右抓杖把，两手举杖约于地面成450，看准对方的杖梢在头前上方朝左侧拨开来杖。（图4-6.3）
攻防揭意：
（1）这是一个最基本的杖法攻防练习，一方劈击，一方拨开。
（2）在这个动作互相的攻防中，最主要的是通过两杖的敲击碰撞，体会两手握杖的松紧度，太松有可能会掉杖，太紧会使杖不灵活，影响变化，这两种情况都可能造成被动挨打的局面。因此，通过不断地进行这种敲打练习，可以慢慢地体会出这种两手握杖的合适的松紧度，而且这种练习还可锻炼两手掌的承受力，不至于被对方的大力击打而震麻手掌使杖掉地。
（3）在快速的攻防练习中，这个动作还可锻炼眼力，看准对方的杖子运动方向。这里的看准，不是真的看杖身的移动路线，这在十分迅猛的杖法中，单单看杖身是不可能看清杖的运动方向的。所以这里的“看”是一种综合的眼光，即看对方握杖的两手运动形式，也靠余光判断对方杖子的走向。因为两手之间的连线方向已经决定了杖的方向，所以对这种状态的感知是十分重要的。只有通过这种动作的反复练习、反复感受才能逐渐成为一种不假思索的眼力。
（4）这个动作还可体会杖子击打的距离感，一般情况下，两杖的碰撞是在两人中间的半空位置上，这是两人攻防的中间一条界线。只有对这个界线的准确的感知，才可以在复杂攻防动作中判断准确，胜负往往就在毫厘之间。
2．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.4）
攻防揭意：
（1）这个动作与上一动作是相反的攻防角色，互相交换了攻防。其中在交换攻防的时候，无论攻守双方都需要的一个转换攻防的技巧，对原来攻击方甲来说，在劈杖中不是一味的用力下劈，劈中含有收力，当一遇到阻挡能够马上回收而改变方向，表现出一种弹性力。对于守方乙来说也是这样，拨开对方的杖子后能够回收自己的杖子，改变方向及时转化成为进攻，这也是一种反弹力。这种反弹力是杖法必须具备的基础劲力，在这个动作的反复练习中也能够体会出这种劲力来。
（2）劈杖要沿身体的中线劈下是最有力量的，虽然说起来简单，但是在动作的转换当中，能够准确的做到这个，不是一朝一夕的事情。在本攻防动作中，劈杖的动作路线应该保持身体的中线方向，只有在这个方向上能够准确了，才能运用好其他杖法的变化。劈杖时，要注意前手握杖的掌心朝向，应该是侧面，用大鱼际的肌肉来用力，不能朝下，因为掌心朝下，很容易在对方的打击下而脱杖。
（3）拨杖在以上动作中已经出现两次，而且是方向不同的拨杖动作。通过以上动作的练习，可以认识到两个方向的防守，就是大门的两扇门面，阻挡外界从这个大门来的进攻。在杖法的攻防中，常把腰部以上比作大门，腰部以下称做小门。
3．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
与乙动作相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方，向右侧方拨开来杖。（图4-6.5）
攻防揭意：
甲在攻防交换两次后再继续进攻，在一般实战情况下，前两次一般为假动作，通过假动作来逗引对方的发力，对方一般在第二次就能暴露出战机。这是前人总结的经验，要注意吸取，当然根据具体情况随机应变才是最重要的。
4．乙灵羊刁草——甲水中捞月
两人还在原地，乙握杖从上方转向，右手向下，左肘抬起，杖梢划一个小弧，杖梢向下向左朝对方小腿部击去。甲右手向下，左肘抬起，迅速向下向左拨开对方的杖子。（图4-6.6）
攻防揭意：
（1）这是一个由大门的攻防转向小门的攻防杖法。
（2）这两个杖法也可单独练习，从大门到小门，再从小门到大门，训练杖法控制的灵活度，这个动作两手的运动中有后手的抬肘动作。这个动作手臂肘部的张与合，在杖的技击中十分重要，所以要加以重视，因为它是由大门到小门控制杖法的主要用力手，所以提出后手主要控制方向，前手发力的两手控制杖法的用力程序。通过这个杖法的练习，就可以体会出两手在杖法的控制方向与发力之间的作用，可以更好地运用杖的变化。
5．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
动作与动作1相似，甲左手肘部下合，右手上抬，使杖向上向左再向前向下劈杖。乙由下向上向左拨杖，在头部前方的中间界线处，拨开对方的杖梢。（图4-6.7）
攻防揭意：
这是由小门过渡到大门的杖法，这里的杖法虽然名称与上面的一样，但是所处的情形不同，因此其中的变化还是有所差异，练习者要注意体会。在过渡中主要是后手用力来控制方向，两手协调配合。
6．甲灵羊刁草——乙仙人载竹
甲右脚上步，左脚跟步，两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。乙右脚向后退步，左脚向前迈步，两脚跳换步，左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.8）
攻防揭意：
（1）这是用杖把来防守的杖法，也是长器械常用的技法，可以发挥杖身各部的功能，在用杖把中，需要滑把，两手控制杖子的伸缩滑把很重要，要熟练运用掌握，方能在转瞬即变的技击攻防中加以运用。杖在技击攻防中总是处于一种滑动的状态，两手的松紧握杖要从中不断实践、总结。
（2）这个动作中有步法的运用，进攻方的上步劈杖，要达到上下一致，身械协调一致用劲。上步动作可大步，可小步，在具体运用中以距离感和对方的姿势为判断，决定上步的大小。
7．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
动作与上述动作2相似，但是情形有所不同。乙右脚向右前方上步，右手拉杖，左手滑杖，使杖梢向上向前劈对方头部。甲右手上抬，身体略后仰，用杖梢拨开对方的杖梢。（图4-6.9）
攻防揭意：
乙由杖把的防守转到杖梢的攻击，就是应用了杖的两端的功能，其中的变化很多，练习者可多加注意。但是这个动作中上步逼近对方利用距离的变化来使用杖法，是在杖法中不易发现的一个秘诀。同样的杖法在不同的距离对敌方的打击效果有时相差显著，距离远控制对方的杖子就难，距离近就有更多机会控制，一旦时机成熟，就能一举成功。
8．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
与动作1相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.10）
9．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.11）
攻防揭意：
这是与前面几个甲的动作相类似，这里主要是针对乙方进行的训练，练习乙方的攻防转换能力。
10．甲灵羊刁草——乙水中捞月
与动作4杖法相似，甲两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击，乙左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.12）
11．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2杖法相似，乙右脚向右前方上步，右手拉杖，左手滑杖，使杖梢向上向前劈对方头部，甲右手上抬，身体略后仰，用杖梢拨开对方的杖梢。（图4-6.13）
12．乙灵羊刁草——甲仙人载竹
乙接上动，连续进攻，一上一下，重复动作6的杖法，只是攻守双方交换。乙两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。甲左脚上一步，左手握杖把向左前下方杵出。左手停于左腿上方，手心向下，右手停于腹前，手心向上。目视杖把。（图4-6.14）
攻防揭意：
（1）这是连续进攻的动作，上下结合，其中有假动作的含义在里面，或上是假动作，或下是假动作。通过假动作来实现真实的进攻，这是杖法中一个进攻的指导思想，在实战中不要有一杖能够打到人的想法。
（2）相反，连续的防守使自己在被动的情况中能够转危为安，利用杖的上下杖端的作用，使对方从上下两个方向的攻击都能够迅速得到化解，并能够在时机恰当的时候转防守为进攻。
13．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
重复动作1的杖法，这是甲第5次重复用到这种杖法。
甲右脚向前上一步，右手握杖，稍上提，使杖梢向前对准对方的头部劈下，左手握杖把向上收于小腹前。乙右手向上抬起，使杖梢向右向上弧形摆起，再向左拨打对方的杖梢，右手手掌心向右。目视前方。（图4-6.15）
攻防揭意：
（1）这是甲在连续防守的动作中，转变为进攻的杖法，甲抓住时机上一步，逼近敌方，这个上步必须及时，也是由防守转变为进攻的关键。在其他的情况中也有遇到用这种上步紧逼的方法，效果很好。所以步法的应用在杖法中是不可忽视的部分。
（2）乙在正常情况下，遇到甲逼近时，能够防守成功几乎不可能，因为乙杖的上举防守的距离较甲击打乙头部的距离长，除非乙已经预先判断好了甲的进攻，在乙进攻之前就向上拨杖。在这里这个动作仅作为一种过渡。
14．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡，立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.16）
15．甲灵羊刁草——乙水中捞月
与动作4杖法相似，甲两手握杖使杖梢从上向下，再向左朝对方的小腿部横击。乙左手迅速拉杖，使杖把端向前左下方杵出，右手滑把，使杖把长出一段，以便攻防，截住对方的杖梢。（图4-6.17）
攻防揭意：
这是甲第3次出现的灵羊刁草的杖法，而乙则出现过两种防守的方法：一是水中捞月，二是仙人载竹。就是说可以根据不同情况运用不同的杖法。这种杖法的变化可以起到出奇制胜的效果。
16．乙仙人破竹——甲拨云见日
重复动作2的杖法，乙转而进攻。（图4-6.18）
17．甲力劈华山——乙仙人捧盘甲上左脚向前迈进一步，同时左手把杖下拉到右腹前；右手滑把，左手从下抬起向上向前，用杖把劈击对方头部，同时左手后滑把，使杖把端长出。乙左脚向左前方上步，左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.19）
攻防揭意：
（1）甲用杖梢进攻中突然用杖把大力进身突袭，这是一种看到对方破绽时常用的一种突袭方法。动作隐蔽，从下偷起杖把，而杖梢回缩给对方造成错觉，以为我方退缩，突然进步打破原来距离感，可以给对方一个措手不及。
（2）乙用杖身向上架起，用杖的中段来防守，这是发挥杖身作用的一个重要部位。杖的中段靠自身最近，在对方突然进身的时候，杖的两端就很难甚至无法发挥作用，这时身体与杖协调一致，身形晃动侧斜身把杖身架起，身体与杖同步移动，可以加快杖子到达防守的部位，以加大防守成功的几率。
18．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙防守成功后，迅速两脚交换步，身体左转，右手向上抬起，并向后滑杖，左手下降收回到腹前，使杖梢向前劈出。甲左脚退步，右脚稍进半步，同时抬起右手，左手向后收到左腰前，两手同时滑把，使杖梢向前上方拨开对方的杖梢。（图4-6.20）。
攻防揭意：
（1）同样的“仙人破竹”杖法，但是在“黄牛顶角”的防守后面应用与在其他杖法的后面应用相比，用力、时机等都不尽相同。这里的步法用了交换步，动作迅速，可增加劈杖的力度。在“黄牛顶角”应用中，对方一旦进身劈杖被我方用此招防守到，紧接“仙人破竹”击打到对方的成功率都是很高的。读者可以仔细琢磨。
（2）相反，从甲方来说，上步劈杖时，就要想到能够迅速退步防守，不能在意识上只是做一味地进攻打算，要攻中有防，在训练中可以加强这方面的意识培养，否则很容易被对方乘虚而入。
19．乙猛虎扫尾——甲黄牛转身
乙右脚摆起，左脚蹬地向右前方跳出1米左右，在空中向左转身后右脚先落地，左脚依次落地，成马步，同时左手用杖把向前下方横击对方小腿部。甲右脚摆起，左脚蹬地起跳，在空中身体向左后转身，在原来的左侧方1米处右脚先落地，左脚依次落地，成马步，左手向左向前用杖把端向前下方拨击。两个人刚好各转了半个圆，还保持原来的距离。（图4-6.20转、图4-6.21、图4-6.21侧）其中（图4-6.20转）是在转身过程中。
攻防揭意：
（1）此动作为跳转身的步法，一般应用于在背势之时。为了能快速脱离险境，就用这种跳转的方法，一跳而出，再重新组织进攻。这种跳转身的步法可以跳向各个方向，所以往往可以轻易跳出对方的击打范围。
（2）在跳出的同时，配合采取本动作中的攻击对方的下盘杖法，可以更有效地阻止对方的可能追击。在本动作中双方都用跳转的方式，目的是能够一起熟练动作，达到训练的目的。
（3）从被动的局面中退出，也可采用直线型的后退方式，但是直线的后退很容易被对方追击，而限于更加的被动，用跳转身的方法，不仅突然而且还可利用转身把杖甩起，力量很大，速度很快，可以有效地阻止对方的进一步的攻击。但是这个方法属于纯粹的逃跑法，所以对对方没有威胁力，没有连续进攻的能力了。这是这个动作的弱点所在。
20．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日
重复动作2的杖法，甲为主动进攻方。不同的是，甲右脚上了一步，乙左脚退一步。甲右脚向前迈一步，同时右手握杖抬起，使杖梢向上向前划一个弧形，再向前劈下；左手握杖屈肘使杖把向身体左侧后摆动，左手停于左腰侧附近。乙左脚退一步，右手握杖，从胸前使杖梢向上向右划一个弧形；左手握杖把从前方把手收到左腰，使杖把停于身体左侧方，使杖梢由右侧方向左上侧方拨开对方的杖梢；右手手掌心向左侧。目视前方。（图4-6.22及图4-6.22侧）
攻防揭意：
“仙人破竹”和“拨云见日”这两个杖法，已经出现了十多次。因为它既可作为攻防杖法的转换，也可作为训练距离感和眼力的基本方法，所以在本对练中与其他各种杖法进行各种配合练习，可以起到很好的训练效果。下面将又要进行连续的3次本杖法练习。
21．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
与动作2相似，乙拨开甲的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.23）
22．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
与动作1相似，甲拨开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲在劈杖后受到阻挡立即向后略收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.24）
23．乙灵羊刁草——甲水中捞月
两人还在原地，乙握杖从上方转向，右手向下，左肘抬起，杖梢划一个小弧，杖梢向下向左朝对方小腿部击去。甲右手向下，左肘抬起，迅速向下向左拨开对方的杖子。（图4-6.25及图4-6.25侧）
攻防揭意：
这个动作与上个动作相比，上一个动作“22动”杖法是大门（即腰部以上）的防守基本方法，本法为小门（腰部以下）的防守基本方法，因此这个动作的出现次数在本对练套路中也较多。这两个杖法不仅是进攻与防守的基本杖法，也是作为假动作的常用动作。
24．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
动作与动作1相似，甲左手肘部下合，左手落于左腹侧前方，右手上抬，使杖向上向左再向前向下劈杖。乙由下向上向左拨杖，在头部前方的中间界线处，拨开对方的杖梢。（图4-6.26）
25．甲力劈华山——乙仙人捧盘
重复动作17的杖法。唯两人朝向不同。
甲上左脚向前迈进一步，同时左手把杖下拉到右腹前，右手滑把，左手从下抬起向上向前，用杖把劈击对方头部，同时左手后滑把，使杖把端长出。乙左脚向左前方上步，左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把，向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.27及图4-6.27侧）
26．乙力劈华山——甲仙人捧盘
重复动作17的杖法，接上动，甲乙交换进攻杖法。乙进右脚上步推开对方的劈杖，左手握杖向后抬起，左手后滑杖，同时向下朝对方的头部劈下，右手握杖把顺势收于小腹前。甲退左脚一步，左手上抬，手心向上，右手向右侧上方架杖，使杖子横于头上方防守，身体稍向右倾斜。（图4-6.28及图4-6.28侧）
攻防揭意：
（1）以上动作25与动作26为两个连续的同样动作的攻防交换，目的在于感受彼此之间的击打距离和防守距离，在步法的一进一退之间进行了攻防的转换。在动态中感受进攻与防守距离的变化。
（2）同时在动作的连续转换中，两手的灵活握杖，不断地滑杖，而且在动作“仙人捧盘”中，两手手心的位置要掌握准确到位，左手掌心要朝斜后上方，右手掌心要朝斜前方，只有这样才能既承受得住对方的打击力，又能迅速地转变为进攻。
27．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
重复动作1杖法，甲为主动进攻方。甲推开乙的杖后，两手依然保持举杖姿势，顺势一转立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。乙在劈杖后被甲架住，立即向后掠收杖，看到对方劈杖，两手握杖依然使杖斜举在身前，在身体的前方中界线的上方向左侧方拨开来杖。（图4-6.29）
28．甲猛虎扫尾——乙黄牛转身
本动作与动作19相似，仅攻守双方交换，本动作甲方为主动方。
甲右脚摆起，左脚蹬地向右前方跳出1米左右，在空中向左转身后右脚先落地，左脚依次落地，成马步，同时左手用杖把向前下方横击对方小腿部。乙右脚摆起，左脚蹬地起跳，在空中身体向左后转身，在原来的左侧方1米处右脚先落地，左脚依次落地，成马步，左手向左向前用杖把端向前下方拨击。两个人刚好各转了半个圆，还保持原来的距离。（图4-6.30）
攻防揭意：
本动作主要表现是跳转步的应用，主要用于在背势之时逃出对方的打击范围。在激烈的搏杀中我方不可能都处于顺势或是占尽上风，应时刻准备在陷入被动时及时地转移。这个步法就是在这个时候使用的最佳步法，所以每个杖法的练习者应熟练掌握这个步法。
29．甲灵羊刁草——乙（左）蜻蜓点水
甲左手屈肘收回左小腹前，右手从右向左下方使杖梢斜击对方的小腿部。乙同样也左手屈肘收回左小腹前，右手从右向左下方用杖梢点扣压制对方的杖梢。
（图4-6.31）
30．甲灵羊刁草——乙（右）蜻蜓点水
甲把杖梢向右再向左划个小弧形，朝对方的小腿继续击打。乙跟随其杖，用杖梢在右前下方点扣其杖梢。（图4-6.32）
攻防揭意：
（1）以上动作29和动作30是两个甲连续用“灵羊刁草”攻击乙的下盘，乙也连续用“蜻蜓点水”的杖法来压制对方的进攻。这种点压的杖法速度快，可以有效阻止对方的连续进攻，对方的杖受到阻力改变方向就会缓慢，进攻也会减慢，乙在这个过程中可以有机会进行反击。
（2）在以上的两个动作中，以腰部带动杖的左右变向，也是控制杖方向的一个重要技法，除了以左手为重点的控制杖子的方向外，腰部就是配合杖子运动方向的根本之力。因此真正能够有效灵活地把杖子的方向控制好，手与腰的配合是练好杖法用力主要的秘诀之一。
31．甲仙人破竹——乙（左）拨云见日
甲继续进行从大门的进攻，重复动作2，乙向左拨开对方的杖梢。
甲右手向后回收杖梢，顺势上举杖于头前方，左手握杖把收于左腰，右手立即朝对方的头部向前下方劈下；右手手掌心向左侧，左手下压于小腹前，手掌心向右侧方。乙两手握杖向上抬起杖梢，左手握杖把停于腹前，使杖梢向左侧上方拨开对方的杖梢；右手手掌心向左，左手手掌心向右。目视杖梢。（图4-6.33）
32．甲仙人破竹——乙（右）拨云见日甲继续攻击对方的大门，重复动作2，乙向右拨开对方的杖梢。
甲右手握杖，使杖梢向右划一个弧形；再向上抬起，左手握杖把从腹部向上抬起到胸前，然后再向下朝对方头部劈下。乙右手握杖，使杖梢向上向右向下划一个弧形；左手握杖把在胸腹前划一顺时针的圆圈，停于胸前，使杖梢由左下侧向右上侧方拨开对方的杖梢；右手手掌心向上。目视前方。（图4-6.34）
攻防揭意：
（1）这是一系列的甲的进攻，乙连续防守的动作。通过这种强化练习，可以增强甲连续进攻的能力，也增强乙连续防守的技法，可以使人在快速的运动中熟悉杖的运动路线的变化规律，以便使杖法更加准确到位。
（2）在乙的连续防守中，乙的左右拨杖，有一个动作应该注意，就是杖的左右旋转，主要通过右手的控制。向右时，右手手掌心由向下即地面，从左转向右，致使杖的螺旋；向左时，右手心向左向下旋转，使杖向左螺旋。这种杖的螺旋运动幅度很小，速度很快，没有经过专门的点拨是很难看出门道的。
（3）在杖法的技击中很重要的一个击打技术就是打手术，但是在本对练套路中并没有这种技术的应用，因为这种技术在套路中不适宜做出。但是在熟练掌握套路以后，就可以进一步认识到：像本动作中的两杖在碰撞中，就都包含有顺对方的杖身下滑或上撩击打对方手部的可能在里面，因此在练习时就要注意到，不能让对方的杖有机会下滑击打，这样在对打中虽然没有打手和防守的动作，但是意识之中就在用力。当然还要通过专门的训练来提高打手和防守的技能。一般从一人打手、一人防守的攻防练习开始，打手方在做动作时只是做个动作并不能真打，让防守方来做防守的假设性练习。也可通过适当的护具进行实战练习，这样效果更佳。
33．乙力劈华山——甲仙人捧盘
乙左脚蹬地右脚向前上一步，左脚再跟进一步，成马步。同时，两手握杖用杖梢直接向前下方把杖对准对方的头部劈下。甲右脚向后蹬地，左脚退一步，右脚也后退一步，成马步。同时，迅速抬起左手于头上，左手心向上；右手向右侧抬起，右手心向上，使杖在头部上方斜架。（图4-6.35）
攻防揭意：
乙在连续的防守之后，突然转变防守而进攻，这时步法在这种转变进攻中起到关键的作用。一般情况下，在拨开对方杖子的同时就上步，才可成功。如果在拨开对方杖子后再上步，对方已经后退与你拉开了距离，这样对方就可以自如地做出有效的防守动作。因此掌握好进步的时机是很重要的，在本套对练套路中，这种意识的培养要通过师父的指点才可掌握，如果只是盲目地按照节奏来练动作，就不可能掌握好这其中的时机，所以套路中所含有的技术，需要有经验师父的指点才可较好地掌握。
34．乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
与动作29杖法相似，唯攻防双方交换。
乙右手把杖梢向后收回，左手握杖把，杖把收到左腰前；右脚上步，左脚跟进。同时，乙两手握杖把杖梢再向左移动，划一个弧形向下向右下斜方朝对方的小腿处扫杖。甲两手握杖从上方，右手下压用杖梢点击乙方的杖梢，左手顺势下压于小腹前。目视杖梢。（图4-6.36）
攻防揭意：
甲点击杖法用的是杖梢端，这里的速度较快，打击力也最大，能够看准对方的杖梢从上方点击，效果较好，用力不大可以使对方相对感受到较大的力量。在击中的时候，还可继续用杖梢压住对方的杖梢一下，这样就可以阻碍对方的进一步变化，为自己的反攻创造了机会。
35．乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
与动作30杖法相似，唯攻防双方交换。
乙受到点击，就把杖向后收回，改变一个方向，右脚向右侧方上一步，两手握杖，杖梢向右向左划个弧形，再向对方的小腿处扫杖。甲右脚向自己的左侧方上一步，两手握杖，从右向左下方在身前划一个弧形，用杖梢点击乙方杖梢；右手下伸直，右手掌心向左侧方；左手屈肘抬起到胸前，左手掌心朝外；目视杖梢。（图4-6.37）
36．乙灵羊刁草——甲（左）蜻蜓点水
与动作29杖法相似，唯攻防双方交换。
乙受到点击，就把杖向后收回，改变一个方向，两手握杖，杖梢向右向左划个弧形，从左侧方再向对方的小腿处扫杖。甲两手握杖，从左向右下方在身前划一个弧形，用杖梢点击乙方杖梢；右手下伸直，右手掌心向左侧方；左手下压到小腹前，左手掌心朝内；目视杖梢。（图4-6.38）
攻防揭意：
（1）这是乙的连续性进攻杖法和甲的连续防守杖法，与上几个攻防动作刚好相反。
（2）进攻与防守都是左右开弓，对步法与腰部以及手部的协调配合训练很有好处。
37．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙从小门的进攻，转到大门的进攻，与动作2相似。
乙杖被击后，两手握杖把杖梢向后略收，顺势一转右手把杖梢抬起到头部上方，左手在腹前握住杖把，立即转而劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。甲见乙把杖后收，也立即向后掠收杖，看到对方劈杖，在身体的前方中界线的上方向，用杖梢向左侧方拨开来杖。（图4-6.39）
攻防揭意：
以上的一系列攻防动作与29～32动作相似，但是有所差别，目的是避免规律性的动作使注意力分散，影响训练的效果。
38．甲力劈华山——乙仙人捧盘
甲由连续的防守动作转而进攻，左脚上一步，成马步，右手收回左小腹前下方，左手握杖抬起朝对方头部方向劈下。乙上左步，成马步，身体稍向左倾，左手握杖迅速抬起，右手伸直向右侧方抬起，使杖在头部上方架起。（图4-6.40）
攻防揭意：
甲在这里的进攻动作“石斧破山”与动作33也有所差别，动作33是右手杖梢的劈击，这里是杖把的劈击。注意它们的差别。
39．甲横扫石柱——乙艄公栈船
甲上左步，成马步，左手向后收回到左小腹前下方，右手拉杖使左手滑把使杖梢长出，再向左下方把杖梢扫击对方的小腿。乙先向后退左脚一大步，右脚再顺势后带一步，成马步；右手握杖向左再向右划个弧形，朝右侧下方斜拨对方的杖梢；左手顺势放到左腹侧。（图4-6.41）
40．乙横扫石柱——甲艄公栈船
乙右手握杖用杖梢向左前方扫击对方的小腿。甲顺势向右侧方拨开对方的杖梢。（图4-6.42）
41．甲横扫石柱——乙艄公栈船
甲向左前方上一步，同时右手握杖向左前方扫击对方的小腿，乙向右侧方上一步，同时右手握杖向右侧方横拨对方的杖梢。（图4-6.43）
攻防揭意：
（1）以上39、40、41三动作，攻防双方连续循环交换攻防动作，主要进行小门的防守与进攻。在小门进行攻防的训练，熟练这里的杖法变化。
（2）这里主要训练“艄公栈船”这个动作的防守作用，这个动作在防守下盘中非常实用，只要往下一柱，就可防守到对方所有从侧面进攻我小腿的杖法。但是这个动作有个致命的缺点，就是很容易被对方从下往上，顺着杖子滑击到手或者身体的外侧面。因为向上弧形起来的速度不如直线打击的速度快，因此很容易就能被击打，那么在练习中就是要训练使用这个杖法的时候，不能把这个空当留给对方。如何处理呢？就是用杖梢格挡与对方杖梢碰撞的时候，有一个弹性力把对方的杖梢弹起，这样就给自己赢得了时间来做防守动作，当然其中的变化和技巧还需要从实践中去琢磨，才可透明其理。
42．乙仙人破竹——甲（左）拨云见日
乙握杖向右侧把对方的杖子挑开，接着两手把杖举起，朝对方的头部劈下。乙两手握杖向左向右划一个弧形，再向左把对方的杖梢拨开。（图4-6.44）
攻防揭意：
同样的杖法，但是开始动作的不同，应用起来全身用劲的配合是不同的。乙在劈杖前的一个挑杖动作就是一个关键，如果不能挑开对方的杖子，就不能实施进一步的攻击。因此，每个杖法的应用要达到自如，就要在各种场景中进行磨练，这里仅仅提供了几种场景，还需要从不断的练习中去总结才能得到长足的进步。所以在套路中似乎动作重复很多，但是其内涵丰富。
43．乙力劈华山——甲仙人捧盘
乙上左脚一步，后腿蹬直，同时两手握杖顺势向右向左划一个弧形，继续朝前下方的头部劈下。甲左手握杖抬起，右手向右侧拉开，手臂略伸直，使杖在头顶上方架起。（图4-6.45）
攻防揭意：
（1）乙的杖梢在被对方拨开之时，能够及时的顺势划弧回到自己的控制范围之内，这样就能组织进一步的进攻，因此主动拨开和被动被拨，都要能够知道如何应付，其最基本的原则是杖子都在自己的控制范围之内。
（2）如何使自己的杖在受对方的各种干扰下始终被牢牢控制住呢？这是一个杖法技击的基本功，也就是两手杖感的培养。所谓杖感包括手握杖的松紧度控制、手掌心的朝向感觉、两手控制杖方向的协调等。这种杖感在平时的练习中要多加留心，就可以逐渐得到培养。可见这套杖法的对练有许多的训练功能。
44．乙横扫石柱——甲艄公栈船
乙右脚上一步，左脚跟步，同时两手握杖稍后缩，不停向上向右再向左下划弧形，扫击对方的小腿。甲跳退步，两手握杖，右手手掌心向斜上，左手心朝内，向左下向右拨开对方的杖梢。（图4-6.46）
45．乙横扫石柱——甲水中捞月
乙右脚继续朝右前方上一步，同时两手握杖向左向右划弧形，扫击对方小腿部。甲右脚朝左前方上一步，同时两手握杖用杖梢向左前方拨杖，左右手手掌心都向左前方，拨开对方的杖梢。（图4-6.47）
攻防揭意：
（1）这是乙连续用同样的一种杖法来攻击甲同样的身体部位，而甲则用两种杖法来应付乙的攻击。
（2）重点在防守的应用，动作44的防守杖法，是顺势横拨法，在对方力量较大时，用这种办法可很好化解对方的力量，做得好可以使对方的杖子失去控制，从而给自己创造反击的机会。
（3）动作45的防守杖法，是迎击堵截法，与动作44相比反其道而行，关键在对方的力量还没充分发挥出来之前，就上步堵截住对方的杖子，这样可以给对方一个惊吓。这两种方法的结合能起到出其不意的效果，在实战中很讲究这样的效果，在平时的练习中就要加强练习。
46．甲横扫石柱——乙水中捞月
甲在上动作中堵住乙的杖法后，两手抬起杖，向右微抬划个弧形再向左下扫击，转而进攻对方的小腿。乙两手握杖用杖梢粘住对方的杖顺势跟进。（图4-6.48）
攻防揭意：
（1）在这个动作中进一步加深了杖法的应用，就是用“粘法”，在前面的多种杖法中都是一种弹性的击打力，在这基础上就发展到这种粘力的应用，在外表下就是杖子能够跟住对方杖子的运动，在短时间内控制住对方的杖子运动，给自己创造了进攻的机会。这种方法没有前面弹性发力的基础练习，是很难掌握的，要经过不断地敲打练习，逐步感受到杖子对抗的力量变化，使人的肌肉渐渐适应这种击打，然后才能产生出这样的粘力。这种粘法在许多地方将有很巧妙的应用。粘法主要关键是看似被动却是主动。
（2）从这个动作中也进一步说明了同样的杖法可以有不同的运用方式。
47．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
与动作2杖法相似。乙为主动进攻方。
乙向左拨开甲的杖后，两手抬起举杖，顺势一转立即朝对方的头部劈下，右手掌心向左侧握杖，左手手掌心向下。接上动作，甲杖被拨开向后，略收杖，看到对方劈杖，两手握杖由右向左划一个弧，用杖梢向上右方把杖梢举起，在身体的前方中界线的上方向右侧方拨开来杖。（图4-6.49）
攻防揭意：
（1）这是乙在粘住对手杖的情况下，突然放开敌杖进行突袭，这种突袭的成功率是很高的。
（2）这也是训练甲杖子在被粘住的情况下如何反击，任何的技法没有不可以破的，虽然粘法是高级的一种技法，但是都是相对而言的。在这里甲虽然被对方粘住向右侧拨开，但是能够与乙保持距离，不要再用力抵抗，也用意粘住对方，顺势而走，这样乙的进攻就能够被我察觉，在我控制之内，我就能够随机变化，及时防守、及时反攻。
48．甲力劈华山——乙仙人捧盘
重复动作17的杖法。唯两人朝向不同。
接上一动作，甲拨开敌方的杖子后，两手直接抬起杖梢向前下方，用杖梢劈击对方头部，右手伸直，手掌心向左侧，左手后收于腹前。乙左手向头上方抬起杖把，右手下拉滑把，向右侧上方抬起，使杖斜横在头部上方，身体向左稍微倾斜。（图4-6.50）
攻防揭意：
这是甲的一个反击杖法，与上一动作紧密配合。一个进攻动作不是单纯的，都是要在前一个动作创造出条件后才能应用的。所以在练习当中，不要把一个杖法独立来看，而是要与其他的杖法联系成一个整体，这时的杖法就能够变化多端了。
49．乙灵羊刁草——甲（右）蜻蜓点水
乙向前跳垫步进步，同时两手握杖从上向左下划弧形，用杖身压住甲的杖梢欲控制其杖，并朝对方小腿部劈下。甲跳退步，同时跟随对方杖的运动弧形转动杖梢，粘住对方的杖身及时掠抽杖由上向下点压对方的杖梢。（图4-6.51）
攻防揭意：
（1）当对方往前突然进步时，甲也跳退步，与对方保持距离，同时杖轻轻罩住对方的杖观察其运动方向，并跟随对方的杖不让其接近我方，本动作中最后是用点压的方式，粘住控制住对方的杖。
（2）这里的点压杖法，动作轻巧，从对方的杖下抽出并能及时向下击打，时机和距离要控制得非常好，才能做好这个动作。这个动作看似简单，其中双方的力量变化十分丰富，没有亲身实践难以感受其中奥妙。
50．乙灵羊刁草——甲水中捞月
乙两手握杖向右朝对方的小腿再扫击。甲两手握杖跟随其杖向左侧前方拨开其杖梢。（图4-6.52）
攻防揭意：
这是训练甲的粘杖技术，乙向自己的腿部扫击时，能够及时地改变对方杖的运动方向，其中有许多技巧，只有通过实践才可明白。在刚开始练习中总是感觉手上空空，打出的杖都是脆性的，没有柔性，杖法之间没有一种联系，当能够感觉出杖法之间与对方的杖法之间都能产生一种联系的时候，就能够感觉出这种粘的感觉了，你的杖法就更上一层楼了。
51．乙仙人破竹——甲（右）拨云见日
乙两手握杖从下方抬起，朝对方的头部劈下。甲两手握杖也从下抬起，跟随其杖当其正要劈的时候，向右侧方横拨开其杖梢。（图4-6.53）
攻防揭意：
这是接动作50的第三个粘杖动作，刚好从甲的右侧方开始到左侧再到上方一个弧形，就是说在这个人的外圈上使对方的杖走了一圈，而未能进入甲的圈内。
52．甲仙人破竹——乙被擒住
甲两手握杖，向下向右再向上向左划了一个圈，圈住对方的杖子。同时，跳垫步进身用杖身和自己的腿部形成一个夹子，夹住对方的杖子，使之杖不能动，并用杖梢从背后抵住对方的腿部。最好两个腿都能被抵住，这样就形成了从杖到人的整体控制。（图4-6.54）
攻防揭意：
这是“仙人破竹”杖法的一种控制术的应用，粘住对方的杖子后，迅速进身，并利用自身的肢体与杖子配合，形成控制臂来控制对方的杖子和身体。这是粘法技法的进一步发展。
53．甲艄公栈船——乙被推拨
甲再向前方进一步，后脚跟一步，两手握杖用杖梢向后方用力，推拨对方的腿部，使其向自己的背后走过，使乙走到甲的左侧方，两人成虚步。同时，右手在下，左手屈肘在上，将杖子斜立于身体前。（图4-6.55）
攻防揭意：
发挥整根杖的作用来拨推对方的重心，或者控制对手的四肢，是属于杖法中的近身控制术。在本套对练中，就是最后的两个动作才透露了一点端倪。因为这种控制练习不宜进行套路式的练习，所以也没有套路，只是靠师父亲自手传言教，主要利用双方的杖子和人体的四肢把它们交织在一起的各种规律，十分巧妙有趣。这种控制术并不神秘，可以作为游戏进行双方的玩耍。有了以上套路的基础就可以很容易理解，只要把握好其中的原理，即使自己琢磨也可达到一定的水平。
54．收步
两人同时右手把杖梢从下向上划弧抬起，右手虎口朝上握杖，停于右腰侧附近；左手握杖把从上向下按杖把至右腿侧面放下，左手垂到身体左侧自然放下；左脚合并到右脚侧，使杖子立于身体的右侧，成并步姿势。目视前方。（图4-6.56）
三、金斗洋畲族拳、杖其他套路拳谱
畲族拳不仅有单练套路，还有多套的对练套路。进行对练套路练习，有助于武艺的提高和农闲之余的娱乐。对练套路有拳术对练、器械对练，有两人对练、三人对练等。其招式精悍实用，动作准确有力，讲究步步连环，步到拳到，点穴抢拿，贴身短打，威力勇猛，快速解决战斗。由于对练攻防技击含义较高较为严格，而且需在拳术单练水平较高的基础上学习，因此对练套路的发展受到一定限制。
（一）三步子
（1）观音坐莲 （2）银蛇缠身 （3）拔竹连笋 （4）单刀剖竹
（5）乌云遮盖 （6）青蛙下水 （7）月下穿针 （8）牵牛过栏
（9）猛虎推山 （10）蝴蝶戏花 （11）双刀砍竹 （12）如雷闪电
（13）双提日月 （14）将军勒马
（二）五步子
（1）观音坐莲 （2）四面平打 （3）金鸡锁喉 （4）老树盘根
（5）败马丢枪 （6）鲤鱼上滩 （7）鲤鱼下滩 （8）水底捞月
（9）金鸡锁喉 （10）老树盘根 （11）猿猴摘桃 （12）天王托搭
（三）四门
（1）观音坐莲 （2）日里沉缸 （3）双刀剖竹 （4）将军拔剑
（5）顺水推舟 （6）燕子翻身 （7）美人绞纱 （8）霸王抽鞭
（9）凤凰展翅
（四）三角进
（1）观音坐莲 （2）将军拔刀 （3）猛虎推山 （4）阴阳手
（5）乌云遮盖 （6）懒虎伸腰 （7）败马丢枪 （8）鲤鱼上滩
（9）银蛇缠身
（五）三角退
（1）左揪右冲 （2）左削右砸捶（3）双刀剖竹 （4）换跳步
（5）震脚颈勾拳（6）跳步转身 （7）牵牛过栏 （8）双冲拳
（9）双刀剖竹 （10）退步双冲拳（11）前扫 （12）抓脚踩裆
（13）转身左砸捶
（六）畲族拳对练套路拳谱甲
（1）观音坐莲 （2）进步右推掌（藏龙现虎）
（3）弓步卡喉（金鸡锁喉） （4）拧身后蹬（懒虎伸腰）
（5）进步右冲拳 （6）抢腰顶肩（双龙抱球）
（7）卡脖掼耳（霸王抽鞭） （8）提膝下冲拳（倒插杨柳）
（9）进步右冲拳 （10）闪身抓档（猿猴摘桃）
（11）后跳步仆地（败马丢枪） （12）抓手蹬踢（将军勒马）
（13）左揪右冲拳乙
（1）观音坐莲 （2）撤步抓手（牵牛过栏）
（3）右抓左托掌（天王托塔）（4）跳步仆地（败马丢枪）
（5）退步格挡 （6）里勾腿（银蛇缠身）
（7）抱膝顶肩（拔竹连笋） （8）后撤步
（9）左挡右冲 （10）左格右砸拳
（11）跃步双推掌（猛虎推山）（12）缠腕后撤（顺手牵羊）
（13）左格右冲拳
（七）畲族传统武术器械拳谱
畲拳门有“丈八棍”与“齐眉杖”，传统单套路有七步、双头捶、三步跳、四步半、九步、金鸡啄米、老蛇吐信、猴子翻身、公牛转栏、天观地测、柱杖十八功等，每套4～20节；对练套路有盘柴捶、锄头对柱杖等。
1．单练套路：柱杖十八功拳谱
（1）仙人担水 （2）前捅杖 （3）下劈杖 （4）马步上架
（5）马步斜劈 （6）后拨杖 （7）大抡劈 （8）马步前刺
（9）马步后捅 （10）转身下劈 （11）马步上架 （12）进步下劈
（13）进步上挑 （14）进步下劈 （15）进步上挑 （16）转身斜架
（17）马步外拨 （18）担柴下山
2．对练套路：锄头对柱杖拳谱
甲锄头
（1）观音坐莲 （2）银锄落地 （3）斜上挥锄 （4）回拉锄头
（5）马步架锄 （6）提膝左带 （7）挡步斜架 （8）弓步刺把
（9）上马斜挥锄 （10）收势 乙柱杖
（1）观音坐莲 （2）退步右拨 （3）退步左拨 （4）上步盖杖
（5）弓步刺杖 （6）进步劈杖 （7）退步提杖 （8）提膝下拨
（9）弓步盖拨 （10）收势
第二节 畲族其他流派拳、杖拳谱
闽东畲族传统武术是以福安市金斗洋的畲族拳、杖为核心，以霞浦县四斗的八井畲族拳、杖，福鼎市浮柳、双华的畲族拳、杖，蕉城区西下山、向阳里畲族拳、杖为周边，共同形成了丰富多彩的畲族传统武术。
一、四斗畲族拳套路
“四斗拳术”，在罗源县八井拳术的基础上，经过百余年千锤百炼，形成了比较完整的攻防套略，具有鲜明的民族风格。它与我国南方民间传统拳派一样短促有力、迅速凶猛。其拳术的攻防套路有半龙虎、虎装、五虎、七星、十八罗汉等。其中以“半龙虎”为最基本的一套，一共有12个动作，即三箭、挖鞭、三碰、牵基、圆化、赴掌、牵马、掩耳、断桥、三垮、按手、十字。三箭，即预备开始发拳，向前三个箭步；挖鞭，畲民把脾称为“鞭”，挖鞭即一手顶住对方的攻击，一手进攻对方的脾位；三碰，即一防二变三攻，攻击对方的喉部；牵基，即顺势破坏对方的平衡，继则两次进攻对方的眼睛和脾位；圆化，“圆”畲语“转”的意思，即避开对方的进攻，转而侧身进攻；赴掌，继圆化之后，果断地以双掌攻击对方的腋下和脾位；牵马，即一脚靠近对方，右手压住对方的手和喉咙，然后手向前，脚向后着力，做类似牵马的动作，使对方仰倒；掩耳，先抓住对方的双手，解开其进攻，以掩护自己，然后双手先后向对方头部（眼、耳）和胸部袭击；断桥，以一手解开对方进攻来的拳（称为“桥”），另一手向对方腹部或生殖器作致命性的进攻；三垮，第一次进攻为一手解开对方的正面进攻，另一手则攻击对方的太阳穴，第二次进攻为一手解开对方上面的进攻，另一手打击对方的腹部，两次进攻失效，则用第三拳袭击对方的腹部；按手，一手解开对方的进攻，另一手指向对方的喉部到致命的袭击；十字，解除对方的攻击，进攻对方的胸部，在进攻时上三步，退三步，然后跨上一箭步，再蹲下，用手拉住对方的脚，猛力提起来，打倒对方。这个动作，步子共10步，站立时似“十”字，故名。半龙虎的每一个动作，基本上是三步、一反复，做完一个动作后便大喝一声，称之“开声”。它进攻多用手，脚立成马步或箭步，显得威武健壮。
虎装，分一步、十字、开弓、转打、五虎围柱、七心移步、猛虎卧地、三角拳、赴拳、赴拳刺竹等10个动作。五虎有30多步，七星有8步，十八罗汉有18步。这些套路都是在“半龙虎”的基础上进一步加工提炼的。动作多模仿动物，有时似老鹰展翅，有时如猛虎下山，有时像观音坐莲。每一个动作都攻防结合，连贯自如，节奏分明，步法稳健，简练有力。
棍术大多结合拳术而自成门类，其名目繁多，“盘柴槌”是其中的一种，霞浦畲族称之为“打杖槌”。由于器械之长短和功用不同，柴槌（杖槌）常见的有两种：一种叫“丈八杖”，长4米，由单人舞打，因其有攻有拦，故称“中拦”；另一种叫“齐眉杖”，长2.3米，由双人对打，因其互相攻守盘击，故又称“盘杖槌”。霞浦畲族棍术，亦以下浒四斗最有名，也最有代表性，其动作复杂多样，有七步、九步、猴子翻身、双杖、三步跳、四步半、天观地测等等。除了专用的杖槌，霞浦畲族棍术器械还经常利用柱杖（挑担助力的一种工具）、扁担、扦担（挑柴草的竹制工具）、锄头柄等生产工具，有的在杖头加套铁环，两头可用，练就劈、撩、拦、挑、戮、击等套路，都有相当威力。
二、双华、浮柳畲族拳棍套路
双华、浮柳畲族拳是南拳的一种，有龙庄、虎庄、牛家庄等，各有套路，如拳母、拳花、小五路、大五路、六路、七星拳、八号头（八仙过海）、九路、五马拳（五马分尸）、登峰拳（鲤鱼跳龙门）等十余套。其主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、撕、跳等，多以弓箭步为主，步型稳固，紧凑朴实。进攻多用拳肘，防守常用前臂及掌，讲究用肘护肋，进退辗转。其特点是“下如铁打，上如车轮，手如辗盘，眼似铜铃”。它要求下肢稳重，上体内圆活，两手像辗盘转动。每转一手法，必先脚步踏稳，而又弹跳自如。
棍术有两种：一种叫齐眉棍，也叫七尺棍。可单耍，也可对打。单耍叫“中栏”（有攻有守）；对打叫“盘槌”，它有三步进三步退（蛇吐舌）、金鸡啄米、猴子翻身、采脚、牛牯转栏、三步跳、四步半、七步、九步、天观地铡、双头槌等十多种套路，每套4～20节。其基本动作有：点、拨、戳、劈、盖、翻、转、挂、撑、跳、架等，要求眼灵手快，连贯有力、虚实难辨，变化多、幅度大，强度大而要求细，源于浮柳蓝家第一代传人蓝意清。另一种叫丈二提，又叫长槌，也分单打和对打，有攻有防，攻防兼备，它也有十多个套路，每套5～10节，其基本动作有挑、戳、劈、拨、撑、跳、架、扫、击、盖、抢、推、背、撩等，要求幅度大而快速，准确有劲，强度大而手身步法稳健细腻。
三、西下山、向阳里畲族拳套路
（一）西下山畲族武力拳拳谱
1．第一套
（1）正面连环马 （2）一进一随马 （3）进退八字三角马
（4）单肢短拳 （5）单肢长急拳 （6）进退单肢侧身拳
（7）单肢急长短 （8）单肢挂斗步 （9）双肢挂斗起踢步
（10）马步双拳击四方
2．第二套
（1）三进斗手步 （2）落马拳击 （3）月下穿针
（4）寒鸡开翅步 （5）牵牛过栏步 （6）渗马发双拳
（7）落地连环扫 （8）泰山压顶步 （9）独臂华山步
（10）五马朝天复身击 （11）双掌鲤鱼斧腹步①
（12）佛掌双肢开四门
第三套
（1）吸气助力 （2）单肢起步 （3）沉腹举腹
（4）力压右肢 （5）气功举胸 （6）身穿台桥
（7）吞喉吊肚 （8）气功升头 （9）气功起步
（10）气功轻身
（二）向阳里畲族半龙虎桩拳、双头杖拳谱
1．半龙虎桩拳
其拳术套路主要有十二手，三前、花排、发三、前技、移花、分井、答桥、双跨、牵马、反耳、护手、进三、退三。
2．双头权拳谱
双头杖套路有四门、扫地、环圈、入眼。
附注
①据传清咸丰年间，西下山一畲族武力拳拳手与一汉族拳手斗拳，从上午斗至中午时分，争斗不下。此间有一畲族女子在高处一直观其出拳套路，此时她用畲语说：“给他一件衣服穿。”畲族武力拳拳手得到指点，用以“双掌鲤鱼斧腹步”击败对手，此后在村中传为佳话。
知识出处
相关地名
宁德市
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