宁德市图书馆

畲族传统武术以它独特的风格、朴实无华的实战技术和高度的强身价值而备受人们喜爱。怎样练好畲族传统武术，下面就此问题谈几点看法。
  一、讲武德，重武风
  武术，是一项技击性、对抗性很强的运动项目，它应该成为一种强身健体、防身自卫的锻炼手段。要想真正练好武术就必须端正武风，树立尊重师长、敬老扶幼的良好风尚。同时，还要有伸张正义、疾恶如仇的正义感。
  二、练好桩功，打好基础
  任何一个拳种都十分重视基本功的训练，畲族传统武术更是如此，它十分重视步型、步法的桩功训练，故有“打拳先站桩，三年功夫三年桩”之说。衡量一个畲族传统武术师的水平，通常用“破桩”的办法，即站好桩马后，看其能承受多大力量的撞推还可保持平衡。所以步稳马实在畲族传统武术中是十分重要的。
  桩功训练以站桩和拖桩为主，如静力站桩、徒手拖桩、负重拖桩等，它以练八字马和不丁不八马为主。先练八字马，然后练不丁不八马；先练徒手拖桩，后练负重拖桩；先进步、退步，后做向左、向右的各个方向的变换练习。也可以结合一些简单的手法进行拖桩练习，如直锤、单刀、双刀等。在畲族传统武术的训练中，桩功艰苦单调，却又是最重要最基础的功夫。因此，练习者在学习桩功时，必须有吃苦耐劳的精神。
  三、掌握特点，有的放矢
  事物都有它的共性和个性，武术亦是如此，拳种流派间有它的共同点，也有着不同点。武术的共同点是都具有攻防含义，而各拳种的攻防却有其不同的理论指导和技术实践。掌握拳种的特性，就能有针对性地、有的放矢地练好它。前面我们介绍过畲族传统武术有“疾、硬、力”的特点，所以，不管在套路练习还是在散打练习中都要力求做到出手快疾、身手刚硬、力猛劲脆。然而，怎样才能做到“疾、硬、力”呢？归根结底还是个功夫的问题。
  冰冻三尺，非一日之寒。要做到发力刚猛、巨力难防，还是要扎扎实实地从负重拖桩、耍石狮、搬石磨、玩石锁、推石球等练力的功法上下功夫，逐渐增加石磨、石锁、石球等练功器械的重量和练习难度，持之以恒，才能功到自然成。
  畲族传统武术的“硬”体现在身、手的硬度上，身体经过一些排打功法练习，做到“身硬如铁”，而手尤其是手指经过“铁砂掌”、“竹把功”、“铁臂功”的功法训练，才能做到手指硬似钢针。这样，一指点穴、二指锁喉、三指掏裆、四指插肋等才能发挥“轻易不动手，出手别想走”的进攻威力。我能经得住你打十下八下，而你却受不了我一下两下，这种“挨轻换重”的技击特点也是畲族传统武术所独具的。
  对以上介绍的训练方法，要强调必须按照循序渐进的原则。有些初学者，只是羡慕人家手上的功夫，急于求成，结果适得其反，坏了手脚，伤了骨头，这些教训应引以为戒。