宁德市图书馆

石锁因用青石雕凿而成又形似铁锁而得名。其重量大小不等，小至二三十斤，大到百余斤。玩石锁的方法很多，可以根据石锁的重量和玩石锁者的水平进行。它是畲族传统武术师们喜爱的一种劲力练功用具，凡练拳的人几乎都能熟练地耍石锁。下面介绍一种简单的石锁练习法。
  预备式：面向石锁直立。目视前方，气沉丹田。（图3-45）
  1．右脚向右迈一步，两腿屈膝微蹲，右手手心朝里提握石锁于胯下。石锁的重量因人而异，一般在30～60斤之间。（图3-46）
  2．身体左转，右脚向前上步，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。（图3-47）
  3．左脚向前上步，身体右转，左手向上迎接石锁，并顺势落至胯下。（图3-48）
  4．左脚向前上步，身体右转，左手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。（图3-49）
  5．右脚向前上步，身体左转，右臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步。（图3-50）
  6．右臂抖托将石锁抛离，右手接住石锁，顺势落至胯下。（图3-51）
  7．右脚向前上步，身体左转，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。（图3-52）
  8．左脚向前上步，身体右转，左臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步。（图3-53）
  9．左臂抖托将石锁抛离，左手接住石锁，顺势下落至胯下。（图3-54）
  10．还原，将石锁置放于体前，身体直立。（图3-55）