宁德市图书馆 七、铁臂功
| 内容出处： | 《闽东畲族文化全书·体育卷》 图书 |
| 唯一号： | 130920020230003017 |
| 颗粒名称： | 七、铁臂功 |
| 分类号： | K288.3;G852 |
| 页数： | 2 |
| 页码： | 38-39 |
| 摘要： | 本文记述了宁德市畲族人利用自然条件进行铁臂功和避露功练习。铁臂功通过击打树干来训练前臂硬度，从轻到重、由慢到快地进行练习。避露功则利用晨露进行掌击和脚踢的练习，以被震落的露水沾身为度，先在小树下进行，再逐渐转移到较大的树木下进行。这些功法可提高进退速度和手脚硬度，熟练进击方法。 |
| 关键词： | 畲族 传统武术 铁臂功 |
内容
畲族人多居住在偏僻的山区，房前屋后树木环抱，翠竹如林，到处都是练功的好场所。铁臂功正是利用这些自然条件来训练的。
其练习方法是正对一棵大树，距离约30厘米，略屈膝蹲成八字马，两手抱拳当胸，拳眼朝上，拳心朝内，两拳之间的距离约10厘米。
1．右臂向右摆直，随即向左前下方横击，用前臂内侧击打树干。（图3-38）
2．右臂屈肘内收，向左绕摆，随即向右前上方横击，用前臂外侧击打树干。（图3-39）
3．右拳收抱腹前，同时，左臂向左摆直后向右前下方击，用前臂内侧击打树干。（图3-40）
4．左臂屈肘内收向右绕摆，随即向左前上方横击，用前臂外侧击打树干。
（图3-41）
按此方法由轻到重、由慢到快地进行练习，也可先打树皮较软的树，而后渐渐过渡到打坚硬的树干。练习者也可在前臂上涂抹药水进行练习。苦练数年，“铁臂功”成时，摧竹击木轻而易举，与人相搏当稳操胜券。
其练习方法是正对一棵大树，距离约30厘米，略屈膝蹲成八字马，两手抱拳当胸，拳眼朝上，拳心朝内，两拳之间的距离约10厘米。
1．右臂向右摆直，随即向左前下方横击，用前臂内侧击打树干。（图3-38）
2．右臂屈肘内收，向左绕摆，随即向右前上方横击，用前臂外侧击打树干。（图3-39）
3．右拳收抱腹前，同时，左臂向左摆直后向右前下方击，用前臂内侧击打树干。（图3-40）
4．左臂屈肘内收向右绕摆，随即向左前上方横击，用前臂外侧击打树干。
（图3-41）
按此方法由轻到重、由慢到快地进行练习，也可先打树皮较软的树，而后渐渐过渡到打坚硬的树干。练习者也可在前臂上涂抹药水进行练习。苦练数年，“铁臂功”成时，摧竹击木轻而易举，与人相搏当稳操胜券。
知识出处
相关地名
宁德市
相关地名