宁德市图书馆 五、三年功（千层纸功）
| 内容出处： | 《闽东畲族文化全书·体育卷》 图书 |
| 唯一号： | 130920020230003015 |
| 颗粒名称： | 五、三年功（千层纸功） |
| 分类号： | K288.3;G852 |
| 页数： | 1 |
| 页码： | 37 |
| 摘要： | 本文记述了三年功是将一千张粗纸钉在墙上或柱子上，每天用拳击、掌插、指点等方法练习，逐日打、逐日撕，直到打完撕完。这种方法可提高拳、掌、指的硬度，并使用药物辅助练习效果更佳。它符合由易到难的科学原理。 |
| 关键词： | 畲族 传统武术 三年功 |
内容
“三年功”是将一千张粗纸（草纸）叠钉在墙上或柱子上，习者每天采用拳击、掌插、指点等方法进行练习，打一天撕一张纸，逐日打，逐日撕，这一千张纸撕完了，“三年功”也就练完了。这种功法是练拳、掌、指之硬度的特殊方法。它符合由易到难、循序渐进的科学原理。如采用药物辅助练习效果会更佳。（图3-35）
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