宁德市图书馆

畲族认为：动者不衰，乐则长寿。竹（子）树（木）日晒雨淋长得快，镰革（镰刀）常磨勤使才会利。这与“流水不腐，户枢不蠹”是一脉相承的。
  畲族的动与乐是通过民间信仰的各种祭祀活动和传统的民族节日，以千姿百态的畲族民间音乐舞蹈，独树一帜的畲家武术，妙趣横生的民族游戏等加以表现，使畲民乐而忘忧，娱以解乏，以期达到强身壮体、益寿延年，体现畲族别具一格的养生之道。
  一、节日庆典，欢歌载舞，以乐养生
  畲族认为“愁会生病，乐能长寿”。爱唱山歌、喜欢跳舞也成为畲族人民的一个特点，每个人都要学会唱山歌，跳传统舞蹈，用以表现畲族人民的喜怒哀乐。劳作中唱山歌以解乏，客人来了唱山歌会友，男女谈情说爱用山歌传情，婚娶山歌充满全过程，连丧葬也以歌代哭，山歌成为畲族群众生活中的一曲不可缺少的主旋律。畲族的传统节日更是欢歌载舞，抒发民族的情感。畲族的节日很多，除了一般的春节、元宵、清明、端午、中元、中秋、重阳、冬至等节日外，还有畲族传统的节日，如招兵节、会亲节、乌饭节、分龙节、春节等，都与盘瓠传说与纪念畲族先辈英烈有关，通过节日的庆典活动，唱山歌（盘诗会），跳民族舞蹈，加深民族亲情。畲族的山歌来源于传记、劳动、生活中，代代相传。传统舞蹈都以图腾崇拜为内容，与祭祀、生产、婚丧、喜庆密切相关，具有鲜明的民族特色，舞姿和谐，舞技精湛，风格独特，造型高雅，难度较高，不仅给人以美的享受，也是健身壮体的有效方法，是畲族独特的养生之道。
  二、喜耍游戏，练拳习武，以动养生
  畲族是一个勤劳勇敢的民族，畲族人民自幼参加体力劳动，直至耄耋之年勤劳不息。畲族认为“闲能生病，动则不衰”。畲族群众根据自身的民间信仰，结合本民族特点而设计的多姿多彩、妙趣横生的游戏，如“打尺寸”、“爬竹竿”、“扭角担”、“跳水牛”、“弹花毽”等，都是富有民族风格的传统体育活动，对增强体质都有积极意义。畲族群众还根据原始时代为搏杀野生动物，近代为抵御外族欺凌而开展群众性练拳习武，木棍、竹棒、扁担、锄头都是练武健身的工具，农闲时节集体教练，劳作中弄棍舞棒解除单调的劳作疲乏，形成独特的流派，如罗源县松山镇八井畲族村的“八井拳”具有攻防结合，节奏分明，步法稳健、连贯自如，迅速凶猛，短促有力，简练实用，招式多变，有时像猛虎下山，有时似雄鹰展翅，有时如狂龙奔舞，有时若观音坐莲，有比较完整的套路和鲜明的民族风格，多次在全国民族传统体育表演中获佳誉；又如集健身、防身于一体的福安市穆云畲族乡金斗洋畲族村的“畲家拳”（又称牛家桩），风格独特，具有力、硬、快三绝，攻防兼备，变幻无常，连贯自如，威力无比，成为锻炼身体、陶冶情操，丰富文化生活的一朵民间体育的奇葩。畲族群众根据“动则不衰”，开展各种体育运动来增强体质，达到健身祛病、益寿延年。