天氣漸漸地冷下來了。有些人就會想到吃補藥來滋補一下身體，但是吃補藥對身體是否有用處？假如不吃補藥，有什麽方法可以使身體更健康？這些問題確是值得談一談的。
   先來談我們的身體。我們的身體就好像火車一樣，火車必須要有煤才能行走，同樣，我們的身體必須要有食物吃下去才能生存。製造火車的材料是鋼、鐵、木材等，而構造我們身體的材料是蛋白質、礦物質、脂肪、炭水化合物、維生素和水等。炭水化合物是使身體發熱生力的燃料，蛋白質是構造肌肉的主要原料，礦物質是製造我們身體組織不可少的要素，例如鈣能堅硬骨骼和牙齒，鉄能製造紅血球。因此，對一個正在發育生長的兒童來説，蛋白質和礦物質的需要量很大，這樣才能使他們的肌肉骨骼發展健全。
   火車常常會因爲機件不靈活而需要加油潤滑；我們的身體也需要每天由食物中獲得礦物質和維生素等來調節身體各部份的工作。這些礦物質及維生素的需要量雖然很少，但對於我們的健康是有影響的。假如缺少了，就可能發生各種疾病，像各種血液、眼睛、皮膚、腸胃、骨骼，甚至心臟等病症，都是由於缺少某種維生素而引起的。食物與我們身體的關係旣然這樣大，所以我們必須要有合適的食物來構造一個健全的身體。
   懂得了上面講的道理，我們可以來談吃補藥的問題了。補藥的種類雖然多，但它主要的目的是補充我們身體裏缺少的物質。一般的說：我們身體最需要補充的物質是蛋白質、維生素和各種礦物質，假如要保護身體健康，就要使這些東西不缺乏，同時要保持他們在身體中的平衡。其實這些東西，平日在我們吃的食物中差不多都含有豐富的分量，因此只要平日注意吃的食物，這些東西是不會缺乏的。
   假使我們平日吃的食物各類物質都有，用不着補，否則反而會把平衡擾亂了，以致損害健康。像有人把維生素乙和丙當補藥吃，可是眞正缺乏維生素的人是很少的，因此吃下去的維生素都由小便排泄出去，豈不浪費金錢？又像一種名叫「膏滋藥」的補藥，它的主要成份是烏膠。烏膠多半是由驢皮等獸皮裏熬煉出來的一種蛋白質。冷天燒的肉汁所以會結成肉凍，也就是因為肉中有烏膠這種物質。這樣，吃烏膠與吃肉凍就沒有什麽兩樣了。
   所以我們只要平日注意營養，就用不着亂補。俗語說得好：「藥補不如食補」，就是這個道理。眞正要使自己的身體强健起來，除了平日注意營養外，首先是要注意鍛鍊身體。要鍛鍊身體，參加生產勞動是最好的辦法。除此以外，選擇適當的運動，也是很好的。