跳水
   開始學習跳水，應該從簡單的跳水姿勢學起，在水深一公尺以上的地方進行，等到簡單的跳法熟練後，再進一步學習複雜的姿勢。
   圖一
  第一種是正面立定，足向下跳水式。像小兵一樣在跳台或跳板的邊緣上站好，頭抬起，兩臂緊貼在身體兩旁。脚跟靠攏，脚尖與跳板的前端相齊，跳時脚、膝和□骨關節微曲，肩部垂直，兩臂由前平舉向下後方擺回。乘勢身體彈跳起，在空中時身體應成一直線向水面落下，頭向前注視，兩腿伸直，脚跟併擺，脚尖向下，在未人水前，兩手應緊貼在大腿旁，兩足與水面成九十度進入水中（如圖一）。 這種跳水，兩手的擺動要用力，才能使身體更高的飛跳起來，姿勢也就正確而美觀了。假使要跑動跳水也可以，通常跑三步，跑到最後一步，跑到板端，兩足同時與板端接觸跳起，也應該盡可能的使身體更高的飛跳出去。 第二種，是背向水立定，兩足向下跳水式。走到跳板邊端、轉身以背向水，兩臂前平舉，跳時腿微彎屈，雨臂向下後擺回，再向前上方擺動、用力使身體向上跳出，身體臨空時，手臂向兩旁展開。在入水前兩手應緊貼大腿旁（如圖二）。