1.腰部應保持固定不動。
   2划臂時應以脊柱爲中心，左右轉動時，上體不可上下擺動。
   3當臂在水面上向前移動時，要避免用肘的力量，應用肩和上臂的力量。移動時，肘要高於臂部的其他部份，手腕放鬆，盡可能的低，但不可與水面相接觸，上體不應全部用力，否則手與肩即失去靈活。
   4體重應移於入水的臂上，以便划水，但要盡可能不使上體上下擺動，不使腰部發生左右擺動的現象。
   5不要兩面呼吸，因爲這樣會使轉頭的範圍過大，影響腰部的平穩，而使上體有上下搖的現象。
   6吸氣時，頭部不可抬起過高，要伸直脖子向橫側方轉頭來吸氣，否則因頭部抬起過高，影響身體平伏水面的位置，而使水的阻力增大。
   四、聯合動作的練習方法
   當腿部動作，臂部動作和呼吸方法都練習純熟後，即可將這些動作聯合在一起來練習。聯合動作步驟如下：
   1.站在水深齊胸的地方，先以嘴吸一大口氣，再以兩腿蹬池底或池壁，兩臂向前伸，成伸直漂浮的部位向前滑行。
   2.就向前滑行的速度，兩腿做打水的動作，這時仍將氣閉住不呼出，這時划臂五次，如能進行五公尺以上就表示腿打水的動作和划臂的動作，已經做到調和的地步。
   3反覆地做以上的動作，然後再加上呼吸的動作，就是當已感到身體向上浮起時，即應照前面練習呼吸的要領及注意點進行呼吸。
   初學者雖然把聯合動作學會了；但在每次練習之前，仍應先做一做腿與臂的單獨動作，並逐漸增加次數或距離。