練習向後仰臥於水面的漂浮方法是：在齊胸深的水中站好，先用嘴吸氣，上身向後仰，膝稍彎曲，兩臂左右平伸，兩手掌向前，用兩臂向前划去；與此同時，兩脚前掌用力蹬池底，身體就仰浮水面前進。這時要注意挺胸，胸部露出水面，兩臂貼於身側；練習時爲了防止頭部下沉，可以一人站在練習人的後方，用一手托住他的頭部，頭浮起後再放手。當需要站立時，兩臂又左右平伸，用力向下方划去，同時屈膝、提腿而與胸部相接，等上身與水面垂直時，再準備站起來。
   練習仰臥漂浮的另一個方法就是：深吸氣後，穩定地以背平直仰臥到水中，兩手向上仲直。練習躺臥不動，使臉、胸、指端、趾尖都很容易地露在水面上（如圖）。仰臥水中以前，不要忘記深吸氣。如兩足不漂浮到水面上來，就將手指在水面上翹起，足就會浮起來了。
   這種仰臥漂浮的練習，爲學習身體漂浮及仰泳的準備。只要胆大，極容易學會，初學游泳的人應先將這一方法學得純熟。
   練習身體漂浮時，在任何時間，都應注意將眼睛睜開，並養成臉上有水珠時不用手來擦拭的習慣。
   漂浮方法練習純熟以後，就可以練習其他的游泳姿勢了。