我們的一舉一動，時時都是需要血液來幫助進行工作的；肌肉運動是這樣，內部器官也是這樣。我們在吃飯之後，胃就開始了它的工作，這時候的胃就需要大量的血液去幫助進行工作。假如這時候我們能够不用腦力，不作任何部份的肌肉運動，使全身的血液集中到胃部去，這樣胃部的消化能力便能增强，這對我們的健康是很重要的。相反的假如我們在飯後從事勞動工作或運動，那麽，胃部所需要的血量就會減少，因之消化工作也就不能很好的進行；所以午睡是有利於我們的消化作用的。同時在夏天因為天氣熱，夜裏我們往往睡得較遲，而早晨又起得很早，每天的睡眠時間很少，要補充睡眠的不足，使我們在工作學習中的精神更充足，午睡對於我們就十分必要了。
   有午睡習慣的人，吃過午飯就非睡不可。而當他們睡醒的時候，精神煥發，工作和學習的能力也大大加强。沒有午睡習慣的人，偶然睡一、二次就是好幾個鐘頭，這樣的午睡不但妨礙了工作和學習，而當晚間大家都睡着了的時候，而他反不想睡了，這是因為他午間已經有了較長的睡眠的原故。所以午睡的時間最好是一至一個半小時，因爲我們只要能使身體保持一定時間的靜止，使胃部血液增加，幫助消化，同時使上半天的疲勞得到恢復，那麽一至一個半小時就已經足够了。
   有的人午睡時不能像夜間那樣睡着，這是由於沒有養成午睡習慣的緣故，但是只要閉着眼睛躺躺，或是看看畫報之類，不使腦部增加多量的血液，雖不能睡着也可以收到相當的效果，而且這樣慢慢地會養成午睡的習慣，以後也就睡得着了。