辽阳市图书馆 内容
人疲劳了就该休息，那么怎样休息呢？
①变化性休息 有人说，“工作的变化就是休息”。这是很有道理的。坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木，就会消除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。
②对抗性休息 观近，以视远为休息；开目动神，以闭目养神为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处红尘闹市，以暂住僻静之处为休息；久动者，以静为休息；等等。
③娱乐性休息 劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，都是有效而愉快的休息。
④医疗性休息 中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。其它，如走累了，按摩按摩天柱、太阳穴；工人、农民劳作累了，捶捶肩井、腰眼。
当然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强，人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小；用奇花异草、兰蕙芳香来美化工作环境，或播优美动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳，等等。
工作、休息的方式也很重要，如：抡锤时，抡一下，“嗨”一声，扛物者一边走一边共同“杭哟”，拉纤者喊着号子等等，都可使人不易疲劳。当然，任何形式的工作、活动太过，或某些形式的工作、活动不得法，均会使人疲劳。因此，控制“量”，也是一个重要手段。 摘自《中国体育报》
①变化性休息 有人说，“工作的变化就是休息”。这是很有道理的。坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木，就会消除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。
②对抗性休息 观近，以视远为休息；开目动神，以闭目养神为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处红尘闹市，以暂住僻静之处为休息；久动者，以静为休息；等等。
③娱乐性休息 劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，都是有效而愉快的休息。
④医疗性休息 中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。其它，如走累了，按摩按摩天柱、太阳穴；工人、农民劳作累了，捶捶肩井、腰眼。
当然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强，人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小；用奇花异草、兰蕙芳香来美化工作环境，或播优美动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳，等等。
工作、休息的方式也很重要，如：抡锤时，抡一下，“嗨”一声，扛物者一边走一边共同“杭哟”，拉纤者喊着号子等等，都可使人不易疲劳。当然，任何形式的工作、活动太过，或某些形式的工作、活动不得法，均会使人疲劳。因此，控制“量”，也是一个重要手段。 摘自《中国体育报》
