辽阳市图书馆 内容
〓讲究食补，如果你了解各种维〓效，还可成为“进补”专家〓
〓：要补眼，多吃维他命A，维〓还能帮助孩子成长发育，所以应〓吃些鱼肝油，但切勿过量。〓红润：多食胡萝卜素。水蜜〓胡萝卜中都含胡萝卜素。〓：维他命B5和维他命E不可缺
〓：维他命E对心脏健康大有好处。
神经系统：维他命B类，如B1、B6、 B12，可防止记亿力衰退，心情沮丧、疲倦。其中，B6对神经细胞形成非常重要，菠菜中含量最多。
保持活力和生气：几乎所有的补品和补药中都含维他命C，冬天吃维C可防感冒。
骨头：维他命D对骨头最好，而阳光可促使身体内维D的合成。维D对老人、小孩特别需要，否则骨质脆弱，极易受伤。
肌肉：维他命B1对肌肉的发达和增强肌肉的弹性必不可少。
摘自《中国体育报》
〓：要补眼，多吃维他命A，维〓还能帮助孩子成长发育，所以应〓吃些鱼肝油，但切勿过量。〓红润：多食胡萝卜素。水蜜〓胡萝卜中都含胡萝卜素。〓：维他命B5和维他命E不可缺
〓：维他命E对心脏健康大有好处。
神经系统：维他命B类，如B1、B6、 B12，可防止记亿力衰退，心情沮丧、疲倦。其中，B6对神经细胞形成非常重要，菠菜中含量最多。
保持活力和生气：几乎所有的补品和补药中都含维他命C，冬天吃维C可防感冒。
骨头：维他命D对骨头最好，而阳光可促使身体内维D的合成。维D对老人、小孩特别需要，否则骨质脆弱，极易受伤。
肌肉：维他命B1对肌肉的发达和增强肌肉的弹性必不可少。
摘自《中国体育报》
