河东区图书馆

全麦面包食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包有助于色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
  咖啡早上喝一杯咖啡有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂时性略有升高，并阻断使人们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能会使人烦躁、易怒。
  水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他炭酸饮料代替。
  香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人应在食谱中补充富含镁的食品，如香蕉。
  橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。