河东区图书馆

我国中医学有“天人相应”的养生之说。也就是说，人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”、“躁”，养生保健在于‘清”。
  思想宣清净盛夏酷暑蒸灼，气压低，人容易感到困倦烦躁和闷热不安。俗话说，“心静自然凉”，因此首先要使自己思想平静下来，神清气静，忌火爆脾气和情绪激动。因为烦躁能生热，要防止心火内生。此外，采用“思想疗法”，即闭目端坐或躺在床上，抛开一切杂念，想象自己置身于寒冷的西北风或铺天盖地的雪花中，也可驱除暑热。
  饮食宣清淡炎夏饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂及辛辣上火之物。清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增加食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足身体所需营养，又可预防中暑。天热出汗多，水分和钾、钠排除增多，使人精力和耐热能力下降，应当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等。主食以稀为宜，如绿豆粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道疾病。
  居室宣清凉合理开闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，若门窗大开，热浪袭来，蒸烤难受，如果门窗禁闭，拉上窗帘，启动风扇或空调，那种阴凉的意境，会使人心神安宁。室内放置盆栽植物既能感到清凉，又可净化空气。
  游乐宣清幽炎夏不宜长途跋涉，但可就近寻幽。夏季人们容易出现食欲不振、消化不良、精神疲乏等现象，脾胃功能相对较弱，散步能养脾健胃，使食欲增加，气血畅通。