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我们常说：“一个人要拿得起，放得下”。而实际上“拿得起”容易，“放得下”却很难。所谓“放得下”，是指一种心理状态，就是遇到“千斤重担压心头”时能把心理上的重压卸掉，使之轻松自如。年过八旬的吴阶平教授在谈及精神养生时介绍的一条主要经验就是“不把悲伤的事放在心上”。他认为“人生不如意的事十之八九”，总要想得开，以理智克制感情。著名学者季羡林老教授的养生经验是奉行“三不主义”，其中有一条就是“不计较”。这都体现了“放得下”的心理素质。在通常情况下，“放得下”主要体现在：
  财能否放得下。唐代诗人李白在《将进酒》诗中写道：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”如果能在这方面放得下，那可称得上是非常潇洒的“放”。
  情能否放得下。人世间最说不清道不明的就是一个“情”字。凡是陷入感情纠葛的人，往往会理智失控，剪不断，理还乱。若能在情方面放得下，可称得上是理智的“放”。
  名能否放得下。据专家分析，高智商、思维型的人，患心理障碍的比率相对较高。其主要原因在于他们一般都喜欢争强好胜，对名看得较重。倘然能对“名”放得下，就称得上是超脱的“放”。
  忧愁能否放得下。现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”忧愁可说是损害健康的“常见病，多发病”。泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”如果能对忧愁放得下，那就可称得上是幸福的“放”，因此没有忧愁的确是一种幸福。
  英国科学家贝佛里奇指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”中国著名医药家、养生学家孙思邈，在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。”他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就因为习惯于将一些事情吊在心里放不下来，长此以往势必产生心理疲劳，乃至发展为心理障碍。