河东区图书馆

在夏天闷热天气下运动，体温有时可增高到39摄氏度至40摄氏度。这样高的温度就会引起身体机能、大脑的机能发生障碍，引起中暑。中暑的症状是头痛、头晕、眼发黑、心慌、心跳、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等，严重的会昏迷晕倒，不省人事。为了避免夏天锻炼中暑，应注意以下几点：1、尽量不在炎热的中午进行锻炼。2、如果必须在热天远足、行军、划船、劳动或运动，应戴上遮阳帽，以防日光直射。衣服最好穿浅色或白色，要宽松透气，以利于热的放散。3、在运动过程中，要增加休息次数，休息时间应到荫凉的地方，并喝些含少量盐分的凉开水。4、运动的时间，切不可过长，特别是没有锻炼习惯的人更应注意。5、在运动后立刻用温水冲澡，对消除轻微中暑症状很有好处。6、假如不幸发生了中暑症状，要立刻到阴凉处休息，解开衣服，加强通风，喝几口淡盐凉开水。7、有条件时还可用凉水擦拭一下身体裸露的部位，吃些十滴水、人丹等，休息一会儿就可复原。8、如果晕倒也不要紧张，抬放到阴凉处平卧，掐人中穴后就可苏醒。