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高考是人生的一个特殊阶段，也是人生中一次特殊的经历，高考不论对孩子还是对家长都是一场“战斗”。家长只有做好了充分的后勤保障工作，孩子才能以一种平和的心态快乐地迎接高考。
  平衡膳食 全力备考
  有些家长认为考生因为平时家里的饭菜就很丰盛，所以高考期间并不需要特别补充营养，重点在于抓好孩子的学习和心理。不让孩子患感冒或消化系统疾病，就能平安度过高考。天津市妇女儿童保健中心青少年营养膳食资深专家李义民教授认为，这种想法多少有些误区。考生在考前承受较大压力，再加上用脑过度，能量消耗比较大，适当补充营养是应该的，但要合理膳食，营养均衡。应考期间，考生应尽量避免在外进餐，要注意食品安全。可适当多吃一些优质蛋白质丰富的精肉、鸡、海鱼、蛋、奶富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果等食物。也可熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。考生还可吃些益智健脑、宁心安神的食品或零食，如鱼头、芝麻、大枣、核桃桃仁等，总之，只有当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑才能保持在最佳状态。尤其需要注意的是，考生的饮食不应过于油腻。因为，从养生的角度来说，夏季饮食本来就应以清淡、清补为宜。清淡的饮食可以使头脑冷静，有利于思考。同时，应避免食用辛辣、温燥及刺激性强的食品。少吃三高食品，因为此类食品易使人产生饱腹感，影响正常进食。另外，不要过多饮用具有兴奋作用的浓茶、浓咖啡，每日要保证1500—2000毫升的白开水，以确保血液循环顺畅，维持正常的新陈代谢。
  一日三餐的合理安排，是决胜高考的重要基础。早餐要吃好，做到“五个一”即：一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品。午餐是一天中最重要的一顿饭，家长要尤其重视，必须给孩子提供足够的热量和营养素。一般一荤二素一汤，饭后半小时再吃一些西红柿或西瓜。晚餐原则上与中餐相同，如果夜间需开夜车，应给孩子加杯酸奶或吃些水果，不宜吃大量的夜宵，以保证孩子既能有足够的营养补充，又不至于因过饱而犯困。
  环境安静 心态平静
  随着高考的来临，许多孩子在这个时候都会感到压抑，心情起伏不定，家长要理解孩子此时的心情，此时的他们需要的不是家长的再三叮咛和督促，而是需要一个相对稳定和安静的家庭环境。这里所说的安静并不是让家长刻意地去制造绝对的安静和独立的空间，而是要营造一种愉快的家庭氛围。给孩子放一些可以消除疲劳的音乐，如《春江花月夜》、《春》《大海》等。优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，而且能改善生理机能，促进思维发展，使人注意力更加集中、想象力更为丰富。音乐使人体内产生的乙酸胆碱的化学物质，对改善大脑功能、增强记忆力均有裨益。
  把握细节 事半功倍
  虽然人人都知道“自信是成功的一半”这样一个道理，但是紧张、缺乏信心是不少考生在高考前容易出现的一种现象。良好的心态是考生正常发挥水平的重要保证。要让考生做到这一点，作为他们监护人的家长必须首先调整好心态，这是最关键的。对于每一位家长来说，孩子能考上理想的学校是最大的安慰。望子成龙、望女成凤同样是父母合情合理的心愿。在高考这场没有硝烟的战斗中，家长的一言一行都会对孩子产生一定的心理暗示，所以只有做好各个细节工作，才能取得事半功倍的效果。
  首先，从孩子的实际学业水平出发，在和学校班主任及任课老师沟通联系后，根据掌握了解的孩子各方面的情况，帮助孩子设立奋斗目标，并努力让目标成为孩子高考的动力。对于想冲刺较好院校的考生家长来说，做好万一冲刺失败的后续方案。有了这样的心理准备，就不会感到焦虑和不安。
  其次，在发现孩子有紧张情绪时，不妨对他们说：“孩子，别紧张，只要自己尽力了，你就是最棒的。”孩子能从这样的一句话中感受到父母的支持、理解、信任和体谅，从而放下思想包袱，全力以赴地迎接高考。
  第三，切忌盲目攀比。人与人之间存在个性差异，应该把孩子的成长过程当成一项长期系统的工程，不能急功近利。只要孩子努力了，什么样的结果都应该坦然面对。不要总是用自己孩子的缺点和别人孩子的优点进行比较，要学会欣赏自己的孩子，用孩子的优势去激励其弥补劣势。有句话说得好：“条条大道通罗马”。相信孩子只要不懈地努力，就能获得成功。
  第四，帮助孩子做好考前的各种准备工作，比如了解考点，备齐考试工具，提醒出门前检查必带的各种证件等等。
  第五，合理安排考生的生活，保证充足的睡眠，改变不良的饮食习惯。同时准备一些健脑、防中暑以及治疗胃肠疾病的中成药，确保有一个健康的身体全力迎接高考。
  最后，祝所有参加高考的孩子都能取得好成绩，让梦想成为现实。