河东区图书馆

1、鱼肝油拥有皮肤及黏膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。2、用粗面粉做的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于它们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤年轻的食品必须。3、新鲜水果含有丰富的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性。4、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹。5、水分对皮肤也是很重要的，每日最低限度应饮六杯水。