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俗话说：“岁月似飞刀，刀刀催人老”。时间是一个很残忍的家伙，不管你用何种手段向它求情，它依旧按自己的意愿不断飞速向前奔跑着。眨眼间，就把小女孩变成了成熟的女人，而女性一且做了妈妈，就要担负起比男性强几倍的家庭责任，有的还要面临不亚于男人的职业压力和挑战。随着年龄的增长和工作压力的加大，她们在生理和心理上都发生了变化，尤其是形体上的改变是最致命的。这时，她们的生活状态往往就会失去平衡，在家庭琐事之中，女人独有的特质就会丧失。以下几招可以使女性朋友在生理和心理上以及形体方面得到全面改善，让你在30岁时还可以做一个完美女人。
  一是坚持运动。最简单的方法就是慢跑或快走，二者都属于有氧运动，坚持30—40分钟能促进血液循环，改善心肺功能，减少发生心脏病的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。再者就是游泳。游泳时水会对身体产生按摩作用，促使人的呼吸加深，肺活量增大，可以提高心脏的机能，促进血液循环，可以矫正不良体型，最重要的是可以消耗人体内更多的热量。游泳是减肥效果非常好的一种运动方式。还有打羽毛球、跳绳、瑜珈、有氧健身操等，不妨一试。
  二是勤于读书。坚持阅读有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康、养生等方面的书籍、报刊、杂志以及各类畅销书，达到提高审美情趣。激活人生灵感，丰富知识储备、感受时尚气息的目的，让自己不会变得枯燥和落伍。
  三是富有爱心。关爱自己的家人，能够记住家人的生日等纪念日，对老人要有孝心，对孩子要有爱心，能与家人共同分担困难、快乐。善待友情，能够拥有经常交往和联系的知心朋友。
  四是懂得基本的礼貌礼仪常规。尊重他人，待人真诚。经常保持一个好的心情，能控制自己的情绪和表情，保持平和的心境，与人相处以付出多于回报为乐事。
  五是良好的个人习惯。勤洗澡、勤换内衣，三到四天更换外衣，保持在任何场合无体臭、口臭等异味。保持健康舒展的身体姿态，坐有坐相，站有站相。说话时注意语言的运用，表达意思要清楚流畅，切忌含糊其辞。学会控制说话时的语言、语调、语速，做到声音清晰、悦耳、自然、友善。学会控制食量，每餐不能有饱的感觉。要控制甜腻、油炸等“三高”食品，能戒掉最好。坚持每天吃1—2个水果，1—2斤新鲜蔬菜，1斤牛奶，1个鸡蛋，一些豆制品。此外还应根据自己的经济状况适当选用高品质的保健品。
  六是有一技之长。具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断地学习提升专业素养，成为对社会和家庭有用的人。