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又是一年春来到，春天是一个好季节，桃红柳绿，春意盎然，到处是一片生机勃勃的景象。俗话说：“一年之季在于春”。春天给人无限的希望，人们都希望在春天能有一个好的身体，以便于能更好生活和工作。下面就从养生的角度提醒大家日常生活中应注意的一些问题。
  锻炼不宜出汗过多
  春天，天气转暖，人们纷纷走出户外，开始参加各种体育锻炼。人体在春季，阳气舒发，全身血气和脉络舒畅，肌肤松弛，阳气比较容易发泄。但要养生，就需要注意保护人体的阳气。避免过多的损耗，基于这个道理，春季锻炼，要注意两点，一是不要超过一定的运动量，要量力而行，适可而止。二是不要大汗淋漓，否则，运动量过大，汗液排泄过多，会带走体内的一些微量元素。中医认为，“汗为心之液”，“汗血同源”，如出汗过多，会耗人心血，损人阳气，不利于养生。另外，运动量过大，汗出得多，毛孔开泄，容易受风寒而诱发感冒，影响身体健康。
  适当排毒保健康
  经历了一个漫长的冬季，人的体内积聚了不少的“垃圾”，将体内垃圾排出体外有益于养生。排毒食物首选是海带。海带内的胶质成分能促进体内的放射线物质随粪便排出人体，减少体内放射线的积聚，减少放射性疾病的发生。另外，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品；其次是黑木耳及其它菌类植物。因为这些食物吸收后能清洁血液和解毒，能有效地清除体内污染物质，另外还有猪血汤、绿豆汤及鲜果汁和鲜菜汁。猪血内的血浆蛋白在胃内消化后，产生一种有解毒和滑肠作用的物质，这种物质与胃肠内的粉尘、有害金属微粒发生反应，变为不易被人体吸收的废物而排泄。绿豆汤能促进机体的代谢，果汁和菜汁被肠道吸收以后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
  “春捂”应因人而宜
  今年春天，天气变化无常，气温忽高忽低，导致免疫力不强的儿童出现发病高峰。春季是各类感冒及腮腺炎、水痘等传染性疾病的高发期。而所有的这一切都是因为体内潜伏的各种炎症引起的，所谓的炎症就是“火”，它是导致免疫力下降的根本原因。而免疫力又是肌体低抗外界病毒侵扰的关键因素。俗话说“春捂秋冻”，但“捂”也要有度，因为儿童好动，尤其是男孩，本身就火力旺盛，如果再一味地“捂”，孩子就会上火。所以春季不要给孩子穿太多的衣服，屋内的温度不要太高，屋内要经常开窗通风，保持室内空气清新，视天气情况适当地给孩子增减衣物。
  同样的季节，对于老人来说，则要适当地“捂”。但“捂”的重点是什么地方呢？专家认为，重点应是腿和脚。因为人体下半部的血液循环要比上身差，更容易遭到风寒侵袭。近年来，医疗气象学家对“春捂”有了更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于掌握的数据。
  1、把握时机：冷空气到来前一两天预备。
  医疗和气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时出会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两天预备。
  2、把握气温：15℃是“春捂“的临界温度。
  研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂“的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
  3、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。
  春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。
  4、持续时间：1—2周恰到好处。
  捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。