河东区图书馆

瘦身是每个爱美女性常常挂在嘴边的话题。以往在冬天穿的衣服很多就看不出来是胖还是瘦，可是到了夏天就会显现出每个人的不同身材。有的人身材很好而且很匀称。高高的个，纤细的长腿，腹部也没有赘肉，走在大街上很让人羡慕。“她们怎样能保持这样的身材呢？肥胖者经常会提到这样的问题。”其实答案很简单，有的人是天生的．有的人是因为坚持科学的瘦身法变成这样的。对于肥胖者来说一到夏天就会很盲目的减肥，这对身体是不健康的，有时不仅减不了肥而且还会起到相反的作用。
  减肥一般有一些误区：有的人喜欢情绪化的暴饮暴食，心情好的时候喜欢多吃东西或者心情不好的时候也喜欢多吃东西；有的人一顿不吃了，可是下一顿又把上一顿没吃的全部补回来。俗话说：“一顿不揭锅，两顿一样多。”就是这个道理。还有的人认为不吃饭就可以减肥，其实这也是不正确的，而且还会刺激胃口，还会得“厌食症”，这些对健康都是不利的。
  但人们在夏季最关注的是腹部减肥，那么怎样才能使腹部看起来更健美呢？
  据有关人士介绍：每晚睡前及早晨起床前，取仰卧屈腿或左、右侧卧位．用自己的双手或单手，尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左顺序捏揉，15分钟后，从上至下或由下至上顺序捏揉。此过程，腹部感觉为酸、胀、微疼，其力度以自己耐受为宜，15分钟后，再用手平行在腹部按摩。数日后，腹部酸、胀、微疼感觉减轻甚至消失，逐渐有舒服感。这种捏揉方法也可请家人帮助进行。半月后，腹部即可出现良好的健美减肥效果。此外，便秘患者也可明显改善。随着时间延长，腹部捏揉的时间依自己体态可适当增减。如果每次捏揉后再做数个仰卧起坐和俯卧撑，效果会更好。
  还有在闷热的夏季许多人经常爱喝碳酸饮料，喝太多这样的饮料对健康也是不利的，还会引起肥胖症，特别是对小孩的肥胖症的发病率很高。其实在夏季大家可以喝山楂片水或把约15-20片的山楂片放在茶水里喝，到了晚上不喝茶了再把山楂吃了。这样坚持下去也可以减肥。
  无论用哪种健康的减肥方法，都要贵在坚持，只要坚持下去了都会看到很好的效果的。